Prečo Strana 3 - Podváha - med1
2 000 kalórií za deň vás nezbaví tuku
Ak nie je dostatok energie, môžete určite vkĺznuť do oblasti ÜG.
A ešte jedna vec: Vo veku 14 rokov je aj tak ťažké vypočítať energetickú náročnosť, veľa to závisí aj od toho, na čom vaše telo „stále je“. Stále ste relatívne malí, možno s normálnou hmotnosťou veľa vyrastiete, vývoj ženských foriem a sekundárnych sexuálnych charakteristík si tiež vyžaduje veľa energie.
Urobte preto to, čo odporúča hemoglobín: prestaňte jesť kalórie a začnite so skutočnými jedlami!
Presná spotreba energie je také ťažké, až nemožné.
Celý systém kalórií je však pri aplikácii na biologické organizmy dosť neurčitý, takže je nezmysel sa ho fixovať.
Čo ste vlastne robili za tie 4 roky? Terapia? Ak áno, čo si tam robil?
Myslím si, že nesprávne rozumieš priberaniu.
Nepriberáte neobmedzene - to tu už ostatní napísali zo skúseností.
Prečo nevyskúšate ďalší 1 týždeň? jesť každý deň 2 kúsky ovocia - bez ohľadu na to, ktoré z nich máte práve radi.
Takže nič nemeňte a nič nešetrite, stačí pridať 2 kúsky ovocia!
To mi veľmi pomohlo a po 2 - 3 dňoch, keď si moje telo zvyklo, som mohol ísť každý deň na toaletu, to bolo tiež fajn, pretože pri SM býva človek väčšinou zápcha.
Potom sa po 1-2 týždňoch pozrite na svoju váhu - ťažko sa to zmení,
potom uvidíte, že môžete jesť viac bez toho, aby ste pribrali, a získate istotu pre ďalšie zvyšovanie. Pretože to je váš cieľ - nie?
Prepáčte, ale myslím si, že ďalšie 2 kúsky ovocia denne sú málo užitočné.
tvarohový koláč je o strachu z nadmerného tuku.
Ak sa stravuje pravidelne, musí množstvo zvýšiť, a toho sa zjavne bojí.
Žije podľa nesprávnej predstavy a myslí si, že keby skonzumovala o 200 kcal viac denne, vstala by ako kysnuté cesto. To jednoducho neplatí - telo nie je súpravou váh alebo hodinových ručičiek a vo veku 14 rokov jednoducho potrebuje veľa potravy na budovanie kostnej hmoty a svalov.
Inak zostanete hrdým telom a budete vyzerať ako duch.
To jej chcela povedať a jemne ju priviesť k nárastu. Neviem, či také niečo bude fungovať. V tomto období života sa porovnávate s ostatnými, ktorí majú krivky a vyzerajú pekne.
V podstate s tebou suhlasim. Tvarohový koláč samozrejme musí jesť viac, aby sa telo opäť samo vyrovnalo, narástlo, nastala hormonálna zmena a bla.
Ale myslím si, že a) 200 kcal je príliš málo ab) ovocie možno nie to, čo potrebujete.
Viem to sám od seba: Keď poviem 2 kúsky ovocia, ovocie sa zmenšuje a zmenší a ďalšie kalosy vždy zaviažem k ovociu. Nakoniec by to boli asi 2 jahody a bolo by mi dobre. Klamať sám seba je bohužiaľ veľký problém (a hovorím: nielen pre mňa).
Na porovnanie: Anorexiu sprevádza úplne chybný obraz o vlastnom tele. To znamená, že VŽDY ste v porovnaní s ostatnými smradľaví, bez ohľadu na to, ako ten druhý vyzerá.
Problém je tiež: čo ak sa z nejakého dôvodu zvýši (čo by bolo skvelé)? Nemyslím si, že by to zvládla.
Tiež si myslím, že „Cheesecake1“ musí stále pribrať pár kíl, aby sa dostal z podváhy. Vaše telo sa stále vyvíja.
Otázkou je, či vo veku 13 rokov môžete pochopiť, čo pre seba robíte?
Poznám ženy, ktoré majú zdeformované kosti (osteoporóza) a musia žiť celý život s bolesťami - ťažko by mohli robiť akýkoľvek šport.
Aulles vyvodzujúci z „hriechov mladosti“ a nevracajúci sa späť .
A čo športové aktivity alebo svaly - určite nemáte svaly s touto nízkou hmotnosťou, však?
Ahojte všetci - z fóra o výžive:
Máš úplnú pravdu. V našich zemepisných šírkach znamená jedlo hlavne pôžitok a kvalitu života, a preto si myslím, že je nesprávne jesť zrazu iba surovú zeleninu, hoci nijaký pôžitok nepociťujete. Preto je lepšie dať si večer pizzu namiesto toho, aby ste celý deň bojovali so zeleninou a musli.
Nemali by ste však zabúdať na príjem dôležitých živín a vitamínov. Inými slovami: ak by dnes večer bolo McMenu, zajtra bude iba šalát s večerom a možno s vajíčkom a rybou, aj keď to až tak špeciálne nechutí. na druhý deň to môže byť opäť trochu na tvojej nálade (celkovo je však lepšie držať ruky od umelých prísad, hlavne látky zvyšujúce chuť je veľmi ťažké sa zaobísť bez a po určitom množstve prestať)
Zmena stravovania nastane automaticky, hneď ako začnete vedome hodnotiť hodnotu a obsah kalórií. Nenapadlo by mi kupovať napríklad balíček chipsov, pretože viem, že má dosť kalórií na dve pizze a potom by som si dal radšej to alebo tri porcie cestovín s paradajkovou omáčkou.