Predchádzajte kŕčovým žilám cvičením a správnou stravou

Prevencia kŕčových žíl: ako ich odložiť

29. 8. 2017, 10:23 | lk, dpa

Nohy: Kŕčovými žilami je postihnutých oveľa viac žien - ale toto žilové ochorenie majú aj muži. (Zdroj: zlikovec/Getty Images)

Ženské nohy nie sú zriedka pútačom pozornosti, ale krásny vzhľad neškodí ani mužským nohám. Aby to tak zostalo, mali by ste kŕčovým žilám predchádzať. Existuje niekoľko tipov na optimálnu starostlivosť o nohy a žily a ich rozmaznávanie v čase stresu. Vysvetľujeme, ako sa vyvíjajú kŕčové žily a ako môžete udržiavať nohy v kondícii.

Cvičenie na posilnenie žíl

Fotoséria so 6 obrázkami

Prevencia kŕčových žíl: na čo si dať pozor

Naše nohy sú každý deň vystavené mnohým namáhaniam, avšak starostlivosti o krásu sa zvyčajne venuje malá pozornosť. Kŕčovými žilami je postihnutých oveľa viac žien - ale toto žilové ochorenie majú aj muži.

Kŕčové žily, odborne povedané varixy, sú trvale rozšírené, nepravidelne kľukaté žily. Vznikajú zo slabého spojivového tkaniva. Žilové steny a chlopne v nohách stratili svoju pružnosť. Kŕčovými žilami jednoznačne trpí asi 14 percent Nemcov. A veľká väčšina nemeckej populácie vykazuje zmeny rôzneho stupňa v žilách nôh.

Silne vyčnievajúce žily sú predovšetkým estetickým problémom. Ale nie vždy sú úplne neškodné.

Takto sa vyvíjajú kŕčové žily

Na jednej strane môžu kŕčové žily vzniknúť z dedičnej slabosti spojivového tkaniva. Na druhej strane choroby, ako je trombóza žíl na nohách, môžu oslabiť venózne chlopne a zvýšiť akumuláciu krvi v nohách. Ale žily sa môžu tiež hormonálne uvoľniť v dôsledku ženského estrogénu alebo v dôsledku tehotenstva. Kŕčové žily sa vyvinú, keď žilové chlopne, ktoré skutočne bránia potopeniu krvi do nôh, prestanú správne fungovať a samotné žily sa rozšíria. Lekári zatiaľ presne nevedia, ako súvisí poškodenie chlopní s rozšírením žíl. Oboje vedie k tomu, že krv už nie je v dostatočnom množstve transportovaná späť do srdca. U lýtok sa vyvíjajú väčšinou kŕčové žily.

Rizikové faktory pre kŕčové žily sú

dlhé státie
dlhé obdobia sedenia
Sedavý spôsob života
Obezita
Dym
antikoncepčné tabletky
Hormonálne substitučné terapie okolo menopauzy.

Najmä ak patríte do jednej z rizikových skupín, mali by ste si posilniť žily pomocou nasledujúcich rád:

Vyhľadajte lekársku pomoc

Je dôležité dávať pozor na svoje žily, najmä v lete. "Teplá vonkajšia teplota vedie k rozšíreniu žíl s narastajúcimi príznakmi. Zvyšuje sa riziko flebitídy alebo dokonca trombózy," vysvetľuje Petra Hager-Häusler, výkonná riaditeľka nemeckej žilovej ligy. Preto vám liga odporúča, aby ste vyhľadali radu od špecialistu (flebológa) o metódach, ktoré sú pre vás vhodné, ak máte problémy so žilami. Vzniknuté náklady uhradí vaša zdravotná poisťovňa. Zákonné zdravotné poisťovne napríklad platia za dva páry kompresných pančúch ročne.

Predchádzajte kŕčovým žilám cvičením

Najdôležitejšie tipy na prevenciu kŕčových žíl sa dajú implementovať pomerne ľahko. Pravidelné cvičenie žilovej gymnastiky na uvoľnenie a uvoľnenie nôh má tiež preventívny účinok, ktorý by sa nemal podceňovať.

Čo najčastejšie by ste mali dávať nohy hore, aby ste pomohli krvi prúdiť späť do srdca cez žily. Ďalším spôsobom, ako zabrániť kŕčovým žilám: pravidelne si nohy sprchujte zdola nahor studenou vodou. Pri naturopatii sa proti kŕčovým žilám používajú aj krémy a obklady z listov červeného viniča alebo extraktu z pagaštanu konského.

Posilnite žily zmenou stravovania

Jeden z najjednoduchších tipov medzi tým: Pite veľa vody po celý deň. Pohár vody každú hodinu udržuje prietok krvi. Keď budete jesť ryby, zvýšite pružnosť svojich žíl, pretože obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Podporujte krvný obeh v žilách korením ako zázvor, korenie a chilli.

Diagnóza je často náhodná:Keď sa stane, že plavidlá tikajú časované bomby
Osem príznakov:Za týmito sťažnosťami je často srdce
Neignorujte bolesť v nohe:Čo môže byť za bolesťou nohy

Tí, ktorí zvyknú mať slabé žily, si to skôr alebo neskôr všimnú. S uvedenými tipmi sa problém môže aspoň oddialiť.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.