Predajná stránka Brušný diétny plán Schudnite so Serbanom
Volám sa Serban Blebea a som špecialista na premeny tela a osobný tréner.
Mojím cieľom je pomôcť rumunským ženám zbaviť sa nadbytočných centimetrov od pása a brucha prirodzene bez trápenia spojeného s drastickými diétami a hladovaním.
Už viete, že vďaka tuku na bruchu vyzerajú vaše rifle spredu opuchnuté a tvarované šaty strácajú svoje čaro, ale je tu ešte niečo horšie. .
Čo neviete, je to, že biele tukové bunky v bruchu prenikajú medzi vnútornými orgánmi a spôsobujú veľmi veľké zdravotné problémy, tu mám na mysli viscerálny tuk.
Určite ste už počuli o viscerálnom tuku a jeho vážnych účinkoch na zdravie: ovplyvňuje produkciu inzulínu, zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky 2. typu.
Ale toto sa môže stať každej žene.
Ako osobný tréner som mal možnosť trénovať viac ako 180 žien vo veku 22 a 45 rokov, ktoré sa chceli zbaviť nepekných „roliek“ v páse.
Obyčajné ženy s hektickým životným štýlom, sedavým zamestnaním, kde sa na bežeckom páse chodia sedieť a stres je na najvyššom mieste .
Tieto ženy majú zároveň deti, rodinu a aktívny spoločenský život, ktorý im umožňoval nájsť si čas chodiť do posilňovne najmenej 5-krát týždenne. .
Ak si prečítate túto stránku, zistíte, aký systém som používal na to, aby som svojim klientom pomohol schudnúť od 5 do 10 centimetrov od pása inteligentnou kombináciou jedál a dodržiavaním niektorých jednoduchých výživových pravidiel.
Najskôr však uvádzam niekoľko dôležitých tipov na odstránenie brušného tuku, ktoré by mali vedieť všetky ženy, ale žiadny tréner nie je ochotný sa o ne podeliť:
3 tipy na vylúčenie „cievok“, pretože žiadny kouč ich s vami nebude zdieľať
Číslo tipu 1:
Na to, aby ste konzumovali o 33% viac kalórií, potrebujete vo svojej strave konkrétne množstvo bielkovín
Keby bolo vaše telo dom, potom by z bielkovín boli tehly.
Proteín vám pomáha budovať svalovú hmotu a udržiavať váš tón.
Svalová hmota spotrebuje minimálne 3-krát viac kalórií ako tuk, a to aj v pokoji, to znamená, keď netrénujete.
Vďaka tepelnému účinku navyše bielkoviny spotrebujú o 33% viac kalórií metabolizáciou v porovnaní s tukmi alebo sacharidmi.
Preto je dôležité jesť porciu bielkovín pri každom jedle.
Ale nie všetky bielkoviny sú tvorené rovnako. Existujú úplné a neúplné bielkoviny.
Ak jete príliš veľa bielkovín, zvýši sa kyslosť vášho tela a vaše obličky musia spracovať viac dusíka, ktorý je výsledkom metabolizmu bielkovín. To znamená viac stresu pre obličky a viac toxických látok vo vašom tele.
Môžete to vidieť na vlastnej koži a skontrolovať farbu moču. Ak je moč veľmi tmavý, znamená to, že máte v tele vysoké množstvo toxínov a príliš vysoký príjem bielkovín môže byť jednou z hlavných príčin.
RIEŠENIE: Rozdeľte príjem bielkovín rovnomerne medzi hlavné jedlá dňa.
Vymysleli sme vzorec na presný výpočet množstva bielkovín, ktoré vaše telo potrebuje na zvýšenie spaľovania kalórií počas dňa, bez toho, aby ste zbytočne zaťažovali svoje obličky.
Tip číslo 2:
Antioxidanty v správnom množstve odstraňujú tuk z brucha
Antioxidanty dokážu s vašim telom zázraky.
V 14-ročnej štúdii vedci zistili, že skupina antioxidantov „flavonoidy“ pomáha eliminovať tuk okolo brucha zlepšením metabolických reakcií.
Táto skupina antioxidantov sa nachádza hlavne v ovocí, čokoláde, víne a čaji .
To však neznamená, že by ste tieto jedlá mali jesť a stratíte ďalšie centimetre z pásu.
Ovocie, čokoláda a víno sú jedlá bohaté na jednoduché cukry a majú značné množstvo kalórií.
Navyše, pretože jednoduché cukry sa dostanú do krvi rýchlejšie, vaše telo väčšinu času premení prebytočný tuk.
RIEŠENIE: Riešením je nájsť dokonalú kombináciu antioxidantov a kalórií, aby ste mohli čo najlepšie využiť priaznivé účinky prvej kategórie a vyhnúť sa negatívnym účinkom druhej kategórie.
Viem, že to môže znieť trochu komplikovane, najmä ak nemáte čas na výpočet ideálneho množstva antioxidantov a celkového počtu kalórií denne, ale so správnym systémom sa tieto výpočty stávajú hračkou.
