Prečo sú naše myšlienky také dôležité pre Amelie Schomburgovú
Myseľ je všetko. Čím si myslíš, že sa z teba stane. - Budha
Skúšali ste niekedy prestať myslieť? Myslím tým, že sa snažíš myslieť na vôbec nič? Nefunguje, správne?
Myslíme stále. Nepretržite. Môžeme dokonca myslieť na niekoľko vecí súčasne. Napríklad keď meditujem, môžem sa sústrediť na dych pri premýšľaní o svojom pracovnom dni a zároveň zistiť, že ma bolí chrbát od toho, že si sadnem rovno. A to funguje, pretože nemyslíme celé vety, ale pojmy.
Všimli ste si niekedy? Keď vás bolí chrbát, nemyslíte si: „Och, teraz ma naozaj bolí chrbát!“ Namiesto toho máte trochu abstraktnú predstavu o bolesti chrbta v hlave. Vždy si to predstavujem ako nadýchaný mrak v hlave, na ktorom je napísané „bolesti chrbta“. A tieto oblaky lietajú v našej hlave neustále. Môžeme dokonca premýšľať o svojich myšlienkach. „Och, práve teraz myslím na ...!“ Myšlienky na myšlienky sa nazývajú meta-myšlienky.
Veľmi málo ľudí má meta-myšlienky. Väčšina ľudí nad svojimi myšlienkami príliš nerozmýšľa. Ich myšlienky plávajú niekde v pozadí a väčšinou sa o ne príliš nestarajú. Ako neustály hluk v pozadí, ktorý časom vybledne.
Mali by sme však venovať oveľa viac pozornosti svojim myšlienkam. Myšlienky sú veľmi dôležité. Zmeňte svoje myšlienky a váš život sa zmení! Niečo také. To je počuť všade.
Aj keď sú myšlienky niekedy iba v pozadí, môžu na nás mať obrovský vplyv. Je to naozaj tak?
Poviem vám dve super vzrušujúce štúdie, ktoré ukazujú, prečo je náš spôsob myslenia taký dôležitý.
Prvá štúdia * sa uskutočnila v domácnosti v hoteli v USA. Väčšina zamestnancov v domácnosti uviedla, že sa športu venujú málo alebo vôbec. Ak ale celý deň upratujete izby, očividne sa veľa pohybujete. Môžete spáliť až 300 kalórií za hodinu, takže čistenie je vlastne šport. A cvičenie je samozrejme veľmi dôležité pre vaše zdravie. Presne to hovorili slúžkam. Dostali leták so zdravotnými informáciami, ktorý zdôrazňoval dôležitosť pohybu.
K polovici slúžok boli pridané ďalšie poznámky. Stránka, ktorá popisuje, koľko kalórií spálila každá čistiaca úloha. Šport je veľmi dôležitý, ale v skutočnosti veľa robíte počas svojej práce. super!
Čo sa stalo O niekoľko týždňov neskôr slúžky vedci opäť navštívili. Nezmenili svoje správanie. Ale personál v domácnosti, ktorému bolo povedané, že už pri práci veľa cvičí, schudol! Nezmenilo sa nič okrem toho, ako premýšľala o svojej práci a o tom, že jej úlohou bolo športovanie. Druhá skupina, ktorej iba povedali, že cvičenie je veľmi dôležité, neschudla.
Takto môže mať vplyv náš spôsob myslenia!
Zatiaľ nie je presvedčený?
Dobre, ďalšia štúdia.
V ďalšej štúdii ** dostali účastníci pitie mliečnych koktailov. Jedna skupina dostala mliečny koktail, ktorý hovoril „Diétny nápoj - iba 140 kalórií, 0 gramov tuku“. Druhá skupina dostala čokoládový mliečny koktail, ktorý bol popísaný ako 620 kalórií, 30 gramov tuku.
Čo sa stalo, keď účastníci vypili šejky? Zmerala sa hladina grelínu v krvi účastníkov. Ghrelin je hormón, ktorý sa produkuje viac, keď máme hlad. Keď je obsah krvi v ghreline vysoký, máme hlad. Ak sme práve jedli, porcia opäť klesá a cítime sa plní. Čím viac kalórií a tukov zjeme, tým menej grelínu vyrobíme.
Účastníci, ktorí pili čokoládový mliečny kokteil, mali pri diétnom nápoji vyrobiť menej grelínu ako skupina, príp.?
Správne, presne to sa stalo.
A čo je na tom také zvláštne? Veľmi ľahko. Obidve skupiny vypili úplne rovnaký mliečny koktail 380 kalórií. Iba štítok na fľašiach bol iný.
Myšlienka a viera v počet kalórií bola jediná vec, ktorá mohla vysvetliť rôzne hormonálne reakcie na mliečne koktaily.
Ak naše myšlienky môžu dokonca ovplyvniť produkciu hormónov v tele, potom uveríte, aké dôležité sú myšlienky?
Zvlnenie:
* „Thinking away the Pounds“ a „Believe Yourseld Healthy“ ... Crum, Alia J. a Ellen J. Langer „Na mysli záleží: cvičenie a placebo efekt“. Psychological Science 18, no. 2 (2007): 165-71
** Crum, Alia J., William R. Corbin, Kelly D. Brownell a Peter Salovey. „Myseľ nad otrasmi mlieka: minimum, nielen výživné látky, určte odpoveď Ghrelínu.“ Zdravá psychológia 30, č. 4 (2011): 424-29