Prečo francúzske ženy nepriberajú

autor: Laura Voica 04.03.2014

prečo

Diéta, ktorá odporúča víno, čokoládu a syr - a neráta počet kalórií? Qui, hovorí Mireille Guiliano, autorka bestselleru „Francúzky nepriberajú: Tajomstvo jedenia pre potešenie“.

Ich úspešný recept na chudnutie:

- Jedzte vysoko kvalitné jedlo v malých dávkach.
- Kvalita, pri výbere potravín si dajte záležať na množstve.
- Užite si každé sústo.
- Chôdza a cvičenie so závažiami.
- Jedzte tri jedlá denne v pravidelných intervaloch.
- Správne dýchajte.
- Držte správne držanