Preháňacie domáce lieky

Zápcha je jedným z najbežnejších ochorení v Nemecku. Spúšťače: práca v sede, nedostatočný príjem tekutín a príliš málo pohybu. Evakuácia čriev bez preháňadiel? Pre mnohých postihnutých je to takmer nepredstaviteľné. Proti zápche však nejde iba o aktívny životný štýl. Existuje tiež niekoľko prírodných laxatívnych domácich liekov, ktoré stimulujú pohyby čriev - šetrným spôsobom.

domáce

Zápcha - čo to je?

Zápcha sa nazýva zápcha, akonáhle sa črevo vyprázdni menej ako trikrát týždenne. Napriek všeobecnej viere je to príznak, nie choroba. Medzi najčastejšie príznaky zápchy patria:

  • Tvrdé pohyby čriev
  • Zriedkavé pohyby čriev (menej ako trikrát týždenne)
  • Bolestivé pohyby čriev
  • Pri defekácii je potrebné silné stlačenie
  • Nafukovanie a plyn

Často je príčinou nezdravý životný štýl zápcha. Patria sem: ranný stres, nedostatok pohybu, nesprávna strava a nedostatočná hydratácia. Lekári všeobecne rozlišujú medzi dvoma rôznymi formami zápchy: primárnou (funkčnou) zápchou a sekundárnou zápchou.

Neukončujte preháňadlá náhle

Dotknuté doteraz tiež Preháňadlá podnikli kroky, nemali by okamžite prestať. Prečo? Črevo si na lieky zvyklo. A potrebuje nejaký čas, aby sa odnaučil. Z toho vyplýva odporúčanie: Nechajte drogu pomaly zužovať. Zároveň môžete používať domáce lieky, ktoré odteraz dôsledne aplikujete - najlepšie po konzultácii s lekárom a v závislosti od vašej tolerancie.

Tradičné domáce lieky na zápchu

Existuje veľa potravín, ktoré stimulujú trávenie. Prečo však majú pozitívny vplyv na našu funkciu čriev? Kvôli dobrým ingredienciám. Napríklad orechy a ľanové semienko patria medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré podporujú pravidelné vyprázdňovanie. Mliečne výrobky ako čisté cmar a jogurt tiež podporujú črevnú flóru vďaka baktériám, ktoré obsahujú.

Samozrejme scedíme so sušeným ovocím, ako sú slivky a figy

Sušené slivky alebo sušené figy sú osvedčeným domácim liekom na zápchu. Večer namočte nejaké sušené ovocie do šálky vody a nechajte ich cez noc zakryté. Po vstaní zjedzte namočené ovocie. Mali by ste piť aj máčaciu vodu. Znie to ako zvyknúť si? Môžete tiež pyré oba v mixéri a vziať ako smoothie. Mnoho ľudí to považuje za príjemnejšie. Ďalšia možnosť: ráno pohár prírodne zakalenej (organickej) slivky. Stále obsahuje veľa prírodnej vlákniny.

Vodný melón má laxatívny účinok

Čerstvé letné občerstvenie má tiež laxatívne vlastnosti. Mali by ste si však zvoliť vodné melóny, ktoré obsahujú semená. Pretože na rozdiel od toho, čo si myslíte, čierne semená obsahujú veľa cenných minerálov. Preto: len jedz so sebou. Mali by ste však poznamenať, že vodné melóny by sa mali vždy jesť na prázdny žalúdok, nie ako dezert. Vodné melóny sa trávia mimoriadne rýchlo. Ak sa plody zjedia po ďalšom jedle, môžu nastať fermentačné procesy v zažívacom systéme. Rýchle trávenie už nie je možné.

Zdravé oleje ako preháňadlá

Špeciálne druhy oleja navyše fungujú podobne ako preháňadlá, len oveľa šetrnejšie. Oleje robia črevo pekné a vláčne. Napríklad ricínový olej stimuluje pohyb čriev. Jednoducho ráno užite jednu až dve polievkové lyžice ricínového oleja na prázdny žalúdok. Vysoko kvalitný olivový olej alebo ľanový olej tiež stimuluje črevá. Kreslo sa dá lepšie transportovať preč.

