Prediabetes vyžaduje zmenu životného štýlu - vaša lekáreň; Farmacia Ta
Predpokladá sa, že do roku 2030 bude cukrovka medzi top 5 príčin úmrtnosti v rozvinutých krajinách a medzi top 10 príčinami na celom svete. Preto je nesmierne dôležité vyvinúť stratégie na prevenciu cukrovky a boj proti rizikovým faktorom, ako je obezita a sedavý životný štýl.
Prediabetes, nazývaný tiež stredná hyperglykémia alebo vysoké riziko vzniku cukrovky, sú definované hodnotami glukózy v krvi nad normálnou hranicou, ale pod úrovňou, ktorá definuje cukrovku. Prediabetes predstavuje zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu (väčšina z obezity). 5 až 10% ľudí v tejto kategórii ročne postúpi k cukrovke. Rovnaké percento sa však môže vrátiť na normálnu hladinu cukru v krvi zmenou životného štýlu a pravdepodobne existuje množstvo štúdií, ktoré ukazujú, že je možné zabrániť progresii prediabetes na cukrovku.
Pravidelná kontrola je absolútne nevyhnutná ...
Prediabetes nesúvisia iba so zvýšeným rizikom progresie cukrovky. Početné štúdie ukazujú, že všetky komplikácie považované za typické pre cukrovku, ako napríklad poškodenie nervov (diabetická neuropatia), sietnica (diabetická retinopatia), obličky (diabetická nefropatia), srdce a krvné cievy, sú prítomné už od prediabetes. Zmeny však začnú prichádzať skôr, ako dôjde k abnormálnej hladine cukru v krvi. Bohužiaľ neexistujú žiadne príznaky alebo príznaky charakteristické pre prediabetes, môžu sa vyvíjať roky bez toho, aby boli zistené. Jediný spôsob, ako to možno diagnostikovať, je každoročné kontroly, ktoré ukážu vyššiu hladinu cukru v krvi.
… Najmä v prípade ľudí s nadváhou
Akákoľvek osoba s nadváhou alebo obezitou by mala byť tiež dôsledne kontrolovaná najmenej raz ročne, najmä ak existujú ďalšie rizikové faktory pre vznik cukrovky: diabetici prvého stupňa s cukrovkou, tehotenská cukrovka v anamnéze (cukrovka, ktorá sa vyskytuje u počas tehotenstva, ale zmizne po narodení), metabolický syndróm.
Zmeňte svoj životný štýl!
Hlavným účelom zmeny životného štýlu je prevencia alebo prinajmenšom oneskorenie vývoja smerom k cukrovke typu 2 a jej komplikáciám, ktoré pôsobia najmä na obezitu a sedavý životný štýl. Zmeny sa zameriavajú na dve hlavné zložky: zdravá výživa a zvýšenie pohybu, obe s konečným cieľom chudnutia a boja s obezitou.
Strava, veľmi dôležitá
Posledné štúdie preukázali, že stredomorská strava má najväčšiu účinnosť pri prevencii cukrovky 2. typu. Vyznačuje sa zvýšeným príjmom ovocie, zelenina, fazuľa, celozrnný chlieb, semená, mastné ovocie (orechy, lieskové orechy, mandle atď.) a olivový olej ako zdroj tuku. Táto diéta umožňuje nízku až strednú konzumáciu ryby, kuracie mäso a mliečne výrobky, a extrémne málo červeného mäsa. Zahŕňa tiež nízku spotrebu červené víno, ktorý má antioxidačný účinok. V skutočnosti má všetko ovocie, ktoré má vysoký obsah antioxidačných zlúčenín (bobule), priaznivý účinok.
Cvičenie, prospešné pre metabolizmus glukózy
Existuje veľa štúdií, ktoré demonštrujú priaznivý účinok miernej fyzickej námahy v prevencii cukrovky typu 2, vrátane chôdze nie veľmi rýchlym tempom. Tento priaznivý výsledok nie je spôsobený len stratou hmotnosti, ale aj priamym účinkom fyzickej námahy na metabolizmus glukózy.
Ľuďom s prediabetom sa odporúča schudnúť najmenej 7% a vykonávať 150 minút fyzického cvičenia týždenne. Určité kategórie ľudí, ktorí nemôžu zmeniť svoj životný štýl, môžu tiež dostať lieky, po dôkladnom výbere diabetológom.
Prestať fajčiť! Zvyšuje riziko cukrovky 2. typu
Existujú veľké štúdie, ktoré ukazujú, že fajčenie zvyšuje riziko vzniku cukrovky typu 2. U pacientov s vysokou obezitou, ktorí nemôžu dodržiavať pravidlá zmeny životného štýlu, sa môže úbytok hmotnosti uchýliť k bariatrickej chirurgii.
Identifikácia a liečba ľudí s prediabetom je zásadná, pretože predpovede ukazujú, že do roku 2030 bude na svete viac ako 470 miliónov ľudí s prediabetom. Podľa Americkej diabetologickej asociácie sa u viac ako 70% z nich skôr alebo neskôr rozvinie cukrovka.