Prečo vás alkohol zbavuje tuku - takto skutočne ovplyvňuje váš metabolizmus; Šťastný a fit
Prinúti nás stratiť zábrany a postará sa o zábavu na večierkoch. Alkohol je na večierkoch bežný, najmä medzi mladými ľuďmi. To vám však stojí v ceste, ak chcete schudnúť. Prečo je to tak, sa dozviete v tomto článku.
Kalorický bombový alkohol
Či už na grile, na nočnej diskotéke alebo pri pohodlnom sedení v bare: Sem-tam si radi zajdete pivo alebo pohár vína. Potom, keď ubieha večer, sa z jedného pohára vína zrazu stane dva alebo tri. Nielen fatálne pre vaše zdravie, ale aj pre váš úspech pri chudnutí!
Alkohol má veľmi vysoký obsah kalórií. Na asi 1 gram alkoholu je to ohromných 7,1 kilokalórií. To je podstatne viac ako v prípade sacharidov alebo bielkovín. Iba tuk prevyšuje alkohol s 9,3 kcal na gram.
Jeden liter piva má teda 470 kcal. Pre milovníkov piva, ktorí chcú schudnúť, je to hrdá cena, pretože nie nadarmo sa hovorí o „Bierwampe“, ktoré sa postupne vkráda k bežnému pivu po práci. Liter vína je ešte smrteľnejší. To dokonca končí s priemerom 660 kcal.
Navyše alkohol nie je v skutočnosti jedlo, ale iba tekutina. Pitie alkoholu preto nevedie k pocitu sýtosti. V zmesi so sódou, ako je cola alebo niečo podobné, sa alkohol skutočne stane skutočnou kalorickou bombou.
Porucha spaľovania tukov
príčinou, že priberáte, nie je len množstvo alkoholu. Alkohol stimuluje uvoľňovanie inzulínu, a preto máte pri jeho konzumácii chute. Obzvlášť na večierkoch je občerstvenie iba príliš lákavé a výrazne klesá zábrana jesť niečo nezdravé. A nebudeme sa klamať: Zaručene nezostaneme s čipom alebo arašidom, ale stále siahate do misy - už ste to zažili alebo zaručene?
Pokiaľ je alkohol v krvi, je narušený aj váš metabolizmus. Toto je často v prevádzke v noci, presne vtedy, keď ste sa zvyčajne napili. Na rozdiel od ostatných živín nemôže byť alkohol v tele uložený, a preto si ho telo musí najskôr odbúrať. Ostatné živiny, ako sú uhľohydráty alebo tuky, sa absorbujú v tele, až keď sa to úplne rozdelí.
Ak nechcete, nemali by ste úplne zakazovať alkohol. Existuje však niekoľko rád, ako pri nasledujúcom pití piť menej.
- Vyhýbajte sa krémovým koktailom. Sú to zbytočné kalórie, ktoré nie sú ťažké len na váš žalúdok, ale idú priamo do vašich bokov.
- Lepšie je len vypiť pohár alkoholu a vychutnať si ho naplno. Vyhnete sa tak aj kocovine nasledujúce ráno.
- Medzi tým nápoj natiahnite vodou. Ideálny je tu napríklad rozprašovač kyslého bieleho vína. Najlepšie je zmiešať ich s vínom v pomere 1: 1. Takže si môžete svoj nápoj vychutnať dlhšie.
- Siahnite každú chvíľu po vode! Na večierkoch máme často nutkanie piť viac, pretože radi máme niečo v ruke, a tým preklenieme nudu. Nakoniec však nezáleží na tom, či držíte v ruke pohár vody, colu alebo alkoholický nápoj.
V ideálnom prípade by ste mali piť čo najmenej alebo obmedziť konzumáciu alkoholu. Pohárikom sa nestalo nič zlé, mali by ste sa však starať o seba a svoje zdravie a uvidíte, že pivné bruško bude čoskoro minulosťou.