Pred zahájením mobilnej diéty sa dajte do formy so Serbanom Blebea, ktorý vás čaká o 4 kroky
Mnoho z nás aspoň raz v živote prišlo dodržať diétu z vlastnej vôle alebo potreby. Serban Blebea, špecialista na premeny tela, vysvetľuje kroky, ktoré musíte podniknúť, keď chcete schudnúť.
"Kedy si si uvedomil, že musíš začať chudnúť? Väčšina ľudí, ktorí sa na mňa obrátia so žiadosťou o pomoc, začnú svoj príbeh šibalskými poznámkami od priateľov alebo zvláštnym pohľadom obchodníka." „Všetci majú jednu spoločnú vec: niekto zvonku ich odhodlal k začatiu telesnej premeny. Väčšina ľudí, ktorí sa na túto cestu vydajú, to opustí za menej ako mesiac,“ vysvetľuje pre Ziare.com Srb Blebea.
Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vašou knihou. Každý krok je navrhnutý tak, aby vás psychicky a fyzicky pripravil na výzvy, ktoré budú nasledovať, takže je nevyhnutné nevynechať ani jeden z nich.
Krok 1. Psychický tréning
Popremýšľajte, prečo chcete naštartovať túto transformáciu a ako to zmení váš život. Položte na kúsok papiera všetky výhody chudnutia a všetko zlé, čo sa vám môže stať, ak teraz nezačnete.
Máte na výber (vysoký cholesterol, nízka sebaúcta atď.). Buďte k sebe úprimní! Tento list papiera uvidíte iba vy, takže by ste sa nemali hanbiť. Každú etapu čo najlepšie podrobne rozpracujte a potom prilepte na miesto, ktorým prechádzate každý deň.
Krok 2. Obklopte sa ambicióznymi ľuďmi
Počas procesu prestavovania tela narazíte na veľa prekážok. Budete stáť pred dosť ťažkými rozhodnutiami, ktoré preveria vaše ambície a disciplínu.
Čo by ste robili, keby sa párty vašich priateľov zhodovala s vašim tréningom? Vzdali by ste sa chodenia alebo tréningu, ktorý vám zmení život? Tieto možnosti sú oveľa jednoduchšie, ak máte podpornú skupinu ľudí s rovnakými cieľmi.
Krok 3. Stanovte si jasné ciele
Chcem schudnúť je dosť neurčitý cieľ. Koľko kíl chcete zhodiť? Ako dlho? Moja rada je zvoliť si súbor týždenných alebo dokonca mesačných cieľov, ktoré si môžete byť istí, že ich môžete dosiahnuť. Každý dosiahnutý cieľ vám prinesie ďalšiu motiváciu.
V programe chudnutia, ktorý vediem, si každý účastník uvedomuje, že prostredníctvom športu a disciplíny môže prekonať akúkoľvek hranicu. Túto extra motiváciu nakoniec uplatnia v iných aspektoch každodenného života: vzdania sa cigariet, alkoholu alebo výberu lepšie plateného zamestnania. Nič nie je nemožné, keď naozaj chcete.
Krok 4. Vykonajte malé, ale bezpečné zmeny
Pred začatím tejto cesty je dôležité zložiť sériu sľubov. Začnite jedným prísľubom týždenne, ale ste si istí, že ho môžete dodržať až do konca. Medzi najzaujímavejšie sľuby, ktoré som počas programu Schudnúť so Srbskom splnil, patria: „Chcem trénovať najmenej dvakrát týždenne“, „tento týždeň budem raňajkovať každý deň“, „pôjdem pred spaním o 10:00 bez ohľadu na to, aký film beží v televízii “.
Štúdie preukázali, že zmena trvá najmenej sedem dní, kým sa uchytí vo vašom podvedomí, takže tieto sľuby vám pomôžu podniknúť malé, ale isté kroky k cieľu stanovenému v treťom kroku.
Ak preskočíte niektorý z vyššie uvedených krokov, je veľmi možné sa ho vzdať skôr, ako začnete, preto si prečítajte znova a uplatnite moju radu. Pri začatí programu chudnutia je nevyhnutné plánovanie.