Prečo sú športové hodinky pre šport v roku 2020 také dôležité

Športové hodinky sú ideálnym nástrojom na meranie vašej osobnej kondície a zdravia. V súčasnosti existuje veľa spôsobov, ako lepšie porozumieť svojmu vlastnému telu a zistiť, ako ste fyzicky fit. Športové hodinky zaznamenávajú veľké množstvo dát a priamo ich analyzujú.

Športové hodinky ale najskôr nebudú náhradou za lekára ani za vaše vlastné pocity. Pokiaľ sa vám nedarí, ale športové hodinky tvrdia opak, mali by ste si vždy uvedomiť, že údaje na vašich hodinkách sú zvyčajne iba orientačné a že by ste mali vždy cvičiť so zdravým rozumom. Ak sa často cítite slabí a vyčerpaní, vyhľadajte lekára a neverte slepo športovým hodinkám.

Foto Andres Urena na serveri Unsplash

Prečo by ste mali sledovať svoju fyzickú úroveň pomocou športových hodiniek?

V zásade sa dá povedať, že veľa ľudí už športovým hodinkám dôveruje a oprávnene. Okrem optických monitorov srdcového tepu zabudovaných do väčšiny športových hodiniek ponúkajú vysoko kvalitné športové hodinky aj snímače krvného tlaku, spotrebu kalórií, dychovú frekvenciu, tipy na zotavenie a dokonca aj sledovače spánku. Niektorí výrobcovia navyše pre vyššiu bezpečnosť ponúkajú automatické oznámenia nehôd, núdzovú pomoc a živé sledovanie.

Okrem týchto všeobecných funkcií existujú aj analytické funkcie vašich tréningových jednotiek. Poskytujú informácie o vašej fyzickej zdatnosti. Okrem vášho tréningového stavu sa vaše tréningové zaťaženie meria pomocou rôznych dátových produktov z vašich tréningových a zotavovacích fáz. Pod týmto sa merajú a vyhodnocujú vaše hodnoty VO2max, zóny srdcového rytmu a úroveň energie.

1,1 palcový (2,79 cm) dotykový farebný displej AMOLED
Vodotesnosť 5 ATM
Bluetooth 5.0 BLE kompatibilný s Android 4.4/iOS 10.0
Analýza aktivity a spánku k dispozícii v aplikácii Mi Wear.
Výdrž batérie až 14 dní (125 mAh)

Kompatibilita: Kompatibilné so systémom iOS 12.2 alebo novším a.
Výdrž batérie: až 7 dní
Integrované GPS: Pokiaľ ide o cvičenie vonku.
Minúty aktívnej zóny: Táto funkcia zobrazuje vaše.
Záznam fázy spánku a index spánku: Poplatok 4.

Kompatibilné s: Apple iOS 12.2 +, Android OS 7.0 +.
Sledujte svoje aktivity po celý deň.
Meranie srdcového rytmu nepretržite zaisťuje a.
Vďaka výdrži batérie až 5 dní môžete.
Vďaka SmartTrack môžete kresliť tréningy, ako sú prechádzky.

Teraz však k pozitívnemu aspektu zhromažďovania údajov a analýzy športových hodiniek.

Myslím si, že každý si uvedomuje, že cvičenie a fyzická aktivita môžu drasticky zlepšiť ich kondíciu a zdravie. Mnohým však po dlhom pracovnom dni chýba motivácia a priestor na pohovke pred televízorom je aj tak oveľa pohodlnejší. Niektorí môžu jednoducho zabudnúť na pohyb.

Každý začiatok je ťažký, ale so športovými hodinkami je oveľa jednoduchšie udržať si začiatočnú a dlhodobú motiváciu. Okrem toho sa dajú odbúrať niektoré obavy z vlastného tela. Pre skúsených športovcov poskytujú športové hodinky predovšetkým informácie o aktuálnej fyzickej kondícii a za dlhšiu dobu je možné ľahko zobraziť priebeh ich vlastnej kondície. Školenie sa stáva efektívnejším a výkonovo orientovaným.

Ako funguje sledovanie vašej vlastnej kondície a zdravotného stavu?

