Ideálna strava Vyskúšajte prerušovaný pôst

Autor: Georgeta Petrovici/Dátum uverejnenia: 03-05-2020 04:05

strava

Sedavý životný štýl a prefabrikované potraviny viedli k skutočnej explózii metabolických chorôb. Niektorí z nás sú len tuční, iní sa skutočne dostanú do problémov: obezita rôzneho stupňa, cukrovka, srdcové choroby. Vo všetkých prípadoch je chudnutie nevyhnutné, aby pomohlo telu efektívne fungovať. Prerušovaný pôst sa javí ako najefektívnejšia metóda.

Lekári dospeli k záveru, že ideálne v tomto prístupe je najprv pochopiť, ako bol „navrhnutý“ pre fungovanie ľudského tela. Starí ľudia (a keď hovoríme, že máme na mysli tých, ktorí obývali planétu, od začiatku), zjedli posledné jedlo podvečer, po dni strávenom prácou a cez noc nekráčali ospalo k chladničke, aby niečo „okusovali“. Lekári preto odporúčajú prerušovaný pôst. Teda v určitých časových intervaloch, keď sa nič nespotrebováva.

Doktor Mark P. Mattson, neurológ a vedec z Národného ústavu pre starnutie a Lekárskej fakulty Univerzity Johna Hopkinsa, vysvetľuje, že týmto spôsobom si pečeň ukladá glukózu, ktorú telo najradšej premení na energiu predtým, ako sa z neho stane telesný tuk.

„Užívanie kalórií z pečene trvá medzi 10 a 12 hodinami, pred metabolickou zmenou na využitie uloženého tuku. Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, by malo mať 16 hodín denne bez kalórií. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je prestať jesť po 20:00, nasledujúce ráno vynechať raňajky a jesť až po obede, “uviedol pre New York Times doktor Mark P. Mattson.

Hovorí, že takáto strava je všeobecne pre organizmus absolútne zdravá, ale účinky ako chudnutie sa dostavia až po 2-4 týždňoch. V tejto súvislosti sa začalo niekoľko štúdií. Napríklad v štúdiách mozgovej príhody zvieratá kŕmené prerušovane utrpeli menej poranení mozgu. Ďalšie štúdie, tiež na zvieratách, preukázali významné prínosy pre chronické ochorenia u vzoriek, ktoré podliehajú prerušovanému pôstu. Aj starnutie sa spomaľuje.

Séria štúdií na ľuďoch, ktorí sa venovali prerušovanému 16-hodinovému pôstu, ukázala, že okrem chudnutia zlepšuje aj inzulínovú rezistenciu, krvné tuky, hypertenziu a zápaly. U pacientov so sklerózou multiplex prerušované hladovanie zmiernilo príznaky za dva mesiace, uviedli vedci z Baltimoru v roku 2018.

Naše odporúčania

Naša krajina vydala prostredníctvom systému RAPEX výstrahu pred nevyhovujúcimi maskami na trhu.

USA majú najvyšší výskyt nových koronavírusových infekcií na svete, cez ...