Prekážkové trate Spartan Romania Prekážky dobré a dobré pre vás Avokádo

Autor: Jess Murden

dobré

Niektorí ľudia tvrdia, že ide o textúru; iní hovoria, že ich drží na uzde zelená farba. Hovorím, prejsť tieto a urobiť si zásoby avokáda. Toto zvláštne vyzerajúce ovocie nám poskytuje najdôležitejšie živiny, ktoré naše telo každý deň potrebuje.

Avokádo je pôvodom z Mexika, prvé dôkazy o jeho použití siahajú až do roku 10 000 pred naším letopočtom v jaskyni v mexickom Pueble (odvolávajúc sa na súvislosť s paleo stravou). Bývajú hruškovitého tvaru, a preto sa im hovorí aj krokodílie hrušky. Avokádo sa považuje za ovocie, pretože je to veľká bobuľa, ktorá obsahuje veľkú kôstku. Avokádo zreje na strome, ale dozrieva po vybratí zo stromu.

Bežný avokádový strom ročne vyprodukuje asi 500 avokádov. Ďakujem za to primitívnemu človeku, pretože priaznivci CrossFitters a Paleo Diet jedia dostatok avokáda, aby bol trh ziskový. Poďme si teda povedať o jeho výživových výhodách. Avokádo je súčasťou dobrej tukovej rodiny; to znamená, že je to druh tuku, ktorý by mal človek zahrnúť do svojej stravy. Asi 75% kalórií v avokáde pochádza z tukov (mononenasýtené tuky; tento tuk má pozitívne účinky na zdravie a znižuje hladinu cholesterolu). Avokádo tiež neobsahuje sodík a cholesterol.

Avokádo prirodzene obsahuje nasledujúce vitamíny:

  • Vitamín K: Známy ako zrážací vitamín; napomáha zrážaniu krvi.
  • Vitamín E: Pôsobí ako antioxidant; je tiež potrebný na tvorbu červených krviniek.
  • Vitamín C: Používa sa na vývoj a opravu tkanív; Je to tiež antioxidant.
  • Vitamín B6: Pomáha imunitnému systému produkovať protilátky; tiež pomáha udržiavať normálnu funkciu nervov.
  • Draslík: Nevyhnutné pre správne fungovanie buniek, tkanív a orgánov; je to nevyhnutné pre rast svalov.

Rôzne fakty o avokáde:

  • Slovo „avokádo“ pochádza z nahuatského slova ahuacatl, čo znamená semenník, odkaz na tvar ovocia.
  • Avokádo považovali Aztékovia za plod plodnosti.
  • Okres San Diego je hlavným mestom avokáda v Spojených štátoch.
  • Avokádo obsahuje viac draslíka ako banány.
  • Avokádo má najvyšší obsah bielkovín zo všetkých druhov ovocia.