Pred spaním vaše dieťa veľmi ovplyvňuje jeho zdravie
Spánok je nevyhnutný pre dobrý rast dieťaťa, ale je len veľmi málo rodičov, ktorí vedia, že záleží nielen na počte hodín spánku, ale aj na čase, kedy je malý zobatý do postele.
Všeobecný názor pediatrov je, že spánok dieťaťa veľmi ovplyvňuje jeho zdravie, a to nielen v detstve, ale aj počas celého jeho života. Tu je to, čo rodičia musia vedieť a čo je rada pediatra:
Dôkladné štúdie potvrdili, že dieťaťu, ktoré zle spí, hrozí nadváha. Ale to nie je všetko. Večerky pred spaním sú nevyhnutné nielen pre zdravie dieťaťa, ale aj pre životný štýl rodiny. Dieťa, ktoré pôjde spať skoro, bude teda zdravšie ako dieťa, ktoré pôjde spať neskoro.
Nedostatočný spánok vedie k obezite
Moderný životný štýl v noci veľa tlačí na spánok. A nejde iba o dospelých. Štatistiky ukazujú, že najmenší chodia spať v čoraz pokročilejších hodinách. Neskoré spanie spôsobí, že malé deti spia menej, ako je potrebné, alebo spia viac počas dňa, na úkor iných aktivít užitočných pre ich motorický a kognitívny vývoj.
Aj štatistiky sledované dlhší čas ukazujú, že existuje priame spojenie medzi akumuláciou kilogramov a spánkom. Čím neskôr drobci idú spať, tým väčšie je riziko nadváhy.
Pred spaním by dieťa nemalo byť slobodnou voľbou
Kvalita spánku najmenších je priamo ovplyvnená spánkom. Je dokázané, že dieťa, ktoré chodí spať o 20.00, spí lepšie a v noci sa budí menej často. Podľa štúdie deväťmesačné dieťa, ktoré chodí spať o 20.00, prespí za 24 hodín o hodinu viac v porovnaní s rovnako starým dieťaťom, ktoré ide o 22.00. Pozorovalo sa, že v prvom prípade sa dieťa budilo menej často a počas noci zaspávalo rýchlejšie. Ten, ktorý išiel neskoro spať, sa častejšie budil a oveľa ťažšie zaspal.
Pred spaním by dieťa nemalo byť slobodnou voľbou. Jeho tendenciou bude zostať čo najdlhšie v spoločnosti svojich rodičov a ísť spať neskoro. Pred spaním je pravidlo, ktoré musia rodičia určovať v rozvrhu dieťaťa od veľmi mladého veku a musí byť v rutine dieťaťa do 8 - 10 rokov.
Deti vyrastajú iba počas spánku
Existuje predstava, že ak dieťa zostane večer dlhšie bdelé, rýchlejšie zaspí a bude spať dlhšie a lepšie. Realita dokazuje pravý opak. Čím skôr pôjde spať, tým lepšie a dlhšie bude spať.
Odborníci tvrdia, že spánok je súčasťou zdravého životného štýlu. Ráno pred spaním sa naučí pred šiestimi mesiacmi a zostane pevné až do dospievania.
Spánok a spánok sú základnými prvkami zdravého životného štýlu. Je na rodičoch, aby dieťaťu vnútili vyvážený a prospešný životný program.
Spánok je pre najmenších životne dôležitý. Počas spánku je imunitný systém aktívny a zároveň dieťa rastie. Spánok reguluje a vyrovnáva endokrinný systém, predchádza obezite a zvyšuje intelektuálnu kapacitu dieťaťa. Všetci spolu majú obrovské zdravotné výhody. Jedinou podmienkou, ktorú je potrebné splniť, je dodržiavanie hodín spánku súvisiacich s vekom dieťaťa. A prvým krokom je spánok!
Prečítajte si knihu „Jemné riešenia pre pokojný spánok detí“, knihu, ktorá zodpovedá potrebám vyčerpaných rodičov. Spánok je skutočným kameňom v živote každého rodiča. Z tejto knihy sa majú čo učiť aj začínajúci rodičia. Toto je k dispozícii TU.
Ak sa vám tento článok zdal užitočný, Dajte AKO na našu facebookovú stránku, kde nájdete ďalšie články minimálne rovnako zaujímavé.