Prečo z banánov nevytučniaš Vibono

"Počul som, že banán ti bráni v chudnutí." Pravidelne počúvam takéto vyhlásenia. Je to pravdepodobne kvôli veľmi vysokému relatívnemu (!) Podielu sacharidov. Ale to je klam.

Banány vás neztučnia! Máte 90 kcal na 100 gramov, teda „zelená“ energetická hustota 0,9 kcal/g. S tromi až štyrmi banánmi by ste boli plní kartónu a mali by ste iba 270 - 360 ...

dakujem za tvoje hodnotenie!

dakujem za tvoje hodnotenie!

Zaujíma nás váš názor.

  • Plný prístup ku všetkým receptom
  • Vybrané tipy na chudnutie
  • Koučing bez elektronických kníh, tipov, trénerskej skupiny atď.
  • Premeniteľné na kompletné balenie (za príplatok)
  • All inclusive!
  • Všetky recepty a tipy na chudnutie
  • Všetky koučingy, e-knihy a koučovacie listy
  • Členstvo v trénerskej skupine
  • Vybrané recepty a tipy
  • Prístup k funkcii „Môj koučing“ (obmedzený)
  • Dôležité funkcie MyVibono
  • Kalkulačka energetickej hustoty
podobné príspevky

2013 odpovedať

Vykrmujú sa zemiaky? Aké svinstvo!

Môžem jesť ovocie, ak chcem schudnúť?

Nemusí to byť len nízkotučný tvaroh

Zodpovedajúce e-knihy

E-kniha „Schudnite pomocou Vibona“

Vhodné
Koučovacie listy

Komentuje 33 príspevkov

Ďakujem, konečne si môžem v pracovných dňoch opäť s čistým svedomím vychutnať svoj raňajkový banán.

Môžem si dať večer natriasť?

[...] ale je to úplne zbytočné. Na jednej strane cestoviny a banány nie sú výkrmové jedlá. Na druhej strane, nič nehovorí proti tomu, aby ste občas zjedli (celozrnný) chlieb, pretože inzulín nie je jed [...]

Ako schudnúť s potešením Blog Vibono s tipmi na chudnutie - 27. júna 2014 odpovedať

Každé ráno si pripravím svoje müsli „Vibono“, teda jogurt, s 2 - 3 lyžicami 5-zrnovej zmesi (bez cukru), poriadnou hrsťou mrazeného ovocia a 1 lyžicou ľanového oleja. Ako „sladidlo“ každý deň vmiešam roztlačený banán. Robím to odvtedy, čo som dokončil svoje 2 dni výmeny (pred 4 mesiacmi). Veziem si to každé ráno do vedra na jogurt do práce a zjem to v kancelárii. Toto müsli ma udržuje plným až do poludnia.

Takže banán je pre mňa nevyhnutnosťou. Od februára, od začiatku môjho vibono času, som klesol o 8 kg.

Banány vás urobia šťastnými a sýtymi 🙂 Nasekané na malé kúsky s vibračnou čokoládovou "omáčkou" - super chutné, super sýte a veľa dobrej nálady 😀 Ďakujeme za váš príspevok!

Nemám vôbec rád banán a stále ho niekedy jem: - ((

Milujem banány a skoro každý deň ich mám v raňajkových cereáliách. Je zrejmé, že to nepoškodzuje moje chudnutie a iba ma to napĺňa!

Marion, iba ovocie by bolo z dlhodobého hľadiska príliš jednostranné. Je dôležité z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky!

Ahoj chlapci, mám problém so všetkým ovocím.
Keby ste mali jesť ovocie iba chvíľu, mohli by ste schudnúť?
Momentálne mám pocit, že naozaj chcem jesť všetky druhy ovocia, najmä však jablká a pomaranče.
Takže sa používa aj na chudnutie, keď mám dosť ovocia?

Vopred ďakujem za pomoc 🙂

Pred pár rokmi som výrazne schudla. V tom čase som každý deň jedol banány na chlebe. Po skutočnej strave som sa nevyrovnal, namiesto toho som veľa športoval a veľa pil v porovnaní s predtým. Preto by ste sa nemali nechať poblázniť množstvom informácií, ktoré sú k dispozícii. Dôležitá je vôľa a viera, že to dokážete. Ak potom každý deň trochu viac športujete a každý deň sa stravujete o niečo zdravšie, dosiahnete tiež úspech. 🙂

Už dlho som sa neodvážil jesť banány. Teraz to však urobím znova. Ďakujem a s pozdravom Angelika

Naozaj, úplná hlúposť s banánmi. Ja tiež jem asi 4 kusy týždenne. Žiadny problém v mojom rannom pretrepaní jablkovo-banánovo-cmarom. Dlho som tu nebol, ale už som úspešný.

V raňajkovom nápoji s cmarom a ovsenými vločkami jem 2 banány denne, vôbec mi to neublížilo.

Vynikajúci! Veľmi pekne ďakujem za skvelý príspevok. Konečne si môžem s pokojným svedomím opäť vychutnať banány!

