Pred pár mesiacmi sa stala druhýkrát matkou, ale zhodila kilá navyše!
Kim Kardashian sa podarilo schudnúť po pôrode pomocou Atkinsovej diéty a cvičení v posilňovni. Atkinsova diéta je rozdelená do štyroch etáp: indukčná fáza trvajúca najmenej 14 dní, počas ktorej sa skonzumuje menej ako 20 g sacharidov denne a konzumujú sa potraviny bohaté na bielkoviny, zdravé tuky, zelenina s nízkym obsahom sacharidov a zelenina; fáza chudnutia, pri ktorej schudnete asi 1 - 2 kg týždenne a budete jesť rovnako ako v prvej fáze, postupne však pridáte sortiment orechov plus malé množstvo ovocia; Vo fáze pred udržaním, keď sa dosiahne požadovaná hmotnosť, sa postupne začne pridávať viac sacharidov, až kým chudnutie neprestane; V poslednej fáze, udržiavacej fáze, sa sacharidy spotrebúvajú podľa množstva, ktoré telo toleruje, ale pozor, aby ste nepriberali.
Potraviny povolené v Atkinsovej diéte
- nespracované mäso: hydina, hovädzie, bravčové, ryby a morské plody
- vajcia (kuracie, kačacie atď.)
- rôzne druhy zelene, najlepšie surové: šalát, kapusta, zelené rastliny, zelenina, z ktorej sa dajú robiť šaláty (napr. uhorky, papriky, reďkovky)
- zdravé tuky: Omega-3 kyseliny (zvyčajne sa nachádzajú v lososovom a ľanovom oleji), maslo pripravené čo najprirodzenejšie, olivový olej, orechový olej
- niektoré mliečne výrobky bohaté na zdravé tuky, ale s nízkym obsahom sacharidov: kravský syr, ovčí syr, syr zo sójového mlieka, smotana, krémový syr
- určité korenie a korenie, šalátové dresingy, bez cukru: ocot, olivový olej, citrónová šťava, smotana, majonéza bez cukru, kečup, sójová omáčka
- voda (minerálna alebo čistá), káva bez kofeínu, čaj bez kofeínu, bylinkový čaj, prírodná citrónová alebo limetková šťava
Zakázané potraviny v Atkinsovej diéte
- škrobové jedlá (zakázané iba v indukčnej fáze): zemiaky
- potraviny s vysokým obsahom sacharidov (zakázané iba v úvodnej fáze): banány, jablká, hrozno, hrušky, pomaranče
- zelenina (zakázaná iba v indukčnej fáze): fazuľa, šošovica
- umelé tuky nachádzajúce sa v spracovaných potravinách
- zrná: prípravky z pšenice, ryže, jačmeňa, raže
- niektoré rastlinné oleje: kukuričný, sójový, bavlníkový, repkový olej - diétne mliečne výrobky, bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku, jogurt, margarín
- cukrovinky obsahujúce cukor, zoštíhľovacie tyčinky, sladené nápoje a džúsy
- Kofeín
Je potrebné poznamenať, že Atkinsova diéta nie je určená pre ľudí s ochorením obličiek.