Ako môžem rýchlo schudnúť a spôsobiť zadržiavanie vody v tele
Stránky
Sobota 19. mája 2012
Príčiny zadržiavania vody v tele
Ak si myslíte, že trpíte zadržiavaním vody (známe tiež ako zadržiavanie tekutín alebo niekedy opuch alebo opuch), pravdepodobne máte opuchnutý žalúdok alebo ruky, nohy alebo tvár. Zadržiavanie vody spôsobuje opuch v každej časti tela. Prebytočná voda uniká z vašich najmenších krvných ciev a zhromažďuje sa v priestoroch medzi nimi a bunkami, ktoré tvoria tkanivá vášho tela (sval, mozog, kožné tkanivo atď.). Tieto priestory môžu dodávať prebytočnú vodu a rozširujú sa, čo spôsobuje opuch.
Niektoré z príčin zadržiavania vody sú celkom jednoduché, napríklad jesť príliš veľa slaného jedla alebo málo piť vodu. Soľ obsahuje chemikáliu nazývanú sodík, ktorá spomaľuje vaše vylučovanie vody. Pri nedostatočnom pití vody sa dehydratujete, čo vaše telo naučí zadržiavať vodu. Prílišné pitie čaju, kávy a alkoholu vás tiež dehydratuje zrýchlením vylučovania vody.
Ak je vaše zadržiavanie vody prísnejšie a vaše nohy, nohy alebo členky sú veľmi opuchnuté, mali by ste navštíviť lekára, ktorý skontroluje, či sú vaše srdce a obličky v poriadku. Ďalšou príčinou silného zadržiavania tekutín - v tomto prípade v bruchu - je alkoholizmus. Poškodenie pečene v dôsledku zneužívania alkoholu môže spôsobiť, že sa vám v žalúdku zhromaždí toľko tekutín, že skutočne cítite, ako okolo vás bzučí.
Ak váš lekár dá týmto orgánom všetko jasné, môžete byť veľmi vďační. Znamená to, že zadržiavanie tekutín je pravdepodobne spôsobené príčinami, s ktorými sa dá oveľa ľahšie vyrovnať.
Histamín je jednou z príčin zadržiavania vody
Histamín je chemikália, ktorú vaše telo vytvára pri podráždení. Počuli ste o užívaní liekov nazývaných „antihistaminiká“ po sennej nádche? Senná nádcha je typ zápalu, ktorý sa vyskytuje, keď ho niekto, kto je citlivý na peľ, nadýchne. Oči a nos prúdia, keď telo uvoľňuje vodu zo svojich drobných žíl v snahe odplaviť peľ. Ale v prípade zadržiavania vody sa voda z tela neuvoľňuje do očí a nosa. Namiesto toho sa zhromažďuje v tkanivách.
Zápal zvyčajne pretrváva, keď telo už nie je vystavené škodlivej látke (látkam). Pokiaľ ale tieto látky budú aj naďalej pôsobiť na telo, môžu sa zápaly a opuchy stať trvalými. Jednou z príčin dlhodobého zadržiavania vody je konzumácia potravín, ktoré spôsobujú zápal. Nehovorím tu o závažných potravinových alergiách, ako sú arašidy alebo mäkkýše. Hovorím o ľahšej forme, ktorá je spôsobená nesprávnym strávením niektorých jedál. Keď sa vaše črevá trochu podráždia, môžu vám do krvi uniknúť drobné čiastočky čiastočne nestráveného jedla, ktoré spôsobia, že vaše telo bude niekde vytvárať histamín. Táto situácia môže začať náhle a trvať dlho. Čím dlhšie to bude trvať, tým horšie bude vaše zadržiavanie vody prichádzať. Ľudia, ktorí zhruba týždeň dodržiavali diétu Waterfall (diéta, ktorá rieši väčšinu príčin zadržiavania vody), zhodili za pár dní desať alebo viac kilogramov zadržanej vody.,
Boj s inými príčinami zadržiavania vody
Mnoho ľudí trpí zadržiavaním vody spôsobeným nedostatkom výživy. Jednoducho, ak sa prejedáte a jete príliš veľa sladkého alebo vyprážaného jedla a nepijete dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, nemáte dostatok vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje na tvorbu hormónov, ktoré pomáhajú predchádzať zadržiavaniu vody.
Ak sa chcete tohto problému zbaviť, musíte najskôr každý deň jesť tmavomodré a fialové ovocie a zelenú zeleninu, ako je špenát, kel, brokolica alebo tmavozelený šalát. Vyprážané jedlá, hamburgery, červené mäso a mastné omáčky ako majonéza nakrájajte najviac na dvakrát týždenne. Cukrovinky, cukríky, sódu a čokoládu nakrájajte až raz týždenne. A nezabudnite obmedziť soľ a slané jedlo na minimum a každý deň vypiť dva litre vody.
To sú iba základy zdravého stravovania. Ak sa práve teraz stravujete zle, potom vám táto rada pomôže za pár mesiacov výrazne zmierniť váš problém.
Ak podľa tejto rady nezačnete strácať zadržiavanie vody, pravdepodobne sa budete musieť otestovať, aby ste zistili, či niektoré konkrétne potraviny vytvárajú vysoké hladiny histamínu vo vašom tele. Kniha Waterfall Diet Book (pozri nižšie) obsahuje postup testovania a pomohla mnohým ľuďom.