Pred raňajkami si naštudujte kávu. Preto to nie je dobrý nápad - FIT FOR FUN
Káva ráno rozptýli smútok a obavy? Mnohí prisahajú na kofeínový kopanec pred raňajkami. Okrem svojho povzbudzujúceho účinku pre mnohých ľudí patrí jednoducho do rannej rutiny. Nová štúdia však teraz dáva dôvod prehodnotiť túto rannú rutinu.
Uvoľnená ranná rutina: Pre mnohých nie je nič lepšie ako vôňa a chuť čerstvo uvarenej kávy ráno - a najlepšie pred raňajkami.
Výsledky novej štúdie University of Bath (UK) však nemusia hrať rolu v mnohých ranných kroch, ktorí sa len ťažko dostanú bez horúceho hrnčeka kávy krátko po vstaní.
Hladina cukru v krvi ovplyvnená konzumáciou kávy
Smith a jeho tím v Centre pre výživu, cvičenie a metabolizmus majú dôvod domnievať sa, že káva pred raňajkami ovplyvňuje metabolizmus glukózy.
Článok o štúdii bol publikovaný v British Journal of Nutrition na základe pozorovaní vykonaných v štúdii z roku 2002.
Podľa toho môže kofeín spôsobiť inzulínovú rezistenciu.
Experimentálne usporiadanie britského výskumného tímu pomocou krvných hodnôt 29 testovaných osôb testovalo, ako zlý spánok bez a v kombinácii s kávou na prázdny žalúdok ovplyvnil hladinu inzulínu.
Samotný zlý spánok nezvyšuje hladinu cukru v krvi
Všetci účastníci testu zažili tri rôzne noci v náhodnom poradí.
- Počas jednej noci boli testované osoby ponechané normálne spať a ráno im bol podaný sladký nápoj obsahujúci kalórie priemerných raňajok.
- Ďalšiu noc ich každú hodinu budili päť minút a dostali rovnaký nápoj, keď sa zobudili.
- V inú noc bol spánok opäť narušený každú hodinu, ale testované osoby vypili čiernu kávu a len o pol hodinu neskôr sladký nápoj.
Čas, kedy sa káva konzumuje, je rozhodujúci
Hladinu cukru v krvi negatívne ovplyvňovala kombinácia zlého spánku a kávy hneď po prebudení.
Po vypití sladkého nápoja a predchádzajúcej konzumácii kávy sa hladina glukózy zvýšila o 50 percent.
Samotný zlý spánok však nemal vplyv na hladinu cukru v krvi.
Štúdia tak dáva predpoklad, že káva nalačno ovplyvňuje schopnosť organizmu metabolizovať glukózu.
Obrázková galéria: Prebuďte sa bez kávy - to sú najlepšie alternatívy
Vedci preto neodporúčajú nekonzumovať kávu ráno ako takú. Na základe výsledkov však odporúčajú vychutnať si rannú dávku kofeínu s raňajkami alebo po raňajkách.
Ukázalo sa, že vysoká hladina cukru v krvi má veľa negatívnych zdravotných následkov.
Výsledky štúdie by preto mohli byť rozhodujúce pre preventívne zdravotné opatrenia.
Vzhľadom na malú testovaciu skupinu by sa však závery mali najskôr podložiť ďalšími vyšetrovaniami.