Prečo z vás alkohol robí tuky Diéta a chudnutie

tuky

Ak vám záleží na vašej postave, musíte byť veľmi opatrní pri množstve konzumovaného alkoholu, pretože ten je z hľadiska kalórií na 2. mieste, po tuku. Preto vás alkohol stučnie!
Pohár s 250 ml vína obsahuje 178 kcal, čo zodpovedá 2 tráviacim sušienkam s čokoládou. Ak chcete spáliť tieto kalórie, musíte kráčať svižne asi 37 minút. Pohár kolového nápoja má asi 107 kcal. Ak teda chceme schudnúť, je zbytočné vzdávať sa tohto druhu nápojov, ak sa nevzdáme alkoholu.

Alkohol obsahuje prázdne kalórie

Na rozdiel od potravín majú alkoholické nápoje veľmi nízku výživovú hodnotu, v niektorých prípadoch dokonca nulovú.
Kate Mendoza, manažérka protirakovinového vzdelávania vo WCRF (Svetový fond pre výskum rakoviny), povedala: „Posledné správy ukazujú, že ľudia si nie sú vedomí kalórií v nápojoch a nezahŕňajú ich do svojej dennej spotreby.“

Obsahujúci 7 kcal/g, alkohol má menej kalórií ako tuk, ktorý obsahuje 9 kcal/g, ale viac ako bielkoviny a sacharidy, ktoré obsahujú 4 kcal/g.

„Zníženie konzumácie alkoholu môže mať dôležitý vplyv na chudnutie, ale aj na udržanie optimálnej hmotnosti.“, uvádza výživový poradca Cristian Vlad.
Podľa WCRF je prebytok alkoholu spojený s rôznymi typmi rakoviny: ústa, hrtan, pažerák, prsia, črevá a pečeň.
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby muži pravidelne nekonzumovali viac ako 3 - 4 jednotky alkoholu denne, a ženy, aby konzumovali alkohol príležitostne a obmedzili sa na 2 - 3 jednotky denne.
1 jednotka = 20 g čistého alkoholu

Ak chcete byť chudší a zdravší, obmedzte príjem alkoholu.!