Prečo by bolo dobré cvičiť Muay Thai
Muay Thai, tiež známy ako thajský národný šport, si získava čoraz viac pozornosti milovníkov športu. Aj keď to vyžaduje intenzívny bojový štýl, muay thai je oveľa dostupnejšie a ladnejšie, ako si myslíte.
Tréneri tvrdia, že prvá hodina Muay Thai nebude taká, akú ste videli v televízii, v profesionálnom ringu, a nikto vás nenechá pozerať. Výcvik pre začiatočníkov sa zameriava na formu tohto druhu športu a až potom, ako budete pripravení, vás tréner zavedie do novej fázy.
Vybrali sme 9 dôvodov, ktoré odporúčajú tento typ športu.
1. Muay Thai môže znižovať úzkosť
Zdá sa, že tento druh športu zvyšuje úzkosť, ale zápas, naopak, môže byť upokojujúci, akonáhle ho začnete praktizovať. „Máte málo času na premýšľanie o svojom súperovi, pretože musíte neustále reagovať na každý jeho pohyb,“ uviedol tréner Raquel Harris, newyorský šampión v muay thai.
„Muay Thai mi pomohol zvládnuť úzkosť a každodenný stres,“ hovorí Edyk Jeffry, tréner a manažér v NY San Da, škole bojových umení v New Yorku.
2. Muay Thai zlepšuje rovnováhu
„Akýkoľvek pohyb, ktorý si vyžaduje, aby ste sa postavili na jednu nohu, napríklad náraz, môže zlepšiť vašu rovnováhu,“ hovorí Raquel Harris.
„Muay Thai je šport založený na úsudku, takže rovnováha je dôležitým bodom pri jeho formovaní,“ hovorí tréner bojových umení Edyk Jeffry. „Je dôležité ukázať, že ovládaš svoje telo a bojuješ“.
3. Muay Thai pracuje na viacerých svaloch
Na rozdiel od iných bojových športov, pri ktorých sa pohybujú päste a nohy, zahŕňa muay thai v činnosti prakticky celé telo - lakte, ruky a kolená.
„Pohybujte sa a bráňte sa z viacerých uhlov, aby všetky vaše svaly a energetické systémy fungovali,“ hovorí Dan Roberts, CSCS, osobný tréner, ktorý zahájil bojový plán inšpirovaný muay thai, NUK SOO.
„Snažíte sa vykonávať každý pohyb správne a ladne, a tým spálite ešte viac kalórií, pretože pri správnych pohyboch je potrebné väčšie rozšírenie bedier a ramien,“ hovorí tréner Edyk Jeffry.
4. Muay Thai je intenzívne kardio cvičenie
Kardio nie je vtip. Keď jeho osobného trénera Dana Robertsa školili v Thajsku, jeho učiteľka ho pred začiatkom hodiny prinútila 500-krát udrieť do vreca.
„Muay Thai športovci trénujú nielen na trénovanie svalov, ale aj na udržanie centrálneho nervového systému a zdravého kardiovaskulárneho systému,“ hovorí tréner. To vysvetľuje, ako tréner bojových umení Edyk Jeffry schudol 50 kíl od okamihu, keď začal trénovať.
„Aby ste boli pri muay thai efektívni, musíte neustále behať a skákať cez lano, a to len preto, aby ste svoje telo pripravili na stovky úderov a kolien, ktoré dostanete,“ hovorí.
5. Muay Thai zlepšuje vaše reflexy
Bohužiaľ nebudete len lakťami. Tiež sa budete musieť vyhnúť úderom súpera, čo znamená, že musíte reagovať rýchlejšie. „V muay thai existujú rôzne spôsoby, ako sa biť a brániť,“ hovorí trénerka Raquel Harris.
Môžete sa vzdialiť, zablokovať, odhodiť. Musíte rýchlo zvoliť najlepší obranný ťah v danom okamihu. Reflexy sa zlepšujú, keď mozog a svaly navzájom komunikujú efektívnejšie.
„Budete mať pocit, že dokážete oveľa rýchlejšie reagovať na každodenné situácie, najmä keď ste pod tlakom,“ hovorí Dan Roberts, osobný tréner.
6. Muay Thai vás učí brániť sa
Akékoľvek bojové cvičenie bude užitočné, ak sa chcete brániť, ale muay thai má niekoľko kľúčových ťahov, ktoré vynikajú. „V skutočnej životnej situácii by som používal kolená a lakte,“ hovorí Raquel Harris. Otáčanie je technika, ktorá spočíva v držaní súpera pri útoku.
„Nikdy som nemal hrozivú situáciu, v ktorej by som to musel použiť, ale podarilo sa mi bez prílišného úsilia úspešne zaútočiť, vrhnúť a ovládnuť súperov trikrát väčších ako ja v ringu,“ hovorí Harris.
7. Muay Thai vás robí bezpečnejším
Po cvičení muay thai získate väčšiu istotu vo svoje vlastné sily. Lepšie pochopíte, aké úžasné veci môžete so svojím telom robiť.
„Vedieť, ako sa brániť päsťou alebo ako niekoho udrieť, vám dáva ďalší dôvod na to, aby ste sa vo svojom tele cítili dobre,“ hovorí tréner Dan Roberts.
„Telo je často zdobené ozdobou - najmä na sociálnych sieťach, kde sú všetci krásni a fotogenickí. Ale muay thai vás naučí, že vaše telo je viac než to: je to nástroj vyjadrenia, “dodal.
8. Muay Thai vás učí byť strategickým a rýchlym
„Cvičenie znamená viac ako údery,“ hovorí Edyk Jeffry, tréner bojových umení. „Vedieť, kedy zasiahnuť, znamená, že si musíte vylepšiť čas, presnosť a obranu.“.
Znamená to tiež myslieť päť krokov pred súperom.
9. Muay Thai je viac ako cvičenie
„Muay Thai je šport založený na tradícii a rešpekte,“ hovorí učiteľ bojových umení Edyk Jeffry.
„Väčšina praktizujúcich predvádza wai - thajský pozdrav, ktorý pozostáva zo spojenia a vyklenutia dlaní, ako napríklad počas modlitby, pred alebo po tréningu a súťažiach.“.
Muay thai boj nie je barová bitka. „Na boj musí byť pripravený tím ľudí - spoluhráči, tréneri, dokonca aj jeho súper a tréner. Všetko je to synergia, “hovorí Jeffry.
V Kišiňove môžete trénovať tréning Muay Thai vo fitness klube Niagara, Lion Club Muay Thai, Thai Boxing Club. Cena predplatného začína od 350 lei za 8 tréningov a líši sa v závislosti od zvolenej telocvične.