Výzva Zmena stravy Ako môžete urobiť revolúciu vo svojej strave za 30 dní - nadšenec behu

zmena

Chcete zmeniť svoje stravovacie návyky, ale neviete ako na to? Verte mi, že v tom nie ste sami! Vďaka tejto 30-dňovej zmene stravovania som zameraný na každého, kto potrebuje potrebný krok a veľa motivácie. Pretože táto výzva vám ponúka príležitosť skutočne sa postaviť výzve a urobiť revolúciu vo vašom jedálničku.

  • Prečo sa 30 dní mení strava?
  • Aký je cieľ 30-dňovej zmeny stravovania?
  • Výzva týkajúce sa zmeny stravovania: 30 úloh za 30 dní

Prečo sa 30 dní mení strava?

Tridsaťdňová zmena stravovania je výzva - navrhnutá pre vás. Dôvodov na zmenu stravovania môže byť veľa.

Dôvody pre zmenu stravovania

  • Túžba po viac energie
  • Potrebujete vyšší výkon
  • Časté prechladnutie alebo infekcie
  • Všeobecná únava a vyčerpanie
  • Nadváha alebo „pár kíl príliš veľa“
  • Nedostatok pohody
  • Pocit plnosti, nadúvania alebo zažívacích ťažkostí

Zoznam môže pokračovať donekonečna. V rámci 30-dňovej výzvy týkajúcej sa zmeny stravovania by som vás chcel vyzvať, aby ste prevzali kontrolu nad svojím životom. Pretože podľa môjho názoru je správna strava neskutočne dôležitý základ. Pre zdravie a duševnú a fyzickú zdatnosť. Bez dobrého jedla nič nefunguje!

Nejde o rýchle chudnutie alebo radikálne diéty. Jedná sa o celoživotné správanie sa k blahobytu!

30 dní zmeny stravovania - cieľ výzvy

Cieľ 30-dňovej zmeny stravovania nie je len diéta. Chcem vás inšpirovať, aby ste sa vyzvali a spochybnili svoje stravovacie návyky. V lepšom prípade si úlohy z úlohy vezmete so sebou, ktoré vám vyhovujú. Nikto nemusí integrovať všetkých 30 úloh do každodenného života. Vnímajte to skôr ako ponuku. Ty rozhodni. Idete svojím tempom.

Tridsaťdňová zmena stravovania je vaším východiskovým bodom pre nový a zdravší život. Po 30 dňoch budete vedieť, že ste silnejší, ako ste si mysleli. Znovu objavíte výživu. Zistíte, čo je pre vás dobré, a začnete sa lepšie vidieť.

Pamätajte však: Nejde o to urobiť čo najviac zmien na poslednú chvíľu čo najrýchlejšie. Skutočný úspech sa dostaví v priebehu niekoľkých mesiacov alebo rokov!

Takto to funguje - 30 dní zmeny stravovania

Počas 30 dní zmeny stravovania každý deň dostanete nový blogový článok na tému zdravého stravovania. Je úplne v poriadku, ak si na to chcete dať viac ako 30 dní. Táto výzva je v skutočnosti navrhnutá tak, aby bola dosť intenzívna, ak ju chcete skutočne zvládnuť do 30 dní. Určíte si teda vlastné tempo.

Vnímajte 30 dní ako skutočnú výzvu. Výzva, ktorá vás posúva k vašim hraniciam, ale ktorá vás môže dlhodobo sprevádzať na ceste k telu, kde sa cítite dobre. Pretože po 30 dňoch je to zo dňa na deň jednoduchšie. Pretože budete cítiť, ako sa vaše telo a myseľ menia k lepšiemu. Pretože pri správnej strave sa budete cítiť lepšie a lepšie - po úvodnej fáze aklimatizácie.

Sľubujem vám: bude to výzva, ale bude to stáť za to! Tešte sa na viac energie, lepší výkon, lepšiu pleť a dosiahnutie požadovanej hmotnosti. Nie do 30 dní. Ale odteraz na celý život!

Tak do toho! Začnite hneď teraz a prevezmite kontrolu nad zmenami.

Zmena stravy za 30 dní

  1. Vytlačte si plán a každý deň si kontrolujte svoje body.
  2. Napíš si svoj cieľ.
  3. Vizualizujte si svoj cieľ.
  4. Stanovte si svoje najvyššie priority pre každý deň a týždeň.
  5. Jedzte v pravidelných časoch.
  6. Dajte si každý deň smoothie.
  7. Pracujte na svojom presvedčení.
  8. Vypite najmenej 2,5 litra vody a nesladeného čaju.
  9. Vyrobte si „pohotovostnú schránku“ alebo motivačnú tabuľu.
  10. Jedzte denne hrsť orechov, jadier alebo semien a 1 - 2 avokádo týždenne.
  11. Kráčajte aspoň 20 minút denne.
  12. Do každého jedla pridajte nejaké ovocie a/alebo zeleninu.
  13. Jedzte na 90%. Zdržte sa od prejedania, ale aj od hladu.
  14. Jedzte ku každému jedlu plný zdroj sacharidov, ako sú celozrnné výrobky a pseudo-zrná.
  15. Doprajte si každú noc aspoň 7-8 hodín spánku.
  16. Dajte si šalát každý deň.
  17. Začnite ráno povzbudzujúcim rituálom.
  18. Pri každom jedle si dajte zdroj bielkovín.
  19. Nadchnite sa pre svoju novú stravu.
  20. Nahraďte cukor rozumnými alternatívami.
  21. Uvoľnite sa.
  22. Repkový olej, palmový olej, maslo, margarín a podobné nekvalitné oleje nahraďte kvalitnými alternatívami.
  23. Ukončite svoj deň pozitívnymi myšlienkami.
  24. Každý deň vymeňte šálku kávy.
  25. Znížte spotrebu mäsa alebo jeho náhrad.
  26. Pripravte si jedlo na cesty.
  27. Darujte zo svojich jedál potraviny, ktoré už viac nevyhovujú vašej novej strave.
  28. Ku každému jedlu si dajte niečo zelené.
  29. Venujte pozornosť príjmu prebiotík a probiotík.
  30. Odmeňte sa.

Články na blogu sa postupne obnovujú a aktualizujú. A teraz choď! Začnite svoju cestu 🙂