Prejedanie. 500 kcal čokoláda.
Dnes som zjedol okolo 500 kcal čokolády. Naozaj najedený. Nemohol som sa brániť čuchaním.: c
V každom prípade vlastne chcem schudnúť. Bude to ďalej fungovať dobre, ak jednoducho vynechám 500 kcal, ktoré som dnes konzumoval, v podobe iných potravín? Stačí preto jesť o 500 kcal menej. Príde k tomu istému, však? Alebo to robí rozdiel, pretože je to 500 kcal vo forme čokolády.
5 odpovedí
Teraz sa môže stať, že ste mali miernu hypoglykémiu, a preto malo vaše telo také nutkanie na sladké veci. Nemusí to byť zlé, stáva sa to. Telo potrebuje na výrobu energie určité množstvo cukru.
Problémom je obsah tuku, ktorý ste v čokoláde prijali príliš veľa, čo sa ťažko kompenzuje, pretože tabuľka čokolády je už nad odporúčaným množstvom. Myslím, že kalórie môžete vyvážiť jednoduchou konzumáciou o 500 kcal menej
Nie je to také jednoduché, ale aby ste o tom mali predstavu, mali by ste vedieť, že na spálenie kalórií na čokoládovej tyčinke (cca 560 kcal) musíte prejsť asi 10 km.
Ach, aký deň môžete v strave zhrešiť, takže sa nebojte, pretože viac športujete .
Jedna z najdôležitejších vecí, ktorú by ste mali urobiť, je začať s touto kravskou stravou prestať. MNOHO PRÍLIŠ MALÉ Stravovanie nie je diéta, je choré. Ak by ste sa mali stravovať správne, mali by ste menej nadmerného stravovania.
Mali by ste prepínať pomaly, ak VY nechcete čoskoro trpieť poruchou príjmu potravy.
podobné otázky
Konzumujem maximálne 500 kcal denne a stále nechudnem, prečo to tak je?:(
Hej:) je jedno, či v strave zjete 1 000 kcal čokolády a potom 200 kcal polievku, alebo musíte jesť zdravé jedlo v podobe kcal?
V blízkej budúcnosti bude spotrebovávať o 500 kcal menej. a vytrvalosť trénovať. Všimol som si ale, že keďže 4 až 6 mesiacov nerobím fitnes, tak aj moje telo stráca silu.
V skutočnosti sa mi nechce naberať svalovú hmotu a zároveň chudnúť ... ale chcem načerpať silu. Ak trénujem aj hornú časť tela s 500 kcal, môžem byť opäť silnejší ?
Chcel by som sa trochu posilniť v práci zdvíhaním a prenášaním vecí, a preto silový tréning. Aby mi to šlo ľahšie. Ale s -500 Kcal nie je možný rast svalov? Ale sila rastie ?
na chudnutie mam momentalne kaloricky deficit 300 kcal denne. Všeobecne zjem veľa bielkovín.
Z času na čas mám deficit 800 - 1 000 kcal večer (to zahŕňa jogging, rád si zabehám a často).
Ak si doprajem puding alebo nejakú čokoládu, aj napriek deficitu ma to omastí?
Napríklad deficit 800 kcal, zjedený puding 500 kcal -> zvyšok 300 kcal.
Alebo sa na to nemôžeš pozerať tak matematicky?
Momentálne mám problém, že sa odtiaľ jednoducho nedostanem. Väčšinou dostanem večer veľkú chuť jesť sušienky, vrecúško s čipsami, tabuľku čokolády, musli tyčinky, celý sortiment. Potom sa cítim ako na hovno a hneď ako sa budem môcť viac-menej bezbolestne pohybovať, športujem, kým nevykompenzujem nadmerné stravovanie, ktoré potom môže trvať celú noc (áno, a na druhý deň mám školu). Na druhý deň sa cítim tak zle, ale potom sa stihnem najesť dva dni, ako plánujem (600 - 1 000 kcal), a trochu sa cvičiť. Potom opäť príde ďalší záchvat a celé sa začne odznova. Ako sa odtiaľ dostanem, to nechcem, ale nechcem ani tlstnúť.
Momentálne počítam kalórie na chudnutie. Poludnie, takže som mal len chuť na čokoládu. Najskôr som chcel jesť iba kúsok, ale teraz je celý stôl prázdny: o
Celkovo som s čokoládou a tým, čo som dnes jedol, zjedol 1500 kcal. Ak do zajtra nič nejem, stále môžem chudnúť, však?