V tipe číslo 3 vám ukážem, ako sa vyhnúť obyčajnému cukru a bojovať proti negatívnym účinkom sladkých jedál.
Tip číslo 3:
Vlákno je vašim spojencom v boji proti „cievkam“, ak viete, ako ich efektívne využiť
Jednou z hlavných príčin vzhľadu extra centimetrov je nedostatok vlákniny v strave.
Vlákna lemujú tenké črevo a spomaľujú vstrebávanie cukru do krvi. Čím pomalšie sa cukor vstrebáva, tým menšie je riziko premeny prebytku na tuk. .
Vlákna sú zase rozdelené do 2 kategórií: rozpustné a nerozpustné.
Rozpustná vláknina pomáha pri spracovaní cukru a cholesterolu a nerozpustná vláknina pomáha správnemu fungovaniu tráviaceho traktu.
To neznamená, že by ste mali jesť čo najviac vlákniny, pretože prebytok vlákniny môže spôsobiť zápchu (rozpustnú), dehydratáciu a kŕče.
Hydratácia je veľmi dôležitá, ak chcete stratiť ďalšie centimetre z brucha, pretože dehydratácia dokonca o 1% výrazne spomalí váš metabolizmus, ktorý spaľuje kalórie.
RIEŠENIE: Potrebujete testovaný systém, ktorý vám zaručí výsledky a ktorý efektívne kombinuje bielkoviny, antioxidanty a vlákna, aby ste z nich vyťažili maximum a úplne sa vyhli vedľajším účinkom.
Prostredníctvom niekoľkých testov a testov sme dospeli k receptu, ktorá kombinuje všetky tieto makronutrienty v ideálnych dávkach, aby sa dosiahli maximálne výsledky, a teraz máte príležitosť tento program zaviesť do praxe.
Tento systém, osvedčený a testovaný stovkami žien v Rumunsku, funguje v 3 krokoch:
- Krok 1 - Odstráňte príčinu vzniku extra centimetrov v páse a na bruchu prostredníctvom optimálneho príjmu vlákniny rozdelenej medzi hlavné jedlá dňa.
- Krok 2 - Zrýchlite svoj metabolizmus a pomôžte spáliť 9-krát viac kalórií zavedením časti bielkovín do každého z hlavných jedál, ako aj do občerstvenia
- Krok 3 - Pomáha vám udržiavať dlhodobé výsledky vďaka antioxidantom s dlhodobým účinkom.
To znamená, že sa môžete rozlúčiť s extra palcami v páse a na bruchu bez obáv z ich návratu vďaka YO-YO efektu.
A to bez toho, aby ste hladovali, bez drastického zníženia počtu kalórií a bez sparťanských diét, ktoré ničia vaše zdravie a zanechávajú vo vás pomalý metabolizmus a telo bez tónu.
„Plán výživy plochého brucha„
Jediný ľahko sledovateľný stravovací plán, ktorý vám pomôže prirodzene sa zbaviť nevzhľadného tuku na páse a bruchu, aj keď ste zaneprázdnená žena a nemáte čas na varenie každý deň.
„Diétny plán na ploché brucho“ je rozdelený na 7 dní, každý zodpovedá jednému dňu v týždni a môže sa opakovať toľkokrát, koľkokrát chcete stratiť pár centimetrov od pása a brucha.
Dobrá správa je, že to funguje zakaždým
Dobrou správou je, že to funguje zakaždým, bez obmedzovania období a bez účinkov klasických diét, ktoré nájdete v časopisoch: rýchlo zhodíte pár kíl, potom sa všetko zastaví a keď sa diéty vzdáte, získate späť ešte viac kíl tuku.
Tu je príklad, ako vám pomôže výživový plán s plochými bruškami:
- Hotové jedlá pre vás rozdelené podľa hlavných denných období (raňajky obsahujú určité makroživiny, obed je špeciálne navrhnutý na zotavenie a večerné jedlo obmedzí výskyt chutí na cukor a iných porúch).
- Chutné a výživné recepty na občerstvenie, aby ste spálili viac kalórií, aj keď práve necvičíte
- Zoznamy potravín zoskupené podľa hlavných makroživín, ktoré obsahujú, takže môžete ľahko robiť zmeny, ak niektoré jedlá nie sú podľa vašich predstáv.
- Nákupné zoznamy s potravinami, ktoré by vám v kuchyni nemali chýbať, ak túžite po vytiahnutom brušku a štíhlom páse.
- Ľahko použiteľný systém odhadu porcií, bez počítania kalórií a chodenia s kuchynskou váhou
Prečo sa tento Potravinový plán líši od riešení, ktoré ste doteraz vyskúšali?
Väčšina ľudí, ktorí sa už rozhodli vyskúšať stravovací plán s plochým bruchom, už predtým vyskúšali niekoľko neúspešných riešení.
Prísne diéty nie sú dlhodobým riešením.
