Prečo by ste jedli sezamové semiačka Mobile
Sezamové semiačka, ktoré sa často pridávajú do chleba alebo na iné cesto, nielenže majú charakteristickú chuť, ale sú dobrým zdrojom vlákniny, vápnika a ďalších základných živín s priaznivými účinkami na zdravie.
Pretože sú také malé, nemyslíme si o nich, že sú niečo výživné alebo dôležité. Ich príspevok je ale značný, podľa Suite101.com nás dokonca chránia pred niektorými chorobami, ako je osteoporóza.
Menej ako 30 gramov sezamových semienok obsahuje 160 kalórií, 5 gramov bielkovín, 7 sacharidov a 14 gramov tuku. Sezamové semiačka sú navyše dobrým zdrojom medi a mangánu obsahujúcich vápnik, horčík, železo, fosfor, vitamín B1, zinok a tryptofán (ktorý pomáha relaxovať a vyvolávať ospalosť).
Užitočné pri chudnutí
Menej ako 30 gramov sezamových semienok obsahuje 3 gramy vlákniny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a regulujú hladinu cukru v krvi. Sú tiež užitočné pri chudnutí a poskytujú pocit sýtosti na dlhšie. Okrem toho tiež udržujú zdravý tráviaci systém.
Sezamové semiačka sú tiež dobrým zdrojom vápniku a poskytujú takmer tretinu odporúčaného denného množstva, a to 30 gramov. Nielen, že udržuje vaše zuby zdravé, ale znižuje riziko osteoporózy.
Nielenže znižujú hladinu cholesterolu a krvného tlaku, ale pôsobia aj ako antioxidanty, ktoré telu poskytujú ochranu pred pôsobením voľných radikálov.
Vitamín B1 alebo tiamín dodáva energiu a zase znižuje krvný tlak, zlepšuje celkovú kondíciu a podporuje pokojný spánok.
Horčík, ktorý sa tiež nachádza v sezamových semiačkach, má schopnosť zmierňovať príznaky PMS a predchádzať cukrovke typu 2 u žien s nadváhou. Výskum navyše ukázal, že vyššia koncentrácia horčíka v tele úzko súvisí s nižším rizikom metabolického syndrómu u zdravých dospelých osôb.
Aj keď sú sezamové semiačka bohaté na kalórie a tuky, majú pri skutočnej konzumácii skutočné zdravotné výhody. Obsiahnuté mononenasýtené tuky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a krvného tlaku, dokonca zabraňujú mŕtvici.