Prečo strácam tuk hlavne na hornej časti tela a tvári? Odpovede tu
Mám takmer 24 rokov a musím sa priznať, že mám nadváhu už 24 rokov:( Nikdy som sa nijako vážne nevenoval športu ani som pravidelne necvičil. Väčšinu života som strávil za PC alebo hernou konzolou a tiež som sedel v triede !
Dovoľte mi, aby som sa s vami podelil o časť môjho príbehu.
Moja maximálna váha bola
120 kg, keď som mal 17 rokov. tento rok som sa zbláznil a toto leto som nejedol takmer nič (no, neviem si spomenúť, čo som presne urobil.) do konca toho leta som mal asi 90 kg a podarilo sa mi vstať až pred rokom, keď Vyštudoval som a začal som pracovať ako elektrotechnik a udržal som si túto váhu (len aby som vám povedal, že sedím v laboratóriu alebo za PC asi 8 hodín denne). To spôsobilo, že som pribral späť na 102 kg. Rozhodol som sa opäť schudnúť, ale tentokrát som dodržal kvalitnejšiu stravu. Zakazujem veľa vecí ako nápoje, pizza, rýchle občerstvenie, ryža a podobne. takže som sa rozhodol hlavne pre zeleninu a mäso (hlavne kuracie filety, hovädzie mäso a ryby).
Začal som tiež behať a posledných 80 dní som bicykloval takmer 2 alebo 3 km, 5-krát týždenne a namiesto môjho bicykla som začal chodiť na bicykel a tiež na chodenie (nakupovanie, práca a ...). Autá alebo MHD. Ani ja som nikdy nešiel na GYM:(
Momentálne som vysoký 1,83 cm a 88 kg. Môj problém je, že som stratil väčšinu tuku okolo hrudníka a hlavne tváre. Kedysi som vyzeral celkom dobre (hehe mláďatá mali vždy radi moju tvár, ale nikdy nie moje tučné telo: P) a teraz cítim, že mi pod pokožkou leží lebka.
Z bruška a rúčok lásky a dole ! Skoro mám pocit, že som o nič neprišiel. samozrejme, že áno, ale mám pocit, že som sa len trochu zmenšil a stále mám rovnaké proporcie ako predtým:( stratil som iba 2 veľkosti riflí. Teraz nosím 36/36, ale išiel som z XL a XXL do L za tričká.
Aký mám problém Behal som asi 3 mesiace a nepil/a nejedol som jedlo, ktoré by sa dalo považovať za výkrm. Čo mám robiť?
Ak potrebujete ďalšie informácie, obráťte sa na nás. Dúfam, že od vás dostanem nejaké pekné odpovede.
odpovedať
Sean, je dôležité neustále cvičiť, budovať si svalovú rutinu atď. Na vašu otázku však existuje konkrétna odpoveď? prečo tam?
Ako spomína Berin, „vy“ sa nemôžete zamerať na to, odkiaľ vaše telo stráca tuk. V skutočnosti napríklad „vy“ nemôžete ovládať tlkot srdca.
Ale . niečo vo vašom tele riadi váš tlkot srdca.
A niečo v tele reguluje, kde sa tuk zapína alebo vypína.
Čo je to „niečo“? Sú to vaše hormóny, a som zvláštny Vaše pohlavné hormóny hádajte .
Ako inžiniera vás určite poteší, že problém je racionálny a riešiteľný a môžete s ním niečo urobiť, ale najskôr musíte zhromaždiť veľa informácií a mať veľa teórie na svojej strane, aby ste mohli praktizovať na svojej strane.
Stručne povedané, zdá sa, že trojica z vás
- Pohlavné hormóny
- Rastové hormóny
- inzulín
musí zostať v rovnováhe. Pamätajte, že vaše pohlavné hormóny robia oveľa viac, ako zvislý penis a že vaše rastové alebo „opravné“ hormóny robia oveľa viac, ako pomáhať mladým ľuďom rásť.
Stručne povedané, ak váš Ak sú hladiny inzulínu príliš vysoké, musia byť vaše hladiny pohlavných hormónov skutočne príliš nízke .
Keď stúpa inzulín, musia klesať vaše pohlavné hormóny (a/alebo rastové hormóny).
Odvolávam sa na Život bez chleba alebo v angličtine Život bez chleba od Dr. Wolfgang Lutz. Hneď ako kniha dorazí z Amazonu, prečítajte si stranu 22 a prečítajte si kapitolu o hormonálnej rovnováhe a potom nasledujúcu kapitolu o krivkách inzulínovej rezistencie (zaujímavé je, že niektoré z jej grafov sú diagramy EKG časových radov, ktoré podľa svojich údajov odhadnete. stať sa profesiou!)
Tu je dramatický príklad problému, pri ktorom dochádza k ukladaniu tukov.
Táto žena si roky podávala inzulín s inzulínom na dve miesta do stehien. V miestach vpichu presne narástli dva neobvyklé tukové zásoby!
Toto ste tiež z tejto knihy, ktoré by ste si mali prečítať.
Ešte raz riadi niečo vo vašom tele, kde sa tuk zapína a vypína .
Čo je to za niečo? Vaša hormonálna rovnováha.
Myslím, že vaše pohlavné hormóny. Vaše pohlavné hormóny, rastové hormóny a inzulín musia zostať pohromade. Takže ak je jedna príliš vysoká (či už všeobecne počas celého dňa alebo možno v kritických chvíľach počas procesu stravovania a trávenia), druhá je príliš nízka.
Ako inžinier tiež osobitne odporúčam kapitolu 5 Život bez chleba, ktorá podrobne vysvetľuje energetické procesy vo vašom tele, anaeróbne aj aeróbne.
Tiež veľmi odporúčam fantastickú knihu Hands-on Weight Training Programming od Rippetoe & Kilgore. (Na čo Berin upozornil na tomto fóre, je to skvelá kniha, ďakujem Berin!)
A odporúčam „Chemicals for Life and Life“ od Eiichira Ochiaia.
Tieto štyri knihy sú dobrým začiatkom.
Ale určite Life without Bread od Lutza pre skvelú ukážku katabolických a anabolických hormónov vo vašom tele - ako vaše telo pracuje a „rozhoduje“! V opačnom prípade iba pripájate rezistory a kondenzátory bez toho, aby ste vedeli, čo robia. Dúfam, že to pomôže!
PS pre budúcich čitateľov, pokiaľ ide o vynikajúci Seanov nápad (nižšie) vykonať skutočnú laboratórnu prácu. Začiatok Strana 57 zo života bez chleba, Lutz, podrobné vysvetlenie presne troch dostupných klinických testov, ktoré preskúmajú vašu krivku odpovede na cukor.
Znovu opakujem, Schole/Sallmann/Harish z „metabolizmu“ - inými slovami, prebiehajúcej rovnováhy a/alebo vojny medzi katabolický a anabolický Procesy vo vašom tele. Opäť platí, že kapitola 3 od Lutza je najlepším vysvetlením, ktoré som na túto tému našiel (po prečítaní asi 10 súvisiacich kníh).