Prekvapivé dôvody, prečo diéta nemá žiadny vplyv • Dobrý deň, Iasi •
Ak ste istý čas držali prísnu diétu a výsledky nie sú podľa očakávaní, existuje niekoľko prekvapivých dôvodov, prečo k tejto stagnácii dochádza.
Nedostatočná hydratácia. Ste sklamaní zakaždým, keď stúpate na váhu? Z režimu bez výsledkov sa stáva frustrujúce úsilie, ktorého užitočnosť vám už nepríde užitočná? Existuje niekoľko prekvapivých dôvodov, prečo diéta nemá žiadny vplyv, poznamenáva foxnews.com. V prvom rade je dobré pozorne sledovať, či pijete dostatok vody, pretože váš metabolizmus to potrebuje na odbúravanie tukových zásob. Ak telo nemá dostatok vody, tento proces neprebehne, takže udržiavajte hydratáciu na optimálnej úrovni.
Príliš málo zdravého tuku. Je dobré prestať s konzumáciou nízkotučných jogurtov na diétu - iba vás tak budú hladovať a navyše môžete pri tejto príležitosti konzumovať cukor alebo prísady, ktoré nechcete. Posledné štúdie ukazujú, že zdravé tuky prispievajú k chudnutiu viac ako diéty, ktoré odstraňujú tuk zo zoznamu. Ak vaše telo potrebuje tuky na to, aby fungovalo, získajte ich zo známych zdrojov, napríklad z avokáda.
Je skutočne potrebné schudnúť? Je dobré odosobniť sa od medzníkov, ktoré spoločnosť kladie, pokiaľ ide o spôsob, akým by mal človek vyzerať, a opýtať sa sami seba, či vaše telo nemusí chudnúť, a preto nereaguje na stravu. Je dobré vedieť, že dimenzie, ktoré berú do úvahy spoločenské ideály, považuje Svetová zdravotnícka organizácia za „silnú štíhlosť“. Nenechajte sa teda oklamať orientačnými bodmi, ktoré nakreslili ostatní, a skontrolujte, či telo samo „nehovorí“, aký je hmotnostný limit, pod ktorým je zdravie ohrozené.
Nedostatok meditácie. Časopis „TIME“ definuje meditáciu „všímavosti“ ako „zameranú na zážitky prítomného okamihu“. Preto, ak diéta neprináša očakávané výsledky, odporúča sa venovať čas meditácii, odpojeniu, reflexii a úplnému životu v prítomnom okamihu, na zníženie stresu (vrátane stresu spôsobeného skutočnosťou, že strava nemá účinok ...). Ďalším dôvodom, ktorý sa môže javiť ako prekvapujúci pri absencii výsledkov stravovania, je skutočnosť, že konzumujete príliš veľa bielkovín. Ak sa tak stane, telo si ich uloží ako tuk. Ak teda na večeru jete kuracie prsia a na raňajky vajcia, stačí to.
Tvrdé cviky slúžiace ako výhovorka k jedlu. Aj keď sa vám podarilo spáliť stovky kalórií v posilňovni a cvičiť tvrdo, ak použijete túto výhovorku k jedlu, diéta nebude fungovať. Je tiež nesprávne jesť teraz s myšlienkou, že tieto kalórie znížite na nasledujúcom tréningu, pretože príliš veľa pohybu škodí, upozorňuje odborník na výživu a fitness Yuri Elkaim. Je lepšie jesť potraviny, ktoré podporujú úsilie, a na zotavenie použiť malé zdravé občerstvenie.