Prečo ty; ako by ste mali jesť konopné semiačka - CBD VITAL Magazine

mali

Konopné semená sú jedným z domáce superpotraviny, čo znamená, že majú veľmi vysoký obsah dôležitých živín. Obsahujú tiež veľké množstvo stopových prvkov. Čo je však také zvláštne na konopných semiačkach? V tomto článku vysvetlíme, prečo sú také zdravé.

Čo sú to vlastne konopné semienka?

Konopné semená, ako už názov napovedá, sú semenami rastliny konope. Semená sú vlastne orechy, a preto chutia trochu orieškovo. Ak sa konopné semená lisujú, získa sa cenný olej z konopných semien alebo olej z konopných orechov.

Malé semienka obsahujú viac ako 30 percent tuku a sú bohaté na linolenovú (omega-6 mastná kyselina) a alfa-linolenovú (omega-3 mastná kyselina). Obe mastné kyseliny sú nevyhnutné a musia sa telu dodávať zvonka, pretože sa nevyrábajú interne. Ale aj kyselina gama-linolénová, vysoko kvalitné bielkoviny (všetky esenciálne aminokyseliny), vitamín E, minerály a stopové prvky sú obsiahnuté v konopných semenách.

Môžete byť „vysoko“ z konopných semien?

Na túto otázku možno jednoznačne odpovedať „nie“. Každý, kto konzumuje lúpané konopné semiačka, sa nemusí báť, že pôsobí omamne. Test na drogy sa dá urobiť aj bez problémov, bez toho, aby to malo nejaký efekt, pretože konopné semiačka obsahujú iba minimálne množstvo THC.

Konopné semená a ich vynikajúce výživové hodnoty

Aj keď sa živiny v konopných semenách môžu líšiť, sú dosť blízko seba. Ako prírodný produkt podliehajú hodnoty miernym výkyvom, a preto sa môžu u jednotlivých výrobcov mierne líšiť. Konopné semená sú napriek tomu skutočnými zázrakmi výživy s vynikajúcim profilom mastných kyselín.

Nutričná hodnota 100 g lúpaných konopných semien:

  • Energia: 2580 kJ/625 kcal
  • Tuk: 53 g - z toho nasýtené: 6 g, mononenasýtené: 9 g, polynenasýtené: 38 g
  • Vláknina: 3,5 g
  • Bielkoviny: 31 g
  • Sacharidy: 3 g - z toho cukry: 3 g

Konopné semená tiež obsahujú množstvo vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ktorých priemerná hodnota je nasledovná:

Minerály v 100 g lúpaných konopných semien:

  • 14 mg železa
  • 860 mg draslíka
  • 145 mg vápnika
  • 483 mg horčíka
  • 1160 mg fosforu
  • 7 mg zinku

Vitamíny v 100 g lúpaných konopných semien:

  • 3 800 IU * vitamínu A
  • 0,4 mg vitamínu B1
  • 0,11 mg vitamínu B2
  • 2,8 mg vitamínu B3
  • 0,12 mg vitamínu B6
  • 77,5 IU * vitamínu D.
  • 90 mg vitamínu E.

* IU znamená medzinárodná jednotka. 400 IU = 10 mikrogramov (0,01 mg)

Konopné semená ale tiež obsahujú početné dôležité aminokyseliny, ktoré sú pre naše telo veľmi dôležité alebo životne dôležité:

V 100 gramoch konopných semien sú obsiahnuté tieto aminokyseliny:

  • 1,28 gramu alanínu
  • 3,10 gramov arginínu
  • 2,78 kyselina asparágová
  • 0,41 g cysteínu
  • 4,57 gramov fenylalanínu
  • 1,14 g glutamínu
  • 0,71 g histidínu
  • 0,98 g izoleuchínu
  • 1,72 g leucínu
  • 1,03 g lyzínu
  • 0,58 g metionínu
  • 1,17 g penylalanínu
  • 1,15 g prolínu
  • 1,17 g serínu
  • 0,88 g treonínu
  • 0,20 g tryptofánu
  • 0,86 g tyrozínu
  • 1,28 g valínu

Kvôli početným aminokyselinám, ktoré sú esenciálne, to znamená, že si ich telo nedokáže vyrobiť, sú konopné semená dôležitým dodávateľom rastlinných bielkovín, ktoré sú ľahko dostupné. Sú tiež pre Vegetariáni a vegáni sú dôležitým zdrojom bielkovín.

