Pred večerou môžete ...
Zložky jablkovej a medovej stravy dopĺňajú a spoločne pomáhajú zbaviť telo toxínov a nadváhy, regulujú výmenu látok a postupne prechádzajú k adekvátnej strave.
V pôstnych dňoch nepocítite silný hlad. Med a jablká - je nielen chutný, ale aj výživný.
Pred vyložením jabĺk a medu navštívte terapeuta a výživového poradcu - odborníci by mali zvážiť možné kontraindikácie pre ovocný odpad a alergiu na včelie produkty. Odporúča sa „držať stravu“ postupne: v prvom mesiaci pôstu si dohodnite dni týždenne, potom dodržujte obmedzenú stravu týždeň po sebe.
Prax ukazuje, že siedmy deň vypúšťania jabĺk a medu môže stratiť asi 4 - 6 kg nadváhy. V priebehu nasledujúcich mesiacov by ste sa mali raz týždenne vrátiť k diétnemu jedlu. Pred ďalším očistením tela od jablkovo-medového týždňa si určite dajte pauzu po dobu 2-2, 5 mesiacov. Aby ste udržali stabilnú váhu, musíte dodržiavať striedmosť vo všetkých „bežných“ dňoch medzi razhruzkamy.
Pozri tiež: Klady a zápory populárnych diét
Niektorí odborníci na výživu označili kombináciu jablka a medu za jednu z najvyváženejších diét. Telo je nielen zbavené škodlivých látok, ale prijíma tiež takmer všetky minerály a vitamíny potrebné pre jeho normálnu funkciu. Oba produkty sa dobre vstrebávajú a majú medové tóny a dodatočne podporujú vašu silu počas pôstnych dní - mozog prijíma silné dobitie energie.
Približné množstvo jedla na strave 1 deň - 1, 5-2 kg zrelých jabĺk a 4 lyžice medu. Výrobky by mali byť rozdelené na rovnaké časti ráno, popoludní a večer a jesť do 21:00. Musíte tiež piť veľa tekutín - čistú vodu a zelený čaj. Denné množstvo príjmu tekutín sa dosiahne na 2 litre.
Strava sa môže líšiť v rôznych jedlách. Napríklad jednoduchý starý slovanský recept spôsobí, že vaše raňajky nebudú nudné. Odstráňte §§ 2-3 jablká v strede a v jadre. Vezmite nožové rezy zo stredu - všetci sa smú len ponárať? plod. Nalejte čajovú lyžičku medu do každého „hrnčeka“ a nechajte ho 15 minút máčať v ovocnej príchuti a aróme medvyanym. Medové jablká.
Na večeru si pripravte jablkovú kašu vo vlastnej šťave a prilepte jej lyžicu medu. Pred večerou môžete jablká upiecť v rúre a podávať ich pri stole s medom. Okrem toho počas dňa musíte jesť ovocie a hrýzť - jeho semená obsahujú jód, ktorý bude vynikajúcou prevenciou endokrinných porúch.
Napriek zjavným výhodám medicínskeho menu odborníci na výživu naďalej zakazujú stravu rovnakého typu po dobu viac ako 7 dní.
Čítajte viac: 10 produktov, ktoré by nemali spadnúť na stôl
Je to jemná druhová, jablková a medová strava, ktorá umožňuje ľahkej zelenine nekaloriyni nápoje, citrusové plody, chudé ryby a vajcia.
Najdôležitejšie pravidlá: jedlá by sa mali vždy vyskytovať súčasne, občerstvenie je úplne vylúčené. Zabudnite tiež na múku a olej, maslo a alkohol. Jedlo by sa malo jesť iba surové, pečené, dusené alebo varené. A čo je najdôležitejšie - vaša večera by mala vždy pozostávať iba z jabĺk a medu. Vzorovú ponuku jablkového medu môžete pripraviť nasledovne:
Raňajky: grapefruit, 2 varené vajcia, pohár zeleného čaju. Obed: 2 vajcia, paradajky a pohár ovocného a bobuľového džúsu alebo morse. Večera: 2 vajcia, hlávkový šalát, pomaranč, zelenina alebo pohár mätového čaju. Večera: 2 - 3 jablká a 10 g medu. Alebo na grapefruit zZavtrak, 2 vajcia, pohár čiernej kávy. Obed: 2 vajcia, špenát, káva. Obed: 100 g rýb, šalát, hlávkový šalát (nastrúhaná kapusta s citrónovou šťavou), pohár zeleného čaju. Večera 2-3yabloka, 10 g medu.