Kerstin - 22. novembra 2013 odpovedať

Rovnako sa nezaobídem úplne bez banánov, ale výrazne som ich znížil.
Všeobecne sa však večer vyhýbam sacharidom bez ohľadu na to, či sú „sladké“ alebo zložitejšie, vrátane banánov. Ráno v jogurte alebo na poludnie v šejku sú super a zasýtia vás.
Kirsten

Kirsten - 17. novembra 2013 odpovedať

Nikdy sa mi nepodarilo nejesť môj banán každý deň ....

Brigitte - 15. novembra 2013 odpovedať

Glykemická záťaž je tiež úplne nevhodná pre každodenné použitie. Kto rád neustále vyhľadáva zoznam? Pretože musíte, pretože neexistuje žiadny priamy odkaz na kalórie. Okrem toho zohráva ústrednú úlohu to, ktoré potraviny sa konzumujú. Napríklad tuk výrazne znižuje inzulínovú odpoveď.
Ďalší protiargument: GL sa vzťahuje iba na sacharidy. Pri chudnutí je dôležitá iba energetická bilancia. Počítajú sa všetky kalórie, či už zo sacharidov, tukov alebo bielkovín.
Záverom je, že hustota energie je oveľa lepší nástroj. Dá sa ľahko vypočítať alebo súvisieť s inými potravinami. Je teda oveľa vhodnejší na každodenné použitie.

Glykemický index je nevhodný, ale nie glykemická záťaž. Potom sa zameriava na to, aký „vplyv“ majú KH v jednej porcii. A to je práve podstata veci s banánom: má veľmi vysokú glykemickú záťaž a vďaka tomu sa uvoľňuje veľa inzulínu. To je zase všetko, ale nie prospešné, ak chcete schudnúť. Napriek tomu by sa samozrejme banány nemali z ponuky vypúšťať. Ak ale chcete/musíte venovať pozornosť KH alebo chcete schudnúť, mali by ste zvážiť jeho množstvo.
Krátky príklad výpočtu: Glykemická záťaž banánu = 12,8. na druhej strane má jablko „iba“ 4,1 a jahody 1,5. tu je odkaz na tabuľku glykemického indexu a glykemickej záťaže.

Banány neobsahujú „veľa“ cukru. Aspoň nie v absolútnych množstvách. Iba vo vzťahu k ostatným makroživinám (tuk a bielkoviny). Stačí si opäť pozorne prečítať článok! 😉

Gylcemický index je nevhodný na praktické použitie presne na to, čo je popísané v článku:
Glyx berie do úvahy iba relatívne množstvá makroživín vo vzťahu k súčtu živín, nie však absolútne množstvá. Viac informácií tu: http://www.vibono-abhaben.de/ist-der-glykamische-index-sinnvoll/

Vitamín D môžu ľudia produkovať, keď je pokožka vystavená slnku. Tak choďte na čerstvý vzduch, Elisabeth! 🙂

Minerály: Banány obsahujú hlavne draslík a horčík!

Mhhh ... a čo glykemický index? Banány potrebujú veľa inzulínu a to vám zase zabráni v chudnutí. Takže nie som celkom presvedčený ...: - /

Čítal som iba to, že banány majú vysoký obsah cukru, čím sú zrelejšie, tým viac. Ale obsahujú aj veľa výživných látok. Nemám rád prezreté banány, pretože sú pre mňa príliš múčne. Rád jedávam banány, keď sú zrelé, plné, chutné a zdravé.

Ďakujem za príspevok!
Pred rokom som sa tiež zámerne vyhýbal banánom, pretože som si myslel, že mi zabránia v chudnutí. Potom som sa však nasýtil diétami (pretože mi nikdy nepriniesli taký úspech, aký som chcel) a zaoberal sa zdravým stravovaním a tiež som zistil, že banány sú pre mňa všetko, len nie zlé. A musím povedať, že odkedy som opäť jedol banány, funguje to s chudnutím alebo sa to podarilo. Teraz, keď som dosiahol svoj cieľ - ploché brucho a všeobecne štíhle, definované telo. KAŽDÝ by mal vedieť o banánoch, je hrozné, čo vždy čítate na webových stránkach o diéte a počúvate od iných ľudí. Je smutné sledovať, ako sa šíri toľko odpadu a predovšetkým veľa žien je zavádzaných a zúfalejších. Zdravej výžive by sa malo učiť už v škole!

Každé ráno raňajkujem banán
odkedy robím, že som plný až do poludnia a nič medzi tým nepotrebujem

Aké minerály obsahujú banány?

Alžbeta - 9. novembra 2013 odpovedať

A čo cukor, prosím?

ale čo cukrovka.

Super príspevok! Aj ja som si myslel, že banány nie sú dobré na chudnutie alebo udržanie hmotnosti. Aké milé, že teraz bude súčasťou mojej bežnej stravy! 🙂

Ó, ake milé. Pre svoj život rád jedávam banány a vždy som si ich štipkal, pretože ľudia hovoria, že nech ideme bez banánov, ak chcete schudnúť.

Vďaka, ani ja som si netrúfla na banány.