Prečo sú jablká zdravé 6 zdravotných výhod
priama povaha
Či už ako prísada do šalátov, smoothies, dezertov alebo ako samostatné občerstvenie, jablká sú vynikajúce, výživné a môžu pomôcť zlepšiť vaše zdravie. Pretože zdravotné výhody, ktoré jablká ponúkajú, je ťažké prehliadnuť.
Z tohto dôvodu sme si položili otázku: prečo sú jablká zdravé? Jablká obsahujú 5mg vitamínu C, 2g vlákniny a 120mg draslíka na 100g. S 61 kcal na 100 g je jablko veľmi nízkokalorické ovocie. Jablká majú tiež pektíny, ktoré môžu stimulovať metabolizmus a regulovať hladinu cukru v tele.
Jablká sú tiež dobrým zdrojom polyfenolových antioxidantov, ktoré sú nevyhnutné pre všeobecné zdravie. Existuje iba niekoľko výhod, ktoré ukazujú, prečo sú jablká zdravé. V tomto príspevku sa budeme venovať 6 dôvodom, ktoré vás presvedčia, aby ste vo svojom každodennom živote jedli viac jabĺk.
Jablká regulujú hladinu cukru v krvi
Fruktóza obsiahnutá v jablkách, ako aj antioxidačné polyfenoly zlepšiť metabolickú rovnováhu a spomaliť rýchlosť vstrebávania cukru do tela. Táto vlastnosť môže byť obzvlášť cenná pre diabetikov. Výskum tiež ukázal, že v jablkách sa nachádza určitá skupina antioxidantov (antokyanov) Môže znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu. Tieto antioxidanty sú tiež zodpovedné za červené, fialové a modré farby ovocia a zeleniny.
Zdravé jablká na chudnutie
Jablko je veľmi nízkokalorické ovocie. Pri priemernej veľkosti jablko obsahuje iba 90 kalórií. Okrem tejto výhody pektínové vlákna pomáhajú znižovať absorpciu nadbytočných tukov z potravy. Ale tiež vysoký podiel Vlákno v jablkách, môže sa uistiť, že sa cítiš dlhšie sýty. Pretože tieto sa trávia najdlhšie. Takto zostanete vždy sýti a zabránite ľahkému jedlu o potravinách, ktoré obsahujú tuk a cukor.
Prečo sú jablká zdravé? Jablko je zdravé pre črevá
Pektín - druh vlákniny - hrá tiež dôležitú úlohu v tomto prínose pre zdravie, pretože pôsobí ako prebiotikum. Čo to znamená teraz? Pektín vyživuje dobré baktérie vo vašom čreve.
Presnejšie povedané, tenké črevo neabsorbuje vlákninu počas trávenia. Namiesto toho idú do hrubého čreva, kde môžu povzbudiť rast dobrých baktérií. Mení sa tiež na ďalšie užitočné zlúčeniny, ktoré zase cirkulujú telom.
Jablká posilňujú kosti
Konzumácia ovocia je tiež často spojená s vyššou hustotou kostí. To hrá ústrednú úlohu v zdraví kostí. Ale prečo je to tak? Vedci majú podozrenie na antioxidačné a protizápalové látky z Ovocie podporuje hustotu kostí a ich pevnosť. Existuje o tom aj štúdia, ktorá sa zaoberá vplyvom konzumácie jabĺk na hustotu kostí.
Ďalšia štúdia tiež zistila, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú jablká, strácajú z tela menej vápnika ako ľudia, ktorí ich konzumujú nie.
Zvýšená koncentrácia prostredníctvom jabĺk
Tiež Sila a koncentrácia mozgu, môže jesť jablká možno zvýšiť. Pretože jablko zvyšuje produkciu acetylcholínu. To pomáha budovať pevnejšie spojenie alebo komunikáciu medzi nervovými bunkami a mozgom. To môže zlepšiť vašu pamäť a znížiť vaše šance na rozvoj Alzheimerovej choroby.
Jablká pre zdravý úsmev
Jablká majú nielen vysoký obsah vlákniny, ale aj veľa vody. Okrem tohto čistiaceho účinku kyselina jablčná stimuluje produkciu slín. Byť taký Baktérie odstránené z úst. Okrem toho vitamíny a minerály v jablku zlepšujú zdravie vašich zubov. Pre jeden je možné použiť dokonca aj pevnú a vláknitú štruktúru zdravé ďasná byť výhodou.
Prečo sú jablká zdravé? Spodný riadok
Na čo čakáš? Teraz využite tieto výhody a doplňte si zásoby jabĺk. Pri nakupovaní však nezabudnite, že supermarkety niekedy jablká natierajú voskom, aby mali istý lesk. Preto vám odporúčame jablko pred konzumáciou poriadne umyť, aby ste ho mohli zjesť aj so šupkou. Pretože ten obsahuje väčšinu vlákniny, vitamínu C a železa.
Ak nezjete celé jablko, môžete použiť aj naše ekologické papiere a tašky pre domácnosť. Vyrábajú sa v Nemecku iba s použitím vody a celulózy, a preto sú úplne nepotiahnuté a nebielené. The 100% bezchemické papiere môžu nielen - po ich použití - sa dá zlikvidovať priamo na komposte, ale sú ideálne aj na skladovanie potravín. Viac sa o tom dozviete v našom článku „Trvalo udržateľné produkty“.