Často sa hovorí, že optické monitory srdcového tepu nie sú také presné ako pásy srdcového tepu. Podľa mnohých testov sa však dnes hovorí, že podobne presné sú aj optické monitory srdcového rytmu.
Meranie optického impulzu funguje tak, že na zadnej strane puzdra hodiniek je niekoľko LED diód, ako aj optický senzor, ktorý meria odrážajúce svetlo LED diód pri ich prieniku do krvných ciev pod kožou. Vďaka rôznemu objemu krvi sa svetlo odráža alebo absorbuje. Z toho sa potom určí váš aktuálny srdcový rytmus.
Predovšetkým by ste mali dbať na správne nasadenie hodiniek, aby ste dosiahli spoľahlivé meranie.

Meranie krvného tlaku športovými hodinkami

Ďalšou funkciou kontroly stavu je meranie krvného tlaku. Táto technológia je stále relatívne nová a zriedka je zabudovaná do športových hodiniek. Preto sú namerané údaje stále dosť nespoľahlivé a mali by sa vnímať skôr ako usmernenie. Väčšina monitorov krvného tlaku v športových hodinkách je založená na trvaní pulzu.

Foto Kamil S na Unsplash

To je čas, ktorý trvá, kým pulzná vlna prejde zo srdca do meracieho bodu. Z toho sa potom počíta krvný tlak. S nezrelými a nie príliš bežnými funkciami by ste mali byť vždy opatrní. Ale tiež platí, že tieto sú vždy užitočné na samovyšetrenie zdravotného stavu. Ak sa však na to spoľahnete, mali by ste si uvedomiť, že je lepšie v prípade núdze ísť príliš často k lekárovi.

Buďte opatrní pri počítaní kalórií pomocou športových hodiniek

Počítadlá kalórií, ktoré sú často integrované do športových hodiniek, sú tiež dosť nezrelé a nepresné. Počítadlá kalórií nie sú dôležité iba pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale aj pre silových športovcov alebo iných športovcov. U športových hodiniek však tieto vykazujú vysokú mieru odchýlky od skutočnej spotreby kalórií.

Pretože namerané hodnoty sú založené na základných údajoch a biometrických údajoch, chyby sú bežnejšie. Športové hodinky vám väčšinou dajú iba orientačné pokyny. Preto by sa nemalo spoliehať na tieto hodnoty odísť. Podľa týchto pokynov však môžete upraviť svoj tréning a svojim priateľom opäť ukázať, že ste skonzumovali viac kalórií, je tiež niečo pekné.

Foto Artur Łuczka na serveri Unsplash

Užitočné rekreačné funkcie v športových hodinkách

Na druhej strane sú rôzne funkcie obnovy veľmi užitočné. Pretože zotavenie je rovnako dôležité ako samotný šport. Bez opakovanej a výraznej regenerácie sa telo rýchlo unaví a riziko zranenia sa výrazne zvýši. Profesionálni odborníci sa spoliehajú na dobrú fázu obnovy, bez ktorej by špičkový výkon nebol ani možný. Môžete to vidieť nielen v populárnych športoch, ako je futbal, tenis a podobne, ale aj v maratónskych bežcoch a plavec spoľahnite sa na rýchlu, ale zrelú a dobrú regeneráciu.

Toto by si mali brať hobby športovci k srdcu, pretože dlhodobé škody môžu spôsobiť aj nadmerné tréningy bez uzdravenia. Postarajte sa preto o seba a z času na čas dôverujte športovým hodinkám, ktoré vám hovoria, že by ste si mali dať pauzu.

Ešte viac funkcií analýzy

Mnoho výrobcov športových hodiniek tiež pridáva ďalšie a ďalšie funkcie, ktoré merajú a analyzujú vašu energetickú hladinu. Tréningové jednotky tak možno plánovať individuálnejšie a navrhovať efektívnejšie. To by malo výrazne zlepšiť váš tréningový úspech a tým ďalej posilniť vašu kondičnú úroveň.

Existuje mnoho ďalších analytických funkcií, ktoré sledujú vašu fyzickú zdatnosť. Mnoho výrobcov má svoje špeciálne vyvinuté funkcie a v podstate čím drahšie a kvalitnejšie športové hodinky, tým viac funkcií a analýz môžete očakávať. Výrobcovia fitnes trackerov a športových hodiniek na to často ponúkajú svoje vlastné aplikácie.

Väčšinou sa všetko, čo robíte, zaznamenáva a analyzuje. Vaše individuálne prispôsobené údaje sa potom použijú na sledovanie a vyhodnotenie tréningovej jednotky a každodenných činností, aby vám ponúkli najlepší možný výsledok, aby sa vaša kondícia a zdravotný stav neustále zlepšovali.

