Prečo cvičiť jogu v endometrióze ja a endometrióza

Špecialisti na endometriózu čoraz viac odporúčajú ako metódy liečby pri liečbe endometriózy, pri vlnenej strave a športoch, ktoré fungujú hlavne v panvovej oblasti. Dôvod je jednoduchý: pokiaľ sa zameriavame na panvu, musí sa orgánom nachádzajúcim sa v jej vnútri, ako aj svalom pomáhať pri voľnom pohybe, posilňovaní a prekrvení v oblasti, aby prebiehala v optimálnych parametroch. Okrem toho je pri endometrióze veľmi dôležité pracovať s akýmikoľvek zrastmi (prúžky fibrotického tkaniva, ktoré, akonáhle vyrastú, uzavrú orgány v panve, ktoré im bránia v normálnom pohybe a fungovaní), ktoré môžu prevziať naše vnútro a viesť k najhoršiemu prípady zamrznutej panvy (zamrznutá panva = stav panvy, v ktorej sú adhéziou zachytené všetky orgány, čo im znemožňuje optimálne fungovanie a spôsobuje neznesiteľnú bolesť).

ČO JE JOGA?

Jedným z prostriedkov na cvičenie, o ktorom sa už preukázalo, že má mnoho výhod pri liečbe endometriózy, je jóga! Tisíce rokov známy ako Hinduistická duchovná prax, jóga je založená na meditácii a sebapoznaní. V Indii vidia hinduisti jógu ako prostriedok fyzickej, duševnej, emočnej a duchovnej dokonalosti.

Mimo Indie sa jóga postupom času stala prostriedkom relaxácie a údržby tela cvičením takzvaných ásan (sérií pohybov a fyzických polôh, ktoré pôsobia na celé telo). Jóga, ktorá sa pôvodne praktizovala v Indii a neskôr na celom svete, je kombináciou cvičenia, relaxácie a meditácie, ktorá je prospešná pre myseľ, dušu i telo.

Jóga znamená vyslobodenie z pascí mysle, oslobodenie od vlastného tela (vrátane fyzických chorôb, bolesti atď.), od zmyslov a emócií, najmä však od ega. Na to všetko si jóga vyžaduje cvičenie a disciplínu.

ČO NIE JE JOGA?

Bohužiaľ, aj keď sa rumunská verejnosť dozvedela o joge v románe Mircea Eliade Maytrei od roku 1934, medzi prvými tangentami, ktoré naša krajina pri praktizovaní jogy skutočne urobila, bol takzvaný guru, ktorý túto myšlienku transformoval. jogy v čomkoľvek inom ako v duchovnej praxi.

To musíte vedieť Jóga NEZAH involveŇA fyzický dotyk, medzi majstrom a študentmi. Rovnako ako jóga neznamená mystickú extázu zo sexu alebo nemorálnych praktík. Každý si navyše vyberie, či chce cvičiť jogu iba na fyzických cvičeniach alebo študovať tento koncept z hľadiska svojej duchovnosti.

FILOZOFIA JÓGY

Medzi tisícročné princípy jogy patrí dosiahnutie dokonalého stavu vedomia, čo predpokladá oslobodenie od všetkého utrpenia svetský, stav, v ktorom všetky myšlienky prestanú a pozornosť lekára sa sústredí na jediný bod.

Cvičenie sústredenia je spoločné pre všetky formy jogy. Ásany (fyzické cvičenia) sú založené na výchove dychu a oslobodzovaní mysle od všetkých myšlienok tak, aby bol počas vykonávania ásan vedomý a prítomný vo svojom cvičení.

JOGA A ENDOMETROZA

Už vieme, že život s endometriózou si vyžaduje určitú disciplínu, čo sa týka výživy aj cvičenia. Prečo cvičiť jogu v endometrióze a nie v inom športe?

Odborné štúdie vykonané u pacientov s endometriózou už preukázali účinnosť cvičení jogy, najmä z hľadiska zvládania bolesti. Už po niekoľkých týždňoch praxe (niektoré štúdie sa zameriavali na jedno sedenie týždenne, iné na dve sedenia) hlásili všetci pacienti, ktorí boli zahrnutí do týchto programov, drastické zníženie skóre bolesti V.A.S (vizuálna analógová škála).

