Prednáška o cukrovke „Stravovanie a pitie“ - ppt stiahnutie videa online
Publikoval: Adalhard Gernhardt Upravené pred viac ako 6 rokmi
Podobné prezentácie
Prezentácia na tému: „Prednáška o cukrovke„ Stravovanie a pitie ““ - Prepis prezentácie:
1 Prednáška o cukrovke „Stravovanie a pitie“
Martina Göllner
2 Základ výživovej medicíny !
Hlavné živiny: sacharidy = 4 kcal tuk = 9 kcal bielkoviny = 4 kcal alkohol = 7 kcal
3 Základ výživovej medicíny !
Denne veľa zo skupiny 1-3, trochu zo skupiny 4-5, striedmo zo skupiny 6
4 základné živiny Sacharidy dodávajú telu rýchlo dostupnú energiu Sacharidy sú zložené zo škrobu a cukru a zvyšujú hladinu cukru v krvi, hlavne v: Cukre Ovocie - ovocný cukor (fruktóza) Mlieko, jogurt, kefír, tvarohové mlieko - mliečny cukor (laktóza) Pivo - sladový cukor Zemiaky, Cestoviny, ryža, kukurica, krupica, obilie, výrobky z obilia 1g sacharidov obsahuje 4 kcal
5 Základ výživovej medicíny !
Dôležité oleje v strave Olivový olej Repkový olej Sójový olej Ľanový olej Vlašský olej Slnečnicový olej Svetlicový olej Rybí olej Olivový olej = vysoký podiel polynenasýtených mastných kyselín Venujte pozornosť dobrému oleju!
6. Pravidlá zdravej výživy
Všestranný, ale nie príliš výživne šetriaci prípravok Pite rozumne Veľa zeleniny, zemiakov a ovocia Menej živočíšnych bielkovín Pikantné, ale nie slané Viac celozrnných výrobkov Menej tuku Menej sladkostí
7. Základ výživovej medicíny !
Vláknina: zvyšuje pocit sýtosti, spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, zvyšuje objem stolice, ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, znižuje hladinu cholesterolu, predchádza rakovine hrubého čreva viazaním žlčových kyselín
8. Základ výživovej medicíny !
Potravinová vláknina Potravinová vláknina je obsiahnutá v: Ražné fazule Hrach Šošovka Sójové orechy Sušené ovocie
10 zdrojov tuku roztierateľný tuk tuk na varenie skrytý tuk 1 g tuku 9 kcal
11 Mäso Mastné mäso Chudé kotlety, krkovičky, tatarák
Brušné mäso, morčacie klobása z bravčového kolena, mleté kuracie mäso bez kože, hus, kačica
12 Tipy na výživu Príliš veľa tuku vás zbaví tuku Sladkosti sú MIMO
Cvičenie je IN Ovocie a zelenina sú tromfy Pitie je zdravé
13 Alkohol je luxusný tovar
Alkohol je súčasťou balenia: šumivé víno Schnapps Pivo Likér 1 g alkoholu obsahuje 7 kcal
14 Obezita a metabolický syndróm
15 Metabolický syndróm
16 Obezita a metabolický syndróm
Následky sú: obezita, hypercholesterolémia, hypertenzia, diabetes mellitus, hyperinzulinémia, artérioskleróza Dôsledok: ÚTOK NA SRDCE
17 Obezita a metabolický syndróm
Priemerná spotreba cukru 114 g/deň Kg/hlava/rok 1950 1960 1970 1980 1990 2000
18 Obezita a metabolický syndróm
19 Obezita a metabolický syndróm
Čo môže pomôcť.
20 Obezita a metabolický syndróm
Stravovanie a orezávanie - obaja musia mať pravdu !
21. deň Jesť a piť 5 miliónov rokov ....
Je zaručený pohyb - jedlo možno na 40 rokov…. Možno je jedlo zaručené - cvičenie
22 Pravidelné cvičenie, napríklad chôdza
Jazda na bicykli Stúpanie po schodoch každý deň, pravidelná práca na záhrade, elektrické prístroje, napríklad televízia, sa neovládajú diaľkovým ovládaním, ale ručne.
23 Obezita a metabolický syndróm
Preto zvládnite prekážky v komunite a úspešne vylezte na horu !
24 Obezita a metabolický syndróm
Ďakujem za tvoju pozornosť