Prečo zdravé stravovanie; PlanB-sports
Podľa WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) by sa zdravotnícke systémy mali v budúcnosti jasnejšie zameriavať na výživu. Pri správnych investíciách by sa do roku 2025 mohlo zachrániť až 3,7 milióna životov.
„Výživa je nevyhnutná pre zdravie a pohodu v každej životnej etape“, podporuje ju WHO už roky a teraz sa opäť výslovne zameriava na dôležitosť voľby (ak jeden má jeden) výživy.
DR. Naoko Yamamoto, asistentka generálneho riaditeľa WHO, to zhŕňa: „V záujme dosiahnutia vysoko kvalitnej zdravotnej starostlivosti a zabezpečenia univerzálneho pokrytia by mala byť výživa postavená ako hlavná súčasť základných balíkov zdravotnej starostlivosti. Zároveň potrebujeme lepšie podmienky degradácie potravín, ktoré umožnia všetkým ľuďom konzumovať zdravé jedlo. ““
Stretávame sa s nerovnováhou, ktorá má vážne následky pre obe strany. Na jednej strane otázka podvýživy vo veľkých častiach Afriky a juhovýchodnej Ázie, na druhej strane rastúci počet ľudí s nadváhou v západných hospodárskych krajinách. Šokujúco vysoký počet detí na oboch stranách!
Už v roku 2016 WHO varovala, že 13% svetovej populácie (650 miliónov ľudí) má nadváhu. To je v súvislosti s tým obzvlášť znepokojujúce, že obezita je rozhodujúcim rizikovým faktorom pre rôzne závažné choroby, ako je diabetes mellitus 2. typu, kardiovaskulárne ochorenia, ako je srdcový rytmus a mŕtvica, svalové poruchy, ako je artróza a niektoré rakovinové ochorenia. Vlastne to vie tiež každý, ale čo s tým urobíme?
Pre mnohých, ak nie pre väčšinu ľudí, ktorí chodia do posilňovne, je chudnutie obrovským problémom. Ale stačí to? Pohyb je nevyhnutný, pretože vysiela pozitívne signály do mozgu, a má teda rovnako pozitívny vplyv na príjem potravy, za predpokladu, že danú tému odborne sprevádza odborný tréner alebo kouč. 70% úspechu pochádza z výživy. Ale ako ukazuje počet ľudí s nadváhou, nie je ani zďaleka dosť také, že „to viete“. Pokiaľ ide o výživu a cvičenie, je potrebná opakovaná podpora.
Nestačí teda mať vedomie, že by sme sa mali stravovať „dobre“ a „správne“, prípadne „zdravo“. Pretože keď sa pozriete do nákupného košíka, už viete, kto bude stáť pred vami alebo za vami pri pokladni. Ste to, čo jete. V skutočnosti by sme mali ísť iba na poličku s ovocím a zeleninou v supermarkete, možno by sme mali odbočiť na organický Metzer 1-2 krát týždenne. Zvyšok možno štedro obísť. To je teória. No a dobre, potom sme si možno kúpili čerstvé, prírodné veci. Teraz sa začína druhý problém: príprava. Napriek rôznorodému výberu všetkých možných aplikácií na varenie často nemáme dostatok fantázie alebo vôbec nemáme zručnosti. Tlačidlo na mikrovlnnej rúre je naopak ľahko ovládateľné.
Netreba zabúdať ani na veľkú skupinu stravníkov. Currywurst, rezeň a špagety sú na prvom mieste v zozname najobľúbenejších jedál v nemeckých jedálňach. To, že kalorické bomby nie sú ani pre postavu, ani pre fitnes, zvlášť ak už potom nie je reč o stole, má zmysel. Ale také jedlo je rýchle a pohodlné. Rovnako ako ráno müsli, ktoré je svojím vysokým obsahom cukru samo o sebe zabijakom zdravia.
Ale ruku na srdce: všetci sme ochotní a naozaj by sme chceli zmeniť pár vecí, ak by sme vedeli, ako to urobiť ľahko a hladko, bez toho, aby sme museli celý život vrátane špajze obracať naruby, však? Riešenie 0815 však neexistuje. Výživa je veľmi citlivá téma a každý potrebuje vlastné dvere, ktoré sa musia otvárať. Existujú tréneri a odborníci, ktorí môžu viesť a inštruovať. Opatrne otočte nesprávne nastavené skrutky. Či už je to tip na samostatne namiešané müsli s ovsenými vločkami, orechmi, ovocím a ľanovými semiačkami alebo zmena z mastného dresingu na štíhlejší, či už je to čerstvé ovocie ako dezert alebo ďalšie pitie vody. Váš tréner vás bude poznať a pomôže vám kúsok po kúsku k zdravšej strave a zdravšiemu životu vďaka cvičeniu.
Intenzívnu podporu týmto témam nájdete, okrem motivácie a zábavy pri dosahovaní vašich cieľov, v planB-sport. Sme váš plán B, ak plán A nefungoval. Ak máte akékoľvek otázky, zavolajte nám. Aj počas obdobia Corona nás môžete kontaktovať od pondelka do piatku od 10:00 do 12:00 na našej horúcej linke: 0228-422 577 98.