Prečo zlyhám (2. časť) - Kabinet psychologičky Mihaela Cretu
Moja zmena - Ja a moja myseľ za rokovacím stolom
Ako však môžeme postupovať podľa nášho plánu a uskutočniť zmenu? Odpoveď už pravdepodobne poznáte.
Dokážem sa držať plánu, ak sa naučím riadiť svoju myseľ/myšlienky, ktoré ma automaticky napadnú a môžu ma stratiť koncentráciu, a nedajú mi čas na analýzu a výber.
Čo k tomu potrebujem?
1. Rovnako ako ja a moja myseľ sme 2 rôzne entity. Ja som ten, kto rozhoduje, zatiaľ čo moja myseľ je môj priateľ plný energie a zdrojov pripravený pomôcť mi, kedykoľvek potrebujem. Ale ja som ten, kto žiada o pomoc.
2. Že moja myseľ robí presne to, čo si myslí, že je pre mňa najužitočnejšie to nie je vždy to, čo potrebujem.
3. Ako keby som nechal svoju myseľ rozhodovať za mňa bude len vedieť, ako ma preniesť do komfortnej zóny a zabráni to zmene, ktorú chcem. Moja myseľ to robí preto, lebo mi je verná a vie, že to, čo je mi známe, je pre mňa dobré.
1. Počúvať svoju myseľ bez toho, aby som ju posudzoval. Aby som nebol kritický voči správam, ktoré mi posiela. Ak chcete počúvať bez okamžitej ponuky, automaticky, odpoveď. Počúvať a čakať.
2. Byť prítomný na stretnutí svojou mysľou, požiadať ho o argumenty týkajúce sa odoslaných správ. Vyzvať ju na diskusiu, ktorú vediem, majúc na pamäti môj cieľ.
Keď mi to hovorí moja myseľ
- Že som dosť schudol (nevážim sa) alebo že táto diéta nebude fungovať, že ak schudnem 5 kg budem musieť prezliecť celý šatník a na niektorých šatách mi naozaj záleží, aby mi to povedali kamaráti Aj tak vyzerám skvele ...
Som prítomný/prítomný a odpovedám na ne
- Ako viem, že som dosť schudol? Vážil som sa, schudol som iba 500g a chcem schudnúť 5 kg; Ako zistim, ze dieta nefunguje? táto strava môže, ale nemusí fungovať, v najhoršom prípade schudnem menej, ako chcem, ale schudnem; ak schudnem 5 kg, bude len zopár odevov, ktoré mi nebudú sedieť (a vôbec sa mi nepáči, ako v nich vyzerajú);
Keď mi to hovorí moja myseľ
- Že práca, ktorú teraz mám, je zle platená a nepáči sa mi, ale tím je úžasný a je riskantné ísť inam, pretože už taký tím nenájdem. Podávam žiadosť už 3 dni a žiaden náborár mi nezavolá, pretože som bol na 2 pohovoroch a nepáčilo sa mi, čo som tam našiel. Že všetky spoločnosti sú rovnaké a všetky pracovné miesta sú rovnaké ...
Som prítomný/prítomný a odpovedám na ne
- Nemám odkiaľ vedieť, aký bude tím z ďalšieho zamestnania, môže byť lepší alebo menej dobrý ako tu, ale plat bude lepší a úlohy mi prinesú splnenie. Pre nájdenie vhodného zamestnania je niekedy potrebné hľadať si viac ako 3 dni, ísť na viac ako 2 pohovory. Niekedy sú spoločnosti a pracovné miesta podobné, inokedy veľmi odlišné.
Keď mi to hovorí moja myseľ
- Že ten chlap, ktorého stretnem, je príliš v poriadku (určite predo mnou niečo skrýva!), Že narazím iba na ľudí nekvalitných, že všetci kvalitní ľudia sú už v naplnených vzťahoch, že všetci muži sú svine alebo že všetky ženy sú materialistické, že môj partner (hoci je ochotný so mnou hovoriť) sa nikdy nezmení
Som prítomný/prítomný a odpovedám na ne
- Ako viem, že predo mnou niečo skrýva? Mal by som zostať okolo, aby som sa ubezpečil; ak som stretol 4 ľudí zlej kvality, neznamená to, že sa to vždy stane; Prečo si to myslíš? Stáva sa nám všetkým, že v určitom okamihu vypadneme zo vzťahu, dokonca aj kvalitní ľudia, niektorí muži/niektoré ženy vedia byť pozorní/pozorní a prítomní/prítomní a ja viem oceniť kvalitný vzťah, môj partner počúvajte a zdajte sa ochotní spolupracovať so mnou na zlepšení nášho vzťahu.
Je to tak všeobecne. Aj keď sa to na prvý pohľad zdá jednoduché, nezabudnite, že zmena spôsobu fungovania vybudovaného a ustáleného v rokoch alebo dokonca desaťročiach si vyžaduje prítomnosť a úsilie a niekedy aj trénera. Dobrá správa je, že všetky terapeutické prístupy nám poskytujú rôzne techniky, ktoré tento prístup uľahčujú.
Kľúčové slová: iná, zóna známeho/potešenia/pohodlia, nekritická (pozrite sa na myšlienku!), argumenty (Ako to viem?)