Ak ste sa doteraz snažili držať diétu, znamená to, že už viete, aké ťažké môže byť sledovať, ako sa vaši spolupracovníci alebo rodina stravujú podľa vlastnej chuti, zatiaľ čo sa na nich musíte pozerať so závisťou, že môžu jesť čokoľvek bez toho, aby sa ich váha.
Klasické diéty sú navyše založené na nadmernom obmedzení kalórií, ktoré vedie k počiatočným výsledkom a potom k stagnácii a návratu k starej hmotnosti.
Diétny plán s plochým bruškom nie je diétou, ale úplným systémom, prostredníctvom ktorého zaručene stratíte centimetre z pásu a brucha.
Budete môcť kombinovať jedlá odporúčané v tomto systéme s vašimi obľúbenými jedlami a dokonca aj s malými odmenami.
S týmto diétnym plánom zaznamenáte prirodzene viditeľné výsledky pri použití potravín bohatých na výživné látky bez trápenia a zdržania sa hlasovania, ktoré vám prináša sparťanská diéta na chudnutie, ktorá vám prinesie iba okamžité výsledky.
Predstavte si, aké by to bolo, keby ste si prirodzene schudli o 5 palcov bez toho, aby ste hladovali, či dodržiavate prísne diéty
Využite teraz promo ponuku
- Hotové jedlá pre vás rozdelené podľa hlavných denných období
- Chutné a výživné recepty na občerstvenie, aby ste spálili viac kalórií, aj keď práve necvičíte
- Zoznamy jedál zoskupené podľa makroživín, aby ste mohli zahrnúť svoje obľúbené jedlá
- Nákupné zoznamy s potravinami, ktoré by vám v kuchyni nemali chýbať
- Ľahko použiteľný systém odhadu porcií, bez počítania kalórií a chodenia s kuchynskou váhou
Výsledky získané od ľudí, ktorí sa riadili našimi výživovými a tréningovými programami
"Na chudnutie nemusíte hladovať, podarilo sa mi schudnúť tým, že som jedla viac ako predtým. Je dôležité vedieť, čo a kedy jesť.
„Podarilo sa mi zhodiť pár kíl a zhodiť takmer 2 miery na oblečení.“
"Som pevne presvedčený, že môžete schudnúť a dokonca sa najesť dosýta. Je však veľmi dôležité vedieť, ako kombinovať potraviny, a urobiť si čas na dodržanie pokynov."
"O 5 centimetrov menej od pása. Rozdiel je viditeľný voľným okom."
Odpovede na najčastejšie otázky
Musím dodržiavať stravovací plán na 100% alebo môžem predstaviť niektoré jedlá, ktoré mi chutia?
Stravovací plán je navrhnutý tak, aby ste mohli meniť niektoré potraviny, ale je potrebné dodržiavať niektoré dôležité pravidlá, aby bola zaistená účinnosť programu.
Nemusíte sa však báť, diétny plán s plochým bruchom nie je prísnou diétou a žiadnym detoxikačným programom, takže ho môžete jednoducho sledovať, aby ste videli viditeľné výsledky.
Ako dlho musím dodržiavať stravovací plán, aby som videla výsledky?
Diétny plán plochého brucha je štruktúrovaný na 7 dní, ale môžete ho opakovať toľkokrát, koľkokrát chcete dosiahnuť požadované výsledky.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov vám odporúčam kombinovať stravovací plán s tréningovým programom Tenší pas do 21 dní.
Tento diétny plán môžem začať, ak som vegán alebo vegetarián?
Aj keď stravovací plán nebol navrhnutý pre vegánov alebo vegetariánov, môžete ľahko zmeniť svoje denné jedlá, aby ste mohli nahradiť živočíšne jedlá ich vegánskym náprotivkom.
Ďalšie informácie nájdete v sekcii o potravinách rozdelenej do kategórií, z ktorých si môžete vybrať svoje obľúbené jedlá.
Po ukončení stravovania sa vrátim k pôvodnej váhe?
Samozrejme, že nie. Pretože diétny plán nie je založený na drastickom poklese kalórií, riziko, že sa nadbytočné kilogramy vrátia po skončení diétneho plánu, takmer neexistuje.
Aby ste sa uistili, že zostanete vo vysokom tóne a harmonickom tele, navrhujem, aby ste tento diétny plán skombinovali s tréningovým programom Tenký pás do 21 dní, ktorý nájdete na našej webovej stránke v sekcii programy.
Ako si môžem program objednať? Môžem to zaplatiť iným spôsobom, ak nemám kartu?
Program na tejto stránke si môžete objednať v 3 jednoduchých krokoch. Po zadaní objednávky budete presmerovaní na stránku nášho online spracovateľa platieb, kde zaplatíte jej hodnotu. Po zaplatení obdržíte osobný účet v súkromnej sekcii našich stránok, kde si môžete stiahnuť program a ďalšie materiály.
Neexistujú žiadne poplatky za prepravu, neplatíte za doručenie a do programu máte prístup za menej ako 5 minút od objednávky.