Prehľad sledovačov aktivity a fitnes v teste Od klipov po náramky c t magazín
Poradenstvo pri testovaní a nákupe Nákupné poradenstvo
Fitness trackery povzbudzujú tých, ktorí chcú žiť aktívnejšie a zdravšie a pomáhajú ambicióznym športovcom trénovať. Existujú veľmi odlišné zariadenia za 20 až niekoľko stoviek eur.
Hranica medzi sledovačmi aktivity a drahšími inteligentnými hodinkami a športovými hodinkami sa teraz kvôli rôznorodým funkciám stiera. Preto sa tiež oplatí nadšencom inteligentných hodiniek a hobby športovcom pozrieť na cenovo dostupný alternatívny fitnes tracker - s náramkom alebo bez náramku. S tým sa dá vždy ušetriť: sledovače sú dostupné od 20 eur, skutočné inteligentné hodinky a športové hodinky stoja často desaťkrát toľko.
Spony, náramok alebo hybridné hodinky?
Ak chcete žiť zdravšie a nemusíte si každú hodinu kontrolovať počet krokov, môžete si zaobstarať aj lacné náramky bez mena Sledovače od Misfit alebo lacné od Fitbitu. Buď prechádzajú ako náramok, alebo sa nenápadne nosia v sponke vo vrecku nohavíc. Často nájdete aj klipy, ktoré je možné zmeniť na náramok s ďalším plastovým remienkom, napríklad Fitbit Flex 2.
Drahšie sledovače s mini displejmi od spoločností Fitbit, Samsung, Garmin, Polar a ďalších sú zaujímavé pre všetkých, ktorí tiež chcú obmedzené funkcie inteligentných hodiniek. Okrem iného na svojich displejoch zobrazujú upozornenia a umožňujú napríklad ovládanie audioprehrávača v smartfóne - praktické pri joggingu. A pretože takmer všetci dokážu ukázať čas, nahradia ich aj náramkové hodinky. Niektoré z nich, napríklad Samsung Gear Fit 2 alebo Garmin Vivoactive HR, sú tak bohato vybavené, že by sa dali označiť ako inteligentné hodinky.
Novo pridanou alternatívou sú „Hybridné hodinky„Rovnako ako Withings Activité alebo Q [] Grant od spoločnosti Fossil. Na prvý pohľad vyzerajú ako analógové náramkové hodinky, ale majú zabudované funkcie sledovania. Sú tiež spárované so smartfónom cez Bluetooth a zaznamenávajú kroky, kvalitu spánku a činnosť.
Niektoré z týchto hodiniek vás navyše upozornia na upozornenia vibráciami alebo rôznymi polohami rúk. Niektoré z hodiniek Withings majú dokonca v ciferníku zabudovaný OLED displej, čo z nich robí takmer inteligentné hodinky. Hybridné hodinky kombinujú bežné hodinky s fitness trackerom - vzrušujúce pre všetkých, ktorým vadí často nemotorný dizajn obvyklých inteligentných hodiniek a v skutočnosti im stačia iba základné funkcie fitnes alebo inteligentných hodiniek. Sú však tiež drahšie ako sledovacie zariadenia.
Hybridné hodinky so sledovačom aktivity (5 obrázkov)
Fosílny Q Grant
Kroky, poschodia, kalórie, spánok
Medzi klasické funkcie všetkých sledovačov patrí počítanie krokov a zaznamenávanie trvania aktivity. Prakticky všetky sledovacie zariadenia na to používajú 3-osové senzory zrýchlenia. Podľa našich skúseností sú zabudované senzory dostatočne citlivé pre všetkých poskytovateľov. To, či sledovač zaznamená počet krokov, presne závisí od toho, ako dobre softvér sledovacieho zariadenia vyhodnotí množstvo údajov. Fitbit predstihol hru už dlho, ale ostatní výrobcovia sa teraz dostali do úrovne očí. Na základe krokov a aktívneho času sa sledovacie aplikácie pokúsia určiť prejdenú vzdialenosť a spotrebu kalórií - nie je to nijako zvlášť presné, ale postačujúce na hrubý odhad toho, čo ste počas dňa dosiahli. Ak chcete iba počítať kroky a kalórie, môžete pokojne prejsť k najlacnejším modelom ako je tento Jawbone UP ťah alebo Xiami MI Zväzok 2 chytiť.
