Prečo ťa bolí hlava, keď máš hlad
Aspoň raz sa vám stalo, že ste boli hladný, aby vás bolela hlava. Dnes vysvetľujeme príčiny tejto bolesti a ako jej môžete zabrániť.
Niekedy kvôli hektickému rozvrhu náhodou vynecháte nejaké jedlo a jedným efektom je, že nakoniec budete mať pocit napätia, hladu a väčšinou vás bolí hlava. Vaša hlava (a nie žalúdok) vám skôr hovorí, že je čas jesť. Jedna z reakcií vášho tela na hlad, bolesti hlavy sú znakom nezdravých stravovacích návykov. Pravdepodobnosť bolestí hlavy vyvolaných hladom môžete znížiť plánovaním vyvážených jedál a zdravého a uspokojivého občerstvenia vopred.
Príčiny bolesti hlavy
Možné príčiny bolesti hlavy vyvolané hladom zahŕňajú svalové napätie a nízku hladinu cukru v krvi (viac o hypoglykémii sa dočítate na doc.ro). Hlad môže spôsobiť svalové napätie a vyvolať napätie v bolesti hlavy (alebo bolesti hlavy v dôsledku napätia).
Ak vynecháte hlavné jedlo, budete spať neskoro alebo budete jesť neskoré jedlo alebo občerstvenie, všetky tieto faktory budú mať za následok pokles glukózy v krvi. Keď váš krvný cukor náhle poklesne, vaše telo produkuje hormóny, ktoré pôsobia proti nízkym hladinám glukózy, čo môže spôsobiť bolesť hlavy. Časté podávanie liekov na bolesť hlavy vyvolaných hladom môže viesť k opakovaným bolestiam hlavy, ktoré majú reverzný účinok.
Ako identifikovať bolesti hlavy spôsobené hladom
Bolesti hlavy spôsobené stresom majú niekoľko možných príčin vrátane hladu. Medzi príznaky bolesti hlavy (napätie) vyvolané hladom patrí bolesť alebo tlak na oboch stranách hlavy, zovretie alebo zúženie čela, bolesť krku, bolesť spánkov a krku a napnuté ramená, napnutá tvár alebo napnutý krk.
Bolesti hlavy vyvolané nízkou hladinou cukru v krvi sú často sprevádzané ďalšími súvisiacimi príznakmi, ako je potenie, slabosť, únava, zmätenosť, závraty a chvenie.
Ako predchádzať bolestiam hlavy vyvolaným hladom
Riziko bolesti hlavy vyvolané hladom môžete znížiť tým, že budete pravidelne jesť hlavné jedlá a obľúbené občerstvenie. Vynechajte dôležité jedlá dňa a vyberte si vyváženú stravu pozostávajúcu zo širokej škály ovocia a zeleniny, ktorá by mala obsahovať zdroje chudých bielkovín a celozrnných výrobkov. Snažte sa udržiavať telo hydratované a obmedzte pridávanie cukru z nápojov, ktoré konzumujete, a iných jedál.
Ak často pociťujete bolesti hlavy spojené s hladom, zvážte nasledujúce rady: zjedzte niekoľko malých jedál denne namiesto troch hlavných hlavných jedál alebo si naplánujte zdravé občerstvenie (100 až 200 kalórií) medzi hlavnými jedlami.
Kedy je čas ísť k lekárovi
Časté bolesti hlavy môžu byť znakom a vážnejšie zdravotné problémy. Okamžite sa obráťte na svojho lekára, ak sa vaša bolesť hlavy po užití lieku proti bolesti zhorší, ak vám spôsobí dostatočne silnú bolesť na to, aby vás zobudila, ak sa objaví po bolesti hlavy alebo ju sprevádzajú bolesti hlavy. vyrážka, horúčka, necitlivosť, rozmazané videnie, stuhnutý krk alebo poruchy reči.