Konopné semená a ich zdravotné výhody

Konopné semiačka majú veľa zdravotných výhod, a preto by sa mali konzumovať každý deň. Sú nielen skvelým zdrojom bielkovín, ale aj drobné semiačka sú veľmi výživné. Hypoalergénne konopné semená sa dajú bez problémov konzumovať aj pri potravinovej intolerancii. Kyselina gama-linolénová v nej obsiahnutá poskytuje z vnútornej strany primeranú starostlivosť o suchú a podráždenú pokožku a neurodermatitídu na pokožke hlavy.

Konopné semiačka sú pre telo prospešné

Obsahujú Mastné kyseliny, Tu sú obzvlášť dôležité bielkoviny, vitamíny, vláknina, sacharidy a minerály a predovšetkým takmer dokonalé zloženie mastných kyselín. To znamená, že môžu mať protizápalové a antihypertenzívne účinky. Pôsobia tiež cievne ochranne a priaznivo pôsobia na hladinu cholesterolu. Je to hlavne vďaka dobrým mastným kyselinám obsiahnutým v konopných semenách.

Konopné semiačka majú hormonálny regulačný účinok

Pretože konopné semená obsahujú aj kyselinu gama-linolénovú, ktorá má hormonálny regulačný účinok, môžu konopné semená pôsobiť na štítnu žľazu a pankreas. Ďalej je možné predchádzať príznakom, ako sú výkyvy nálady, depresia, PMS alebo príznaky menopauzy a príznaky únavy. Kyselina gama-linolénová hrá tiež dôležitú úlohu pri pocitoch hladu a priberaní a môže mať pozitívny účinok. Kyselina gama-linolová je tiež známa najmä pre svoje starostlivé účinky na pokožku.

Konopné semiačka zabezpečujú zdravé trávenie

Diétna vláknina v konopných semenách je zárukou zdravého trávenia. Obsahujú rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu a ich pomer je 1: 4. Nerozpustná vláknina je predovšetkým zodpovedná za zdravú probiotickú kolonizáciu v čreve, dobrý pohyb čriev a predchádzanie zápche a hnačkám.

Konopné semená bránia cukrovke 2. typu

Rozpustná vláknina naopak zaisťuje oneskorenie absorpcie glukózy, a tým bráni náhlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Týmto spôsobom môže byť telo spomalené z produkcie príliš veľkého množstva inzulínu, čo je zase dôležité pre zníženie rizika vzniku cukrovky 2. typu.

Konopné semiačka zaisťujú zdravý spánok

Ale konopné semiačka sú tiež veľkým prínosom pre dobrý spánok. Sú plné minerálov, napríklad horčíka, a môžu tak ovplyvňovať produkciu hormónov. To znamená, že sa uvoľní viac serotonínu, ktorý sa potom v mozgu premení na melatonín. Pretože melatonín ovplyvňuje spánkový rytmus, môžu konopné semená vyriešiť niektoré problémy so spánkom.

Konopné semienka zabraňujú kardiovaskulárnym chorobám

Konopné semiačka majú ale tiež tú výhodu, že môžu predchádzať srdcovo-cievnym chorobám, pretože uvoľňujú a rozširujú cievy. To znižuje krvný tlak a znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Zároveň majú protizápalový účinok, ktorý hrá hlavnú úlohu aj pri srdcovo-cievnych ochoreniach. Zistilo sa napríklad aj to, že konopné semená zabraňujú zrážaniu krvi a môžu tak predchádzať trombóze, mozgovým príhodám a infarktu.

Konopné semiačka majú veľa výhod, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia tela. Preto by malé semiačka mali byť určite zahrnuté do denného menu, aby mohla výhody využívať celá rodina. Domáce zvieratá by tiež mali dostať z času na čas konopné semienka, aby sa tak pozitívne ovplyvnilo aj ich zdravie.