Foto: Emiliano Cicero, Unsplash

Prečo sú športové hodinky pre šport také dôležité?

Existuje veľa dôvodov pre získanie športových hodiniek. Nakoniec je každý zodpovedný za to, či športové hodinky potrebuje alebo nie. V zásade existujú takmer akékoľvek nevýhody pri používaní športových hodiniek počas tréningu a v každodennom živote. Výhody to zjavne prevažujú.

Mnohí zastávajú názor, že výrobcovia športových hodiniek o sebe hromadia príliš veľa poznatkov, a preto si ich nekupujú. V zásade nie je zlé, že sa údaje zhromažďujú a analyzujú. Používa sa však hlavne na zlepšenie vašej fyzickej kondície a na kontrolu vášho zdravia a na druhej strane slúži na ďalšie vylepšenie športových hodiniek a na dosiahnutie najlepších možných výsledkov.

Okrem toho Google a výrobcovia smartfónov o vás pravdepodobne zhromažďujú podstatne viac a viac osobných údajov. Tieto vám však slúžia menej a zvyčajne prospievajú iba veľkej spoločnosti.

Mali by ste samozrejme venovať pozornosť svojim údajom, ale pokiaľ ide o zdravie, musíte urobiť kompromis, aspoň to je môj názor.

Užitočný faktor športových hodiniek pre šport a každodenný život.

Najdôležitejšie je samozrejme to, aby ste svoje tréningové úspechy a aktivity videli na prvý pohľad, čím výrazne zvýšite svoju dlhodobú motiváciu. Športové hodinky navyše pomáhajú lepšie porozumieť vášmu telu, a tým minimalizujú riziko zranenia.

Športové hodinky nie sú všeliekom na zdokonalenie vášho tréningu, ale sú to najužitočnejšie nástroje. Ak chcete skutočne navrhnúť svoj tréning dokonale, mali by ste používať športové hodinky v spojení s osobným trénerom.

Väčšine ľudí stačia športové hodinky, pretože väčšine chýba sebamotivácia. Vďaka vizuálnemu a neustálemu úspechu v tréningu a v kondícii bude väčšina so športovými hodinkami mimoriadne spokojná.

Vaše športové hodinky sa o vás postarajú, ak príliš veľa cvičíte, ste príliš tempový alebo príliš pomalý. Preto sú športové hodinky vhodné najmä pre vytrvalostných športovcov, pretože človek má najväčšie možnosti analýzy v oblasti vytrvalosti.

Napriek tomu sú športové hodinky vhodné aj na rôzne iné športy. Pretože aj pri futbalovom tréningu, Zumbe alebo dokonca balete získate užitočné a dôležité údaje.

Foto Daria Volkova na serveri Unsplash

Hodinky používajte aj v každodennom živote

Športové hodinky sa dajú použiť aj v každodennom živote. Väčšina z týchto športových hodiniek má stále zobrazené, čo znamená, že na displeji sa zobrazuje čas, dátum atď... Túto funkciu je zvyčajne možné tiež vypnúť a nakonfigurovať mnoho športových hodiniek tak, aby sa čas zobrazil, keď je ruka zdvihnutá.

Vďaka množstvu rôznych náramkov je dnes možné hodinky výrazne individualizovať a urobiť ich nositeľnými pre každú príležitosť. Existujú dokonca aj modely, ktoré vyzerajú ako bežné hodinky, ale stále obsahujú funkcie športových hodiniek. Ak teda radšej nosíte klasické hodinky, nemusíte sa zaobísť bez športových hodiniek.

Čo sa týka technológie batérií, v súčasnosti existuje veľa športových hodiniek, ktoré je možné nosiť viac ako 10 dní v kuse, takže sa nemusíte báť, že budete musieť hodinky neustále nabíjať.

Záver:

Celkovo možno povedať, že športové hodinky sú čoraz dôležitejšie pre profesionálov i amatérskych športovcov. Mnohí stále trénujú bez plánu a vystavujú sa veľkému riziku zranenia. Toto je pri športových hodinkách jednoznačne redukované.

Zvyšuje sa a výrazne zlepšuje efektívnosť a motivácia tréningu. Športové hodinky sú užitočnou pomôckou najmä pre začiatočníkov, aby sa po tréningu nezastavili. Pre profesionálov sú analytické funkcie obzvlášť užitočné a nevyhnutné.

Je dôležité, aby ste mali jasno v tom, koľko chcete minúť a aký ste typ športovca. Pre každého existujú perfektné športové hodinky.