Prečo vám studené sprchy uľahčujú chudnutie
Áno, viem, čitateľ si asi kladie otázku, čo má tento zlovestný nadpis znamenať. Ale všetko nie je vždy tak, ako sa zdá!
Studené sprchy vám v skutočnosti môžu pomôcť schudnúť! Dôvod je pomerne jednoduchý. Telo má dva typy tukových buniek.
- Biely tuk
- Hnedý tuk
Hnedé tukové tkanivo má na druhej strane takzvané mitochondrie, ktoré sa často označujú ako elektrárne.
Tieto mitochondrie spotrebúvajú energiu pri jej premene na teplo, ktoré zahreje ľudské telo. Tento proces sa nazýva „termogenéza“.
Dojčatá majú nadmerné množstvo hnedého tukového tkaniva
Ako dieťa máte veľa hnedých tukových buniek, pretože telo je viac ohrozené hypotermiou.
V priebehu rokov sa však počet týchto kalórijských žrútov znížil na minimum, čo je samozrejme škoda, ak musíte mať stále na očiach váhy.
Pravidelné a prerušované studené šoky, ako je to pri studených sprchách, môžu stimulovať telo k tvorbe nových hnedých tukových buniek. A čím viac týchto tukových buniek je, tým viac energie telo spáli na zahriatie.
Takto stimulujete telo k produkcii
Najlepší postup určí, ako rýchlo bude telo produkovať toto prospešné tukové tkanivo.
Napríklad je lepšie ochladiť telo v krátkom časovom období, pretože tak dôjde k vynechaniu fázy trasenia, v ktorej telo začne pôsobiť proti chladu sťahom svalov.
Viem, samozrejme, že si to bude vyžadovať veľa úsilia. Navyše, prvé pokusy sú zvyčajne veľmi ťažké, keďže doslova lapáte po dychu, keď na vaše telo prší iba niekoľko stupňov studenej vody. Naozaj tu musíte zaťať zuby, aby ste sa nepoddali a termostat otočiť o niečo vyššie.
Okrem toho je potrebné určitý čas udržiavať stav hypotermie, aby malo telo čas na primeranú reakciu. V praxi sa zistilo, že 5 minút čistého chladu je dobrým vodítkom. Pretože je v tomto stave ťažké počítať, odporúčam vám spustiť skladbu s dobou chodu asi 5 minút.
Okrem toho sa nemusíte obávať skutočnosti, že tento postup vytvorí ďalšie nevzhľadné tukové tkanivo. Zlý biely tuk sa namiesto vytvárania nového tkaniva jednoducho premení na hnedý tuk. Takže nepriberáte.
Záverečné slová
Namiesto relaxácie v sprche pri útulných 38 ° by ste jej teda mali dať šancu. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že pri každej sprche je ľahšie uvedený postup prekonať. Chladný šok tiež extrémne nakopnete. Potom sa budete cítiť mimoriadne ostražití a plní energie.
Niet sa čomu čudovať, veď studené sprchy stimulujú celý metabolizmus a posilňujú imunitný systém.
Celkovo teda spálite viac kalórií, cítite sa lepšie, ste zdravší a máte viac energie na celý deň.
Takže naozaj dobrá vec, aby ste stravu trochu povzbudili.
Vyskúšajte, môžem každému len odporučiť!