Dobrý deň, chcem schudnúť (17/š/60kg/169cm) (zdravo) mojím cieľom je pribrať 2-3 kg za 1 mesiac. Môj denný príjem kalórií je okolo 1 200 (aby som si udržal svoju váhu). Teraz som si myslel, že som okolo 500 kcal. Horieť deň. Je to dobrý plán? Pretože nechcem skĺznuť do jojo efektu.
Hovoria: spálte viac kalórií. Keď budete jesť. Čo to presne znamená? Napr. 1200 kcal. Potraviny 1200 kcal. Horieť?
Zdravím a ďakujem za odpoveď:)
Už pár týždňov som sa rozhodol trochu sa dostať do formy. Začal som počítať kalórie a všimol som si, že každý deň dostanem vždy 1 400 kcal. Teraz tiež cvičím až 5-krát týždenne a spálim okolo 400 - 500 kalórií.
Nedržím diétu, ale stravujem sa normálne ako predtým, len obmedzené dávky a bez množstva sladkostí ako predtým. Nikdy nemám pocit, že sa niečoho vzdávam (pretože dokonca každý deň jem niečo sladké) alebo že ma trápi moja strava. Je stále nezdravé, že konzumujem 1 500 kcal a potom znova spálim 400 kalórií?
Je dobre známe, že pravidelná konzumácia čokolády vás vraj zbaví tuku.
Je však rozdiel, ak pokryjem svoju dennú potrebu 2 000 kalórií napríklad 2 tabuľkami čokolády a dvoma veľkými jedlami po 500 kcal alebo „zdravými“ jedlami s rovnakým množstvom kcal? V skutočnosti by sa dalo s čokoládou v zásade schudnúť, keby som mal každý deň tyčinku a tuhé jedlo?
Ak je moja teória správna, prečo má čokoláda a sladkosti alebo všeobecne rýchle občerstvenie takú zlú povesť? Zaujímajú ma vaše odpovede.
Týždeň som držal diétu a z denného obratu som ušetril 500 kalórií. Teraz prešiel týždeň a ja som sa len vážil a našiel som: PRIJATÉ:(
Ako to môže byť? Hladoval som ako pes.
Za predpokladu, že zjem každý deň 500 ml zmrzliny (535 kcal), 1 tabuľku čokolády (600 kcal), ale inak moje bežné a zdravé jedlo (ovocie, zelenina, ovsené vločky atď.) A na konci dňa mám denný zostatok cca 2 000 kcal, urobil by som potom priberať jednoducho preto, že som zjedol viac ako 1000 kcal nezdravých vecí, alebo by som si udržal váhu/schudol, pokiaľ stále športujem a vďaka tomu by som viac spaľoval? A ak je odpoveď taká, že priberám, prečo by to tak bolo?
Ahojte všetci, mohli by ste skutočne schudnúť pri všetkých potravinách? Len s deficitom kalórií a cvičením? Takže teoreticky by som mohol zjesť tabuľku čokolády, aby sa stále zmestila do mojich kalórií? (Viem, že je lepšie sa zdravo stravovať inak, ale len by ma zaujímalo)
Počul som, že jo-jo efekt nastáva, keď jete pri diéte príliš málo.
Nejem málo, naopak, každý deň jem veľa surovej zeleniny asi 3kg
Paradajky majú iba 180 kcal na kilogram a uhorky iba 160 kcal na kilogram.
Cez deň jem veľa, ale nikdy neprekročí 500 kcal denne. V priemere dostanem iba 250 kcal.
Čítal som správy zo skúseností a často som počul, že s nimi môžete stratiť až 10 kg mesačne bez hladu. Druhou je, že nikdy nedostanete viac ako 500 kcal denne, pretože nemôžete jesť toľko zeleniny.
Keďže som už schudol asi 35 kg a dosiahol som už svoj cieľ 75 (výška: 1,76), teraz musím konštatovať, že som späť na 81: /. Áno, zlý jo-jo efekt. Môj výživový prístup je podobný ako v čase chudnutia. Ale na Vianoce som sa zmieril s nejakými hriechmi;). Teraz sa chcem rýchlo vrátiť na 75, ak nie na 70. Ale napriek starému nastaveniu ide všetko oveľa pomalšie. . Kedysi som dokázal schudnúť 1kg za týždeň, teraz už zvládam 0,2-0,5.
Teraz som si myslel, že extrémny deň nemusí ublížiť raz týždenne (o 500 kcal viac v ten deň). Normálne nepočítam kcal, ale pozriem sa na celok, ale pri 500 kcal je ťažké pozrieť sa na celok, pretože nikdy nemôžeš zjesť všetko, čo potrebuješ.
Takže 500 kcal raz týždenne má zmysel alebo je to pre moje telo príliš veľa?