Prejedanie sa stravou Tento trik možno použiť na zistenie, či vaše dieťa zje príliš veľa
Váš drobec môže zjesť šesť rybích prstov alebo si večer len tak papať pol krajca chleba - je to normálne? Tu sa dozviete, ktorá veľkosť porcie je dostatočná a sýta pre deti v akom veku a ako môžete zaviesť toto opatrenie!
Deti a výživa - veľmi zvláštna téma. Pretože samozrejme chcete, aby bolo chutné ovocie, chrumkavé zeleninové tyčinky a krémová zemiaková kaša z jemného rybieho filé skutočne chutné, aby vaše ratolesti milovali zdravie. To, či váš potomok bude alebo nebude hrať spolu s týmto chvályhodným plánom, je úplne iná otázka. Výsledok: cestoviny na obed, žiadna túžba po jablkách & Co. alebo nepotlačiteľná túžba po klobásach vás pripravia o posledný nerv. Odkiaľ však pochádza toto správanie?
Vo videu vyššie: Mimochodom, niektoré jedlá sú skutočne tabu. Ktoré z nich by ste nemali dieťaťu ponúknuť? Môžete to vidieť na videu!
Prečo deti jedia to, čo jedia .
Deti často napodobňujú to, čo vidia a prežívajú. Takže ak ráno neraňajkujete okrem kávy a medzi tým si doprajete hrsť gumových medveďov, bude ťažké motivovať vaše dieťa, aby raňajkovalo a nechalo sladkosti za sebou.
K stravovaciemu správaniu dieťaťa však prispieva nielen minulý život. Ďalším bodom sú inštinkty. Potreba vysokej hustoty kalórií je zriedka úplne uspokojená. Zje sa všetko, čo je mastné, sladké a slané. Takto si ľudia kedysi ukladali tukové zásoby na zlé časy - a toto správanie v nás pretrvalo dodnes. Avšak: naša prosperita v skutočnosti robí správu zlých časov zastaranou. Tu je niekoľko rád, ako nájsť správnu rovnováhu (nielen pre deti, ale aj pre vás):
Choďte dobrým príkladom a jedzte to, čo je zdravé a zdravé.
Stanovte rodinné pravidlá, ktoré sú realistické a vyhovujú vám. Napríklad: v nedeľu je koláč, ale ostatných šesť dní iba ovocie popoludní.
Choďte na celé zrná. Sú zdravšie a udržia vás tým dlhšie sýti. Je preto dôležité, aby ste ich v strave umne vytvorili čo najnormálnejšie.
Choďte s dieťaťom na nákupy a zahrňte ich do varenia.
Netlačte na svoje dieťa, ak nechce niečo vyskúšať. Najlepšie je vôbec neriešiť veľkosť porcie a stravovacie správanie. Pretože deti často jedia inštinktívne.
Aká je správna veľkosť porcie pre moje dieťa?
Teraz zostáva otázkou, koľko by mal váš drobec v skutočnosti jesť. To často závisí od toho, či vaše dieťa v súčasnosti zažíva prudký rast, alebo či na jeho stravovacie správanie nemajú vplyv iné faktory, ako napríklad stres v škole.
Je však dôležité ovplyvňovať vaše vlastné správanie a výber jedla zvonku, namiesto trestania alebo striktného komentovania. Na určenie veľkosti porcie pre vášho potomka by mal stačiť jeden pohľad na jeho ruku: pretože zaťatá päsť dieťaťa má zhruba veľkosť prázdneho žalúdka, ako uvádza web „brigitte.de“. Ako merať ručne:
Hrsť ovocia a zelenina: Dieťa si môže kúsok ovocia alebo zeleniny zobrať a uchopiť ho.
Hrsť mäsa alebo ryby: Klobása, losos a spol. Sa zmestili na dlaň dieťaťa, nemali by však cez ňu vyčnievať.
Hrsť chleba : Celá dlaň vrátane prstov sa používa ako jednotka merania chleba a rožkov. Napríklad pre normálny krajec celozrnného chleba by to boli tri štvrtiny krajca pre batoľa.
Dve hrste plnív : Rezance, ryža alebo zemiaky by sa mali zmestiť do dvoch rúk, ktoré dieťa vytvaruje do misky. To je zhruba ekvivalent dvoch zemiakov, alebo 40 až 50 gramov cestovín pre trojročné dieťa.
Pomocou tohto opatrenia môžete teraz vypočítať štyri jedlá . Ďalším pravidlom je, že tanier dieťaťa by mal byť z polovice plný sacharidov, so štvrtinou zeleniny a štvrtinou rýb, mäsa alebo mliečnych výrobkov.
Ideálny deň zdravého stravovania pre trojročné dieťa môže vyzerať takto:
Ráno: dve hrste ovsených vločiek s polovicou banánu a trochou mlieka
Poludnie: dve hrste celozrnných cestovín s hrsťou uhorky a hrsťou surovej papriky. K tomu vynikajúca paradajková omáčka a trochu syra. Tip: Väčšina detí dáva prednosť konzumácii surovej zeleniny. Vyskúšajte to.
Poobede: pol jablka a pár praclíkov (pre deti k dispozícii aj bez soli)
večer: krajec celozrnného chleba so smotanovým syrom a mrkvovými tyčinkami; s malou miskou prírodného jogurtu
Ale je a zostáva to dôležité: Žiadne dieťa sa nespráva tak, ako je to v učebnici. Pretože malý kúsok koláča, slaný praclík alebo lahodná klobása sú tiež súčasťou a sú vítané. Ak sa stravovacie správanie vášho dieťaťa extrémne líši od normy alebo ak pozorujete nadváhu alebo podváhu, má zmysel výživové poradenstvo alebo konzultácia s pediatrom.