Premed Prázdniny zdravá vyvážená strava a pohyb

pohyb

Zdravé sviatky: vyvážená strava a pohyb

Autor: Loredana Dumitrașcu
Foto: Shutterstock, Centrum životného štýlu Herghelia

Nadmerné stravovanie a sedavý životný štýl počas prázdnin alebo pri stretnutiach s rodinou môžu viesť k mimoriadnym udalostiam s trávením.

Po pôstnych obdobiach, v ktorých sa vyhýbali jedlám živočíšneho pôvodu a alkoholu, nasledujú výdatné jedlá bohaté na tuky a cukry, mnohí z gurmánov prichádzajú na pohotovosť pohotovostných nemocníc.

Hlavnými príznakmi, ktoré sa objavujú v dôsledku nadmerného množstva potravy, sú pretrvávajúce alebo prerušované bolesti brucha rôznej intenzity, ktoré môžu alebo nemusia súvisieť s nevoľnosťou a zvracaním, bledosťou, horúčkou a zimnicou, poruchami črevného prechodu. Tieto príznaky sa môžu vyskytnúť spoločne alebo oddelene, sú však dostatočne silné na to, aby boli doma neznesiteľné a liečiteľné.

premed
„Počas prázdnin chodí väčšina pacientov na pohotovostné lekárske jednotky s problémami kvôli nezdravej strave,“ informovala svetová lekárka a manažérka Premed Medical Center Svetlana Ciocarlanová. „Výrobky živočíšneho pôvodu, bohaté na nasýtené tuky a cholesterol, nadbytočné uhľohydráty, to všetko spojené so zvýšenou konzumáciou alkoholu a tabaku spôsobuje urgentné chirurgické zákroky, ako je akútna cholecystitída, perforovaný vred, krvácanie z hornej časti gastrointestinálneho traktu, akútna pankreatitída atď. Tieto choroby sú obzvlášť závažné a napriek zásahom lekárov môžu mať nešťastný koniec. ““.

Osobitná situácia je v prípade ľudí, ktorí už trpia chronickými chorobami. „Pacienti s existujúcimi stavmi, ako sú kardiovaskulárne choroby, cukrovka, ochorenie pečene, ako je cirhóza, si môžu spojiť chirurgickú patológiu, čo sťažuje celému tímu lekárov rôznych špecializácií určenie priority a postupnosti terapeutických stratégií,“ dodal. Dr. Ciocârlan.

Aby sa zabránilo tejto situácii, je nevyhnutné dodržiavať základné liečenie choroby a počas jedla jesť s mierou živočíšne produkty, vyprážané jedlá, majonézu a omáčky, koláče bohaté na cukor a vyhnúť sa konzumácii alkoholu. a tabak. Večera by mala byť vždy ľahká a popoludňajšiu siestu by mali nahradiť vonkajšie prechádzky. Aj vegetariáni sa môžu prejedať, ak ich strava obsahuje príliš veľa sacharidov (biele pečivo, cestoviny, veľmi sladké dezerty) alebo nesprávne pripravené jedlá, ako sú fašírky a hranolky.

prázdniny
Pre vyváženú stravu počas sviatkov nezabudnite na zásadu „potravinového taniera“: tanier si rozdeľte na štyri kvadranty; polovicu priestoru zaberajú ovocie a zelenina, druhú polovicu obilniny a bielkoviny.

Všetko dobré, ale v nadmernom množstve, môže byť škodlivé. Preto je dôležité vyberať s mierou, aby sme si mohli užívať šťastné situácie, vrúcne vzťahy a krásne veci okolo nás. Sviatok neznamená primárne jedlo, ale najmä radosť s blízkymi a introspekciu nad hlbokými významami udalosti.

„Odporúčame zvýšenú konzumáciu rastlinnej potravy, vody v značnom množstve a pohybu vonku, napríklad chôdze, čo si nevyžaduje vytrvalé úsilie,“ uviedla doktorka Svetlana Ciocarlan. „Zásadou, ktorá môže zabezpečiť našu pohodu počas sviatkov, je striedmosť vo všetkých oblastiach života.“.