Navyše, všetky subjekty týchto štúdií pocítili po niekoľkých týždňoch jogy významné zlepšenie bolesti krížov, hlavy a ďalších bolestí tela.

Jóga sa tiež osvedčila pri koncentrácii, pozornosti, psychike a sociálnych vzťahoch a je klasifikovaná Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) ako prax tela a mysle, ktorá zlepšuje príznaky prítomné pri rôznych chorobách, medzi ktoré môžeme pamätajte na astmu, vysoký krvný tlak a endometriózu. Okrem toho WHO charakterizovala jogu aj ako postup, ktorý výrazne zvyšuje sebaúctu a sebauvedomenie. Odkazy na štúdium nájdete na konci tohto materiálu.

Existuje iba niekoľko výhod, ktoré vám môže jóga priniesť do života. Je potrebné poznamenať, že jóga je jednou z fyzických, duševných a duchovných praktík, ktorej výhody sú už preukázané a ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť blahobyt, predchádzať zrastom, zbaviť sa špecifických bolesti endometriózy a žiť čo najkrajšie s touto diagnózou.

Budeme tiež hovoriť o joge v ďalších budúcich materiáloch, ako aj o tom, ktoré sú správne ásany počas celého menštruačného obdobia, od jeho prvého dňa až do konca.

Uvidíme sa nabudúce, Namaste! 🙂

Zdroje: chopra.com, tantris.com, getfitretreats.com, wikiihealth.com,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27552065,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225749/,
https://lifelabs.psychologies.co.uk/users/1804-heather-mason/posts/11494-yoga-for-pain-associated-endometrióza.

2 odpovede

Vybrali ste si vynikajúco na výber, keď hovoríte o joge a endometrióze! Niekoľko mesiacov sa venujem hatha joge, chvíľu som sa jej nevenovala, ale cítim sa stále lepšie a lepšie! Odporúčam všetkým! Bože pomoc! Ďakujem za článok a teším sa na ďalšie články!

Ja a endometrióza

Ďakujem, Ione, že si sa podelil o svoje skúsenosti s jogou a nami! Zostaň blízko. Neustále uverejňujeme články na pomoc pacientom!

Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.

Posledné články

Kategórie

Lekárska agenda
Endo diéta
udalosť
Ženskosť
Plodnosť
STREDNÁ
Alternatívna medicína
Výživa
projekt
Endo psychológia
Ohlasy pacientov
Nezaradené
Endo oblasť

Archív

Augusta 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
September 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017

Nedávne komentáre

Ja a endometrióza na Vitajte, ENDODYSSEY, Vitajte, 2020!
Crina on Welcome, ENDODYSSEY, Welcome, 2020!
Ja a endometrióza o endometrióze hrudnej
MANEA MARIANA o endometrióze hrudnej
Ciura Elena-Valeria u prof. Dr. Horace Romana získala titul Doctor Honoris Causa!

Zrieknutie sa zodpovednosti: Všetky práva na písomný obsah zverejnený na tomto webe sú vyhradené výlučne jeho autorom. Kopírovanie alebo použitie textov na týchto stránkach bez písomného súhlasu autorov je striktne zakázané v súlade so zákonom 8/1996. Lekárske informácie na tejto webovej stránke sú sprevádzané klinickými skúškami alebo názormi lekárov s povolením na ich uvedenie alebo citovaných zdrojov. Ak nie sú uvedené zdroje, tieto informácie žiadnym spôsobom nenahrádzajú názory a rozhodnutia lekárov, musí sa s nimi tak nakladať, bez toho, aby boli interpretované alebo vytrhnuté z kontextu. Rozhodnutie zvoliť si určitú liečbu na základe informácií poskytnutých na tejto webovej stránke patrí výlučne každému jednotlivému čitateľovi a nemožno ho pripísať editorom webovej stránky alebo zakladateľom asociácie I a Endometrióza Association. Pri akejkoľvek voľbe je potrebné sa vždy poradiť so svojím lekárom a špecializovaným zdravotníckym personálom.