Scedíme s hroznom

Hrozno môže mať tiež pozitívny vplyv na tráviaci systém. Na stimuláciu činnosti čriev by sa malo denne skonzumovať asi 350 gramov (organického) hrozna. Uprednostňujte odrody hrozna, ktoré obsahujú semená, pretože často obsahujú menej cukru ako odrody bez semien. Môžete a mali by ste jesť pokožku a jadrá, všetko dobre prežuť a jadrá neprehĺtajte celé. Hroznová šupka a semená obsahujú dostatok vlákniny a dobrých druhotných rastlinných látok. Posledné menované majú protizápalové a antioxidačné účinky.

Vláknina - ideálne preháňadlo

Vlákno môže podporovať zdravé trávenie. Ak sa dodržiava strava bohatá na vlákninu, na prvom mieste nemôže dôjsť k zápche. Zvýšte svoju spotrebu potravín bohatých na vlákninu, pretože vedú k zvýšeniu objemu stolice a napomáhajú črevným baktériám pri práci. Odporúča sa ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, strukoviny a podobne. Mali by ste sa naopak vyhnúť banánom, čokoláde a bielej múke. Upustite od hotových jedál a jedlo pripravujte vždy čerstvé.

Ľanové semienka, chia semienka a plevy psyllia

Ľanové semienko, chia semienka a šupky psyllia majú tiež laxatívny účinok. Sú to dobré prostriedky na čistenie čriev, v neposlednom rade kvôli veľkému množstvu hlienu a vlákniny. Všetky majú silný opuchavý účinok, preto struky alebo semiačka vždy zapite dostatočným množstvom tekutiny. Môžu teda napučať v zažívacom trakte a zväčšiť črevný obsah. Podporujú tiež tráviace črevné baktérie v našom tele. Ak sa semená odoberú suché a bez ďalšej tekutiny, zápcha sa zvýši a dosiahne sa presne naopak.

Zeleninová zmes na črevá

Z mnohých druhov zeleniny sa dá pripraviť džús, ktorý pomáha zmierňovať zápchu. Napríklad zmiešajte paradajkovú šťavu (150 ml) so šťavou z kyslej kapusty (80 ml) a mrkvovou šťavou (100 ml). Samozrejme je možné aj zeleninové smoothie, ktoré si môžete pripraviť pyré z príslušnej zeleniny v mixéri. Môžete tiež pridať štipku chilli alebo kajenského korenia. Horúce korenie zvyšuje laxatívny účinok a má dezinfekčný účinok.

Všeobecne by ste sa však tiež mali uistiť, že každý deň konzumujete ovocie a zeleninu. Obzvlášť vhodné pri zápche:

  • Apple
  • oranžová
  • hruška
  • Tomel
  • papája
  • ananás
  • Guava
  • slivka
  • Zbabelec
  • marhuľa
  • Ríbezle

  • Fazuľa
  • Kapusta
  • kyslá kapusta
  • Hrach
  • špenát
  • Uhorky

Cvičenie a masáže podporujú tráviacu prácu

Sedavý spôsob života bráni správnemu fungovaniu orgánov. Áno, najmä naše črevá trpia nedostatočným pohybom, bez ktorého nemôžu správne tráviť. Z tohto dôvodu by ste mali venovať pozornosť dostatočnej kondícii a cvičeniu. Pomáhajú aj pravidelné prechádzky. Brušné masáže majú tiež tráviaci účinok. Niekoľkokrát denne trieť v smere hodinových ručičiek okolo brušného gombíka. Každý asi 15 minút. To má nielen mimoriadne upokojujúci účinok na myseľ, ale podporuje sa aj črevná činnosť.

piť veľa vody

Rovnako ako pri mnohých iných ochoreniach tela, aj pri zápche pomáha dostatok tekutín. Pite každý deň medzi 1,5 až 2 litrami nesýtenej vody. To udržuje črevo vlhké a uľahčuje jeho pohyb.

Laxatívne domáce lieky - vhodné aj pre tehotné ženy a deti?

Mnoho žien má počas tehotenstva zápchu a tráviace ťažkosti. Je povolené používať preháňadlo aj ako liečivo? Prirodzene. Najmä tehotné ženy by si mali vyberať jedlá bohaté na vlákninu.