Predchádzajme osteoporóze! CSID Čo sa deje doktore
Osteoporóza sa nelieči
po 50 rokoch. Špecialistom sa zabráni v živote
Prenatálne. Budúca matka musí vypiť liter mlieka
každý deň, aby malo dieťa silné kosti. Následne,
dva poháre mlieka denne znamenajú čisté zdravie!
20. október je v lekárskom kalendári Deň
Medzinárodná osteoporóza. Pretože je to podmienka
ktorá sa často vyskytuje u žien, odborníkov po celom svete
trvá na tom, aby sa s prevenciou tohto stavu začalo čo najskôr
skoro.
Inak raz prvá zlomenina spôsobená
krehkosť kostí, riziko
je pre 1 z 5 žien postihnutých novou zlomeninou v ďalšom
12 mesiacov. Z tohto dôvodu je od detstva dôležité, aby
strava obsahovať vápnik
dostatočné.
Okrem toho je potrebné tento zdravý zvyk udržiavať za každú cenu
mládež je dokončená iba do 28 - 30 rokov
vývoj ľudskej kostry.
Preto je až do tohto veku nevyhnutné, aby boli všetci
osoba, ktorá sa má za každú cenu vyhnúť nedostatkom vápnik ktoré môžu nastať v dôsledku
nevyvážená strava. Kravské mlieko obsahuje
vápnik s najvyššou biologickou dostupnosťou (optimálne sa vstrebáva
telo) a môžu sa konzumovať od veku jedného roka.
Následne môže dieťa skonzumovať najmenej 250 mililitrov
denné mlieko, ktoré dokáže dodať potrebný vápnik. Toto
zvyčajne by sa malo pokračovať v dospelosti, ale odborníci nie
odporúča viac ako 500 mililitrov denne.
V dospelosti by sa optimálny denný príjem mlieka nemal ničiť
s látkami, ktoré bránia vstrebávaniu vápniku v tele.
Ide o soľ, prebytočný kofeín, ale aj fosfáty. Odtiaľto
z toho dôvodu by optimálny príjem soli nemal presiahnuť 5 gramov na
deň. Okrem toho by sa malo zabrániť zneužívaniu údenín alebo nealkoholických nápojov
typ cola, pretože majú dostatok fosfátov.
Mali by ste sa tiež vyhnúť viac ako 2 šálkam kávy
denne.