Prekonajte odvážnu logickú kontrolu od Dr.
Ak chcete úspešne schudnúť, mali by ste prekonať takzvanú tukovú logiku - autor Dr. Nadja Hermann určite. Zabudnite na všetko, čo ste doteraz o diétach počuli: LowCarb, HighCarb, vysoký obsah bielkovín, nízky obsah bielkovín, štíhly spánok, zrušenie večere, režim hladovania a všetko ostatné, čo existuje. Nečakaj svoj život na zázračnú pilulku alebo diétu, ktorá z teba urobí topmodelku za 4 týždne рџ ? ‰
Pripnúť ma na Pinterest!
Nepomáha ani vegánska strava - som najlepším príkladom. Ani po 2,5 roku relatívne zdravej vegánskej stravy som neprišiel o gram. Dobre, tých osem kíl, ktoré som predtým schudol, som udržal veľmi dobre. Ale už nie.
Jednoducho: počítanie kalórií! Do poklopu sa dá dostať menej, ako horí pec! Táto prastará múdrosť je skutočne jedinou pomôckou na ceste k štíhlemu telu.
Od 150 kíl do 63
DR. Nadja Hermann vážila pred svojou diétou 150 kíl a myslela si, že sa bude vo svojom tele cítiť dobre. Potom si však roztrhla meniskus: „Uvedomila som si, že moja váha sa za posledných pár rokov zvýšila a moje zdravie sa znížilo v rovnakom rozsahu. Keby tento vývoj pokračoval takto, o pár rokov by som už nevládal chodiť a bol by som veľmi chorobne obézny - v mojich tridsiatich rokoch! “
Mesiace čítala všetko, čo našla, o obezite, strave, metabolizme, výžive a chudnutí. Články, štúdie, fóra, knihy a dokumentácia. Na anglickom webe našla výraz „Fat Logic“ a okamžite sa cítila oslovená. Opisuje sa v ňom „zložitá konglomerácia údajných zdravotných stavov, dobrá rada a vaše vlastné domnienky a fantázie, ktoré nielen bránia chudnutiu, ale sú úplne nemožné.“
O rok neskôr mala ideálnu váhu a na svojom blogu Overcoming Fat Logic začala zverejňovať komiksy o svojich skúsenostiach a tučnej logike. Mimochodom, známe komiksy od nej pochádzajú pod menom naratívnej zmesi! DR. Nadja Hermann je behaviorálna terapeutka s vedeckým vzdelaním v oblasti výživy a žije so svojím manželom v južnom Nemecku.
Dostala veľa spätnej väzby od čitateľov, ale zároveň si uvedomila, že nie je schopná dostatočne sprostredkovať svoje poznatky. Napísala teda knihu, ktorá je „zmesou osobných skúseností a vedeckých faktov“. „Bolo a je pre mňa dôležité, aby som všetky svoje tvrdenia podložil výsledkami výskumu a faktami - ako alternatívu k tučnej logike, ktorá je taká perzistentná, aj keď fakty jej odporujú.“ Chce odhaliť začarovaný kruh mýtov a omylov tak, že tento kúsok po kúsku rozoberie a vyvráti.
Každá z kapitol sa zaoberá odvážnou logikou, z ktorej niektoré vychádzajú z fór a ich vlastnej dlhoročnej viery. Veľa som sa naučil a mnohé z týchto zistení ma ohromili: „Niektorým skutočnostiam a zisteniam z výskumu bude ťažké uveriť, pretože mnohé rozprávky prijímame ako nespochybniteľný fakt týkajúci sa obezity a hmotnosti, ako napríklad jojo efekt, režim hladovania alebo aj náš spoločenský ideál krásy v posledných rokoch. ““ V nasledujúcom uvádzam príklad z knihy.
S XY môžete zvýšiť svoj metabolizmus
Hermann píše veľmi vtipným spôsobom a nerozpráva svoje slová: „Zvýšte svoj metabolizmus“ je takmer slovo v domácnosti. Vždy ma zaujíma, ako si ľudia, ktorí to hovoria, predstavujú metabolizmus. Je to nejaký druh stroja v našom žalúdku, ktorý premieňa jedlo na tuk, a ak ho dostatočne rýchlo natočíte, časť jedla iba prekĺzne? “
Metabolizmus je srdcový rytmus, regulácia teploty a funkcia orgánov. Ak by to človek dokázal naštartovať, dostal by búšenie srdca a búšenie srdca. Krátko nato požiadajte svojho lekára o liek na trasenie, nespavosť a návaly horúčavy рџ ? ‰
V skutočnosti by existovali nelegálni agenti, ktorí by mali tento účinok a ktorí už viedli k úmrtiu. Napríklad v apríli 2015 zomrela žena, ktorá mala iba 21 rokov, po prehltnutí tabletiek na chudnutie obsahujúcich účinnú látku dinitrofenol. Zvyšuje metabolizmus a zvyšuje činnosť buniek, je tam veľa tepla. Vedľajšími účinkami sú búšenie srdca, arytmia, nepokoj, prehriatie, zvracanie a nakoniec zlyhanie orgánov.
Jablčný ocot je jednou zo super zbraní, ktoré urýchľujú metabolizmus a majú viac kalórií, ako pomocou nich spálite. Takže 20 mililitrov má 4 kilokalórie a štatisticky významný účinok je päť kilokalórií. Pekné, že?
Jediným liekom, ktorý autor odporúča znova a znova, je budovanie svalovej hmoty, pretože svaly skutočne spaľujú tuky.
Neexistuje režim hladovania!
V ďalších kapitolách autor preberá také nádherné mýty ako spomalený metabolizmus v starobe a prestanie s fajčením (stačí upraviť kalórie), chudnúť sa dá iba cvičením (len to nie je pravda) a tak zlá je obezita. vôbec nie (každý gram sa počíta do dĺžky života!).
A čo ma najviac prekvapilo: Aby si uľavila kolená a rýchlo schudla, jedla šesť mesiacov iba 500 kilokalórií denne, a tak schudla prvých 45 kíl. Bez hladovania alebo cvičenia. A aj keď tomu neveríte: Vaše telo sa prispôsobilo novej veľkosti a trup sa po prijatí opäť zmenšil. Rovnako ako pokožka!
Začnem svoj vlastný pokles!
V pondelok 21. februára som zahájil svoj vlastný vegánsky program na chudnutie a budem o tom informovať na svojom blogu. V akej forme to robím, zatiaľ neviem. Začnem 1 600 kilokalóriami denne a uvidím, či je to v poriadku. Celkovo chcem ísť z 85 na 60 kíl - vážil som to v roku 1996, keď som maturoval р ™ “
Viac informácií
Autor: Dr. Nadja Hermannová
Názov: Overcoming Fat Logic (Commercial)
Vydané: 12. februára 2016
Vydal Ullstein Taschenbuch
Forma: 400 strán
ISBN: 978-3548376516
Cena: 9,99 €