Chudnutie A to, čo sa konzumuje v ktorejkoľvek dennej dobe, prináša aj určité výhody - PDF na stiahnutie zadarmo
Ráno NA OBED, čas obeda! Čo sa dá konzumovať, kedy a v akom množstve sa dá na týchto hodinách ľahko prečítať Hodiny výživy Heizmann Tento praktický prehľad ukazuje, čo by ste mali jesť v ktorúkoľvek dennú dobu, aby vaše telo optimálne spaľovalo tuky. Hodinky sú pomenované po svojom vynálezcovi, odborníkovi na výživu Patricovi Heizmannovi. Všetko na prvý pohľad Ráno sú v ponuke dobré sacharidy s celozrnnými výrobkami (musli, celozrnný chlieb, ovsené vločky), ovocím a bielkovinami (syr, raňajkové vajce). Ak si chcete zahryznúť do sladkostí, je najlepšie si hneď po raňajkách (na hodinách v červenej oblasti) dopriať kúsok čokolády alebo niečo iné, čo obsahuje cukor, a pokiaľ je to možné, vyhnúť sa im neskôr v priebehu dňa. V čase obeda kombinujte jedlo tak, aby sa čo najviac oddelili tuky a sacharidy. To znamená: jedlá bohaté na bielkoviny sa podávajú so zeleninou alebo šalátmi. Tiež večer: jedzte bielkoviny z rýb, mäsa alebo mliečnych výrobkov so zeleninou tak plné, že môžete ísť spať neskôr bez ďalších sladkostí. Pretože chladnička zostane cez noc zatvorená. 7.
