Diéta na reguláciu menštruácie
Diéta na reguláciu menštruácie. Zbavte sa nepohodlia jedlom!
Trpíte dysmenoreou, PMS alebo nepravidelnou menštruáciou? Správna strava môže zmierniť všetky tieto príznaky a regulovať menštruačný cyklus.
Táto strava je skôr stravou, zdravým životným štýlom, takže neexistuje stanovené obdobie.
Vylepšenia pocítite po troch mesiacoch, v ktorých budete jesť iba zdravé jedlá bez chemických farbív alebo iných syntetických látok.
Dôležité! Nepozerajte sa na túto diétu ako na metódu zneužívania, ale ako na cestu k pokojnejšiemu a zdravšiemu životu.
Tu sú potraviny, ktoré sú indikované na to, aby sa zbavili nepríjemných príznakov a regulovali menštruačný cyklus:
Nespracované jedlo
Zahrňte do svojho jedálnička čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny. Bez ohľadu na to, či ide o ich priemyselné spracovanie rôznych foriem alebo tepelné spracovanie, v kuchyni musia byť potraviny konzumované čo najviac v ich prirodzenej, čerstvej podobe.
Celozrnná ryža, tofu a fermentované potraviny sú jedinými spracovanými potravinami, ktoré sú v tejto diéte povolené.
Konzumujte najmenej osem pohárov vody denne. Voda je nevyhnutným prvkom pre celé telo, detoxikuje organizmus a zabraňuje jeho dehydratácii, čo je častý problém, keď ženy trpia predmenštruačným syndrómom.
Mastné ovocie a semená
Môžete jesť akýkoľvek druh olejnatých semien alebo ovocia. Arašidy a pistácie sú jediné na zozname potravín, ktoré nie sú v tejto diéte povolené.
Esenciálne mastné kyseliny
Môžete ich konzumovať z výrobkov z ľanového oleja. Bohatý zdroj esenciálnych mastných kyselín nájdete aj v čerstvom rybom mäse a nevarenom kozom mlieku.
V tejto diéte sa odporúča hnedá ryža, kukurica, ovos, raž, proso, pohánka, amarant a pšenica. Konzumujte ich trochou teplej vody.