Mnoho sledovacích zariadení - vrátane lepších modelov priekopníka Fitbit - má tiež barometrické snímače nadmorskej výšky. Zaznamenávajú zmeny tlaku vzduchu a môžu tak zaznamenávať aj to, koľko poschodí ste vystúpili. Mimochodom, podvádzanie nefunguje: na eskalátore sledovače zaznamenávajú poschodia iba vtedy, ak sa merajú kroky súčasne.
Senzory zrýchlenia je možné použiť aj na sledovanie fáz spánku, ktoré ponúkajú takmer všetky sledovacie zariadenia. Vyskúšali sme si to na niekoľkých sledovačoch v porovnávacom teste. Výsledok: žiadny zo sledovačov nedokáže držať krok so skutočnou analýzou v spánkovom laboratóriu. Sú však užitočné pri hodnotení, či vôbec získavate požadovanú kvótu spánku.
Zostavili sme prehľad, ktoré trackery od výrobcov ponúkajú, ktoré funkcie sú v tabuľke na konci článku.
Sledovač aktivít do 100 eur (15 obrázkov)
Beurer AS81
Beh, veslovanie, bicyklovanie
Kvôli nedostatku spojenia so snímačmi bicyklov samotné fitness náramky neurčujú ani kadenciu, ani prejdenú vzdialenosť pri jazde na bicykli. Impulzy z pohybov nôh nie sú dostatočné na to, aby integrovaný počítadlo krokov dosiahol užitočné hodnoty. Ak stále ukazuje kroky, je to skôr kvôli vibráciám prenášaným z riadidiel do paží. Mnoho výrobcov rieši túto dilemu špeciálnym cyklickým režimom, v ktorom pripojený smartphone poskytuje rýchlosť stanovenú pomocou GPS, vrátane Gear Fit 2 od spoločnosti Samsung a Šarža 2 od spoločnosti Fitbit.
Sledovače nesené na páse alebo vo vrecku nohavíc tiež dosahujú svoje limity v športoch, ako je veslovanie alebo jazda na bicykli: Aj keď rozpoznávajú pohyby, nemožno ich vyčísliť po krokoch. Prakticky všetky pridružené aplikácie od značkových výrobcov potom rozumne zaznamenávajú časy „miernej“ alebo „silnej aktivity“. V mnohých aplikáciách môžete k aktivite priradiť aj požadovaný šport.
Ak máte pochybnosti, cyklisti sa musia uchýliť k drahším inteligentným hodinkám: s Google Fit a Android Wear alebo Samsung Gear S3 funguje rozlišovanie medzi rôznymi aktivitami oveľa lepšie.
Monitor srdcového tepu/srdcový rytmus pre športovcov
Fitness náramky ako Fitbit Charge 2, Garmin Vivofit, Polárna slučka 2 a niektoré ďalšie sa dajú použiť na kontrolu srdcového rytmu počas cvičenia - vyžadujú však hrudný pás pripojený pomocou rádia. Odporúčajú sa preto predovšetkým pre športovcov, ktorí si chcú zaznamenať srdcovú frekvenciu napríklad pri joggingu bez nákupu drahých športových hodiniek.
Takéto novšie top modely na zápästie Fitbit Blaze, Samsung Gear Fit 2 a Garmin Vivoactive HR zaznamenajte srdcový rytmus nositeľa aj bez hrudného pásu s integrovaným optoelektronickým snímačom srdcového tepu - a to aj počas celého dňa, čo umožňuje hodinkám lepšie analyzovať úroveň kondície používateľa. Dokonca automaticky rozpoznávajú určité vzory aktivít a zaznamenávajú začiatok a trvanie aktivity bez toho, aby používateľ musel stlačiť tlačidlo.
Presnosť merania srdcového tepu na zápästí zanecháva veľa žiadostí, najmä v prvých minútach behu, a nie vždy sa približuje presnosti hrudných pásov - napríklad od Garmin a Polar - ani neskôr pri trvalejších a dlhších behoch. Najlacnejší opasok s monitorom srdcového tepu Xiaomi Mi Band 2, sa v teste c't odchýlila od 15 úderov za minútu - to je príliš nepresné. Pre športovcov preto jednoznačne odporúčame kombinovať tracker alebo športové hodinky s hrudným pásom.
Sledovač aktivít od 100 do 250 eur (8 obrázkov)
Fitbit Alba
Percento tuku a svalov v tele
Veľmi novou vlastnosťou fitness trackerov je meranie percenta tuku a svalov v tele používateľa. Prvý svojho druhu je TomTom Touch. Používateľ ho musí nosiť na zápästí a držať prst druhej ruky na dotykovej ploche sledovača po dobu 10 sekúnd.
S prístrojom TomTom Touch sa merania uskutočňujú pomocou bioelektrickej impedančnej analýzy (BIA) známej zo stupníc zloženia tela. Počas BA je telom vysielaný slabý prúd a zloženie tela sa určuje na základe rôznych odporov. Tu a tam prúd hľadá najkratšiu cestu cez telo, a preto TomTom Touch detekuje hrudník a paže, zatiaľ čo bežné stupnice analýzy tela sú obmedzené na nohy a v najlepšom prípade na oblasť žalúdka. Oba poskytujú výsledky, ktoré môžu v najlepšom prípade poskytnúť približnú orientačnú hodnotu; pre presné meranie je stále nevyhnutná návšteva lekára.
Pripojenie k smartfónu, kompatibilita aplikácií
Ak chcete skontrolovať pokrok alebo rozpoznať trendy, potrebujete väčší prehľad, ako môžu ponúknuť aj tie najväčšie displeje sledovača fitness - ak ho tracker vôbec má. Všetky zariadenia preto ponúkajú hodnotenie prostredníctvom aplikácie pre smartphone, niektoré aj vo webovom prehliadači. Fitbit sa nám obzvlášť páčil v testoch c't - badateľné sú dlhodobé skúsenosti výrobcu.
Na ďalšie spracovanie zaznamenaných údajov ich musia sledovatelia v pravidelných intervaloch odosielať do smartfónu. Prepojenie medzi prakticky všetkými sledovačmi a mobilnými telefónmi je cez Bluetooth 4.0 alebo 4.1 Low Energy (LE). To zaisťuje, že batérie alebo nabíjateľné batérie v sledovači a na smartfóne nebudú nadmerne namáhané.
Aj keď telefóny iPhone podporujú tento bezdrôtový štandard od verzie 4S a od všetkých novších smartfónov s Androidom od verzie Android 4.4, výber vhodných mobilných telefónov je obmedzený. Pred zakúpením sledovača by ste sa preto mali najskôr ubezpečiť, že je pre váš vlastný operačný systém pre smartphone k dispozícii potrebná aplikácia na zaznamenávanie a vyhodnocovanie.
| Výrobca | App | Android | iOS | Windows Mobile | Ďalšie informácie |
| Beurer | HealthManager | Áno | Áno | - | |
| Fitbit | Fitbit | Áno | Áno | Áno | Kompatibilné zariadenia, smartphony, funkcie |
| fosílne | Aplikácia Q Companion | Áno | Áno | - | |
| Garmin | Pripojte mobil | Áno | Áno | Áno | |
| Čeľustná kosť | UP | Áno | Áno | - | |
| Medisana | VitaDock+ | Áno | Áno | - | |
| Misfit | Misfit | Áno | Áno | Áno | |
| Mondaine | MMT-365 | Áno | Áno | - | |
| Polárny | Prietok | Áno | Áno | - | Kompatibilné zariadenia |
| Runtastic | Ja | Áno | Áno | Áno | |
| Samsung | Výbava | Áno | (Beta verzia) | - | |
| TomTom | MySports | Áno | Áno | - | |
| Withings | Zdravie Mate | Áno | Áno | - | |
| Xiaomi | Mi Fit | Áno | Áno | (iba neoficiálna aplikácia) |
U niektorých výrobcov sú niektoré funkcie, ako sú oznámenia alebo zdieľanie GPS, k dispozícii iba v novších operačných systémoch. Niektorí poskytovatelia, ako napríklad Fitbit, poskytujú o tom podrobné informácie na svojich webových stránkach, u iných stojí za to hľadať skúsenosti od iných používateľov na internete (napr. „Garmin Connect Mobile Nexus 5“). Určite by ste si mali pozrieť aj recenzie v obchodoch s aplikáciami, kde sú popísané napríklad problémy s prerušením pripojenia na niektorých smartfónoch.
Otázka ochrany údajov
Aplikácie pre smartphony sa z času na čas pripoja k svojim sledovačom a načítajú údaje do telefónu. Väčšina výrobcov môže synchronizáciu spustiť aj manuálne, keď je aplikácia otvorená. Bez vhodného smartfónu sa väčšinou pozeráte do tuby. Dve významné výnimky: Fitbit obsahuje USB kľúč pre počítač s technológiou Charge, ktorý pomocou počítača načítava údaje do cloudu výrobcu. ViFit Connect od Medisany je možné pripojiť k PC pomocou ľubovoľného micro-USB kábla a synchronizovať ho tak s webovým portálom Medisana.
Akokoľvek je nahrávanie do cloudu výrobcu praktické, treba si uvedomiť, že údaje o tele sú oveľa citlivejšie ako napríklad najnovšia fotka na párty na Facebooku. Údaje o tele v skutočnosti vzbudzujú túžby: či už zdravotné poisťovne, inzerenti alebo hackeri - potenciál zneužitia je vysoký. Je teda prekvapujúce, že zo sledovacích zariadení sme testovali iba tieto AS 80/81 nemeckého výrobcu zdravotníckych pomôcok Beurer cloud nevyžaduje.
Tipy pre čo najpresnejšie merania
V mnohých testovacích jazdách sme si svoje kroky spočítali sami a porovnali s výsledkami náramkov a sponiek. Zariadenia sa odchyľovali od jedného do siedmich percent od skutočného počtu krokov. Niekedy sledovače merali príliš málo, niekedy príliš veľa krokov. Pri dlhšej dobe opotrebenia by sa odchýlky mali vyrovnať a mal by sa tak prejaviť celkom realistický obraz skutočnej činnosti. Spony, ktoré sa nosia na tele - napríklad na opasku alebo vo vrecku nohavíc - aspoň v našich vzorkách poskytovali o niečo presnejšie hodnoty ako zariadenia nosené na zápästí.
Okrem krokov pridružené aplikácie zvyčajne zobrazujú aj prejdenú vzdialenosť. Sledovače určujú z dĺžky kroku. Pretože to závisí od vašej výšky, mali by ste to zadať do aplikácií. Nemožno však čakať absolútne presný výsledok výpočtu: Pretože dĺžka nohy sa môže líšiť aj u ľudí rovnakej veľkosti, sledovače ako základ pre výpočet zvyčajne používajú priemernú dĺžku kroku. U niektorých modelov - napríklad od spoločnosti Fitbit - môžete zmerať svoju vlastnú dĺžku kroku a zadať ju priamo do aplikácie.
Mali by ste tam uviesť aj svoju váhu - inak bude výpočet kalórií nesprávny kvôli rozdielom v bazálnom metabolizme. Meranie kalórií napriek tomu nemôže byť nikdy úplne presné, pretože dĺžka kroku sa líši, obrat závisí aj od tempa alebo od toho, či kráčate do kopca alebo z kopca - čo stopári zvyčajne nedokážu zistiť.
Ak potrebujete inteligentné hodinky alebo športové hodinky
Niektoré z lepších sledovacích zariadení sú z hľadiska funkčnosti lacné Športové hodinky prístup - a práve preto, že také lacné športové hodinky vyzerajú často neohrabane a vyzerajú ako lacný plast, elegantný a dobre vybavený náramok na sledovanie je na tom zvyčajne lepšie. Drahšie športové hodinky však ponúkajú funkcie zamerané na individuálny tréning, a majú tak výrazne vyššiu pridanú hodnotu v porovnaní s čistými nástrojmi na sledovanie krokov a aktivít - napríklad virtuálnymi tréningovými partnermi.
Plnohodnotný Inteligentné hodinky s Android Wear a Apple Watch Medzi trackermi vynikajú predovšetkým možnosťami rozšírenia prostredníctvom aplikácie: Takmer všetky aplikácie a funkcie pripojeného smartfónu môžete ovládať jednoduchými gestami prejdenia prstom alebo hlasovými príkazmi. Možnosti sledovania činnosti sú však často obmedzené.
Ak vás zaujímajú inteligentné hodinky alebo športové hodinky, tu nájdete výber (spoplatnených) testov c't: