Pred začatím redukčnej fázy je nevyhnutné, aby ste mali presne - PDF
Prispôsobený a štíhly Top-balance jednoduchým spôsobom Tlmí pocit hladu 30 - 60 minút Pred každým jedlom 2 - 3 žutia alebo cmúľajú 2 - 4 kg Redukcia hmotnosti rozumne Proti žuvaniu alebo cmúľaniu 2 - 2 medzerami medzi EPD - výživový program 1. Fáza motivácie Pred začatím redukčnej fázy je nevyhnutné, aby ste presne vedeli, ako kúra prebieha. Prečítajte si pozorne tieto informácie alebo nám zavolajte, ak máte ďalšie otázky. Informujte ľudí, s ktorými žijete, aby tiež mohli získať podporu od nich. Naplánujte si čas, kedy môžete liečbu absolvovať v pokoji. Stanovte si presný cieľ po celú dobu liečby. Pred začatím liečby sa uistite, či máte dobrý pohyb čriev. 2. Fáza redukcie Aby došlo k nevyhnutnej metabolickej zmene, musíte mať 12 - 15 jedál denne v intervaloch približne 45 - 60 minút. Prečo by ste mali jesť veľa malých, vyvážených EPD jedál závisí od deaktivácie pankreasu alebo spoločné vyrovnanie hladín cukru v krvi a sérového inzulínu. Iba tak budete celý deň plný a efektívny bez pocitu hladu. strana 1
Chitosolová intenzívna strava po dobu 7 dní Priemer 700-800 kcal/deň Uistite sa, že každý deň pijete veľa nízkokalorických tekutín (minerálna voda, bylinkový čaj atď.). Je to dôležité pre optimálnu detoxikáciu vášho tela a pomáha vám to prežiť. Pred každým 1 pohárom nesýtenej minerálnej vody. 1. deň 1 vajce (varené 3 - 5 minút), káva, čaj (bez mlieka a smotany), prípadne umelo osladené alebo minerálna voda, ugrilujte na 150 g teľacieho mäsa, bez tuku 30 g syra polotučné, najemno nasekané strana 3
150 g teľacieho mäsa, grilované bez tuku 30 g polotučného syra nakrájaného nadrobno 2. deň Na detoxikáciu vypite 1 pohár minerálnej vody nesýtenej oxidom uhličitým ako každý deň ihneď po vstaní. Odmenou vám bude dobre fungujúci metabolizmus a s ním aj dobrý a zdravý vzhľad! 1 plátok toastu (30 g) alebo 2 krajce chrumkavého chleba ½ lyžičky rastlinného margarínu alebo masla Káva, čaj (bez mlieka a smotany), príp. Umelo osladená alebo minerálna voda, na 1-2 mrkve v surovom stave, uvarte 500 g miešanej zeleniny (napr. Mrkva, kapusta, 1 zeler, pór atď.) V bujóne bez tuku 1 malé jablko strana 4
½ diétneho jogurtu, vypite s ním veľa vody 700 g dusenej zeleniny, napr. Na hrubo nasekanú cuketu, papriky, baklažány a paradajky podusíme na 1 lyžičke oleja alebo 5 g masla/margarínu a ochutíme rozmarínom, oreganom, korením a trochou posypeme korením alebo soľou. 3. deň Ako vždy, pred 1 pohárom perlivej minerálnej vody, 1 plátkom toastu (30 g) alebo 2 plátkami chrumkavého chleba ½ čajovej lyžičky rastlinného margarínu alebo masla Káva, čaj (bez mlieka a smotany), príp. Umelo osladená alebo minerálna voda v alebo ½ pomaranči 1 veľký šalátový tanier (šalát, uhorky alebo paradajky s trochou soli, pokiaľ je to možné, pripravené bez oleja) 100 g hovädzieho mäsa, grilované bez tuku, podľa potreby s paprikou a korením. Marinujte s trochou horčice strana 5
alebo ½ pomaranča 250 g uhorky a paradajkového šalátu, s trochou soli (pokiaľ je to možné bez oleja) 150 g hovädzej pečene osmažte na ½ čajovej lyžičky masla alebo margarínu. Úbytok hmotnosti nemusí byť na váhe čitateľný. To je však iba zrejmé, pretože denne stratíte medzi 0,3 až 0,5 kilogramu skutočného tuku. Od zajtra si to budete môcť prečítať priamo na váhe! 4. deň Od dnešného dňa to skutočne začína! Pretože telo sa teraz prispôsobilo tejto liečbe. Teraz je to už podstata! Ako vždy pred 1 pohárom perlivej minerálnej vody ½ banánu alebo 1 pomaranča alebo 1 dl grapefruitového džúsu, kávy, čaju (bez mlieka a smotany), prípadne umelo osladeného, alebo minerálnej vody v 1 jablku alebo 1 pomarančovom ½ diétnom jogurte strana 6
1 jablko alebo ½ banánu 1 pomaranč alebo ½ banánu ½ melónu alebo 100 g jahôd alebo 120 g grapefruitových klinov (ovocný šalát si pripravte s jogurtom, podľa potreby oslaďte umelým sladidlom a pokvapkajte trochou citrónovej šťavy) 1 pomaranč alebo 1 jablko alebo ½ banánu ½ diétny jogurt, piť s ním veľa vody. Umelo sladené alebo minerálne vody, na strane 7
100 g morčacieho rezňa, grilovaný bez tuku, dochutený trochou soli, korenia, papriky, 250 g hlávkového šalátu, šalátovú omáčku pripravíme iba z citrónovej šťavy, trochy horčice a korenia ½ diétneho jogurtu, zapijeme veľkým množstvom vody 200 g rybu varíme v pare s trochou soli alebo posypeme korením 250 g Špenátové listy sparíme s trochou cesnaku a ½ čajovej lyžičky masla alebo margarínu a podľa chuti dochutíme trochou korenia/soli 6. deň Ako obvykle, pred 1 pohárom sýtenej minerálnej vody, 1 krajcom toastu alebo 2 krajcami chrumkavého chleba ½ čajovej lyžičky masla alebo margarínu Káva, čaj (bez mlieka alebo smotany), prípadne umelo sladené, alebo minerálna voda, na strane 8
½ pomaranča 500 g miešaného šalátu, pokiaľ možno bez oleja, pripravte s citrónovou šťavou, korením a posypaním korením alebo soľou ½ pomaranča pridajte 300 g uhorky a 300 g paradajok a 100 g polotučného syra (veľmi najemno nasekaného) s trochou oleja, octu, horčice, korenia a šalátového korenia Pripravte si chutný šalát 7. a posledný deň Po vstaní vypite pred vstaním 2 plátky chrumkavého chleba ½ čajovej lyžičky masla alebo mararínu 1 pomaranč, iba čerstvo vylisovaný džús.
Káva, čaj (bez mlieka alebo smotany), príp. Umelo osladená alebo minerálna voda, v 100 g zemiakov, varené v šupke 150 g tvarohu alebo 150 g nízkotučného tvarohu pripraveného s pažítkou (môže byť nahradený 50 - 60 g nízkotučného syra) 100 g zemiakov, 150 g tvarohu vareného v šupke alebo 150 g Chudý tvaroh pripravený s pažítkou (môže byť nahradený 50-60 g nízkotučného syra) strana 10