Najlepšie cviky na zbavenie sa brušného tuku - Nomasvello

Chcete štvorcové bruško? Najskôr sa zbavte brušného tuku prostredníctvom fitnes a procedúry LED + Estetické ošetrenie tela z centier Nomasvello (No + Vello).

zbavenie

Pokiaľ ide o fyzické cvičenia, tréner fitness zdieľa niektoré rutiny, ktoré robia zázraky, v článku zverejnenom na www.raul-trainer.ro.

„Brušný tuk je najväčším problémom mnohých žien aj mužov. Nezohľadňuje pohlavie a ukladá sa vysokou rýchlosťou. Keby bolo ľahké ju zložiť, bolo by to pekné pre nás všetkých a telocvične by boli plné úspešných príbehov.

Tu je niekoľko tvrdých právd pre nás všetkých:
1. tieto tukové zásoby klesajú najťažšie;
2. neexistuje pre to žiadna zázračná práca;
3. aby sme sa zbavili „pásu“ tuku, musíme schudnúť zhora nadol.

Dobrá správa: existuje veľa spôsobov, ako odbúrať „pás“, ale všetky zahŕňajú vytrvalé, neustále a intenzívne úsilie plus vyváženú stravu.

Ako môžem pracovať v tejto oblasti?
Navrhujem nasledujúci program, ktorý môžete robiť v telocvični alebo doma, v závislosti od vyhradeného času alebo materiálnych možností. Rutina je rovnaká, zmením iba cviky a počet opakovaní.

Rutina 1
-beh na bežiacom páse, v parku alebo na mieste: 5 minút pri 75 - 80% HR
-okruh 3 cvikov:-chrumkajte 40 opakovaní (klasické brucho, ležiace na chrbte, nohy ohnuté, chodidlá na zemi, ruky na zátylku, lakte doširoka roztiahnuté, lopatky zdvihnuté zo zeme)
-reverzná kríza 40 opakovaní (ležiace na podlahe, ruky pod zadkom, chodidlá prilepené, nohy zdvihnuté o 15-45 stupňov)
-nože 40 opakovaní
-Tento kardio/obvodový cyklus opakujem 6 krát, bez prestávky

Rutina 2
-bežecký pás, eliptický bicykel - 10 minút
-brušný a šikmý cvičebný okruh:
-kríza-30 opakovaní
-reverzná kríza - 30 opakovaní
-kríza pre šikmé zákroky - 30 opakovaní (ľah na chrbte, nohy ohnuté, chodidlá na zemi, ruky vystreté vedľa trupu, lopatky zdvihnuté od zeme, vykonajte bočný balančný pohyb, kým sa rukami nedotknete nôh)
-doska (spočívajúca na predlaktiach a prstoch, rovné telo) -1 minúta
-bočné doska (ľah na jednej strane, opora o predlaktie a nohu, rovné telo) -1 minúta
-hyperextenzie (ležiace tvárou dole, ruky na zátylku, tlačenie končekmi chodidiel o zem, vykonávanie dvíhania trupu) -30 opakovaní
-nože -30 opakovaní
-okruh opakujte štyrikrát s 2-minútovou prestávkou medzi okruhmi
-bežecký pás, eliptický bicykel - 10 minút

Výsledkom je celkový pracovný čas maximálne 45 minút tréningu vrátane prestávok. Ak sa vám toto cvičenie podarí dvakrát týždenne, som si istý, že dosiahnete veľmi dobré výsledky.

Výsledky získané v telocvični je možné maximalizovať ošetrením tela najnovšími technológiami v odbore. Spoločnosť Nomasvello Laboratories vyvinula estetické skrášľovacie postupy LED +, ktoré fungujú na báze svetelných diód. Od prvého sedenia s LED došlo k zlepšeniu textúry pokožky vďaka masáži a pôsobeniu aplikovaných profesionálnych výrobkov. Tukové uzliny sú porušené a pokožka získava jednotný a tónovaný vzhľad. Jedno sedenie trvá iba 20 minút, ale kompletná liečba zahŕňa 8 - 12 sedení uskutočňovaných 2 týždenne.

Odvážte sa snívať o pevnom a perfektne vypracovanom bruchu, ktoré bude kombináciou fyzických cvičení s inovatívnymi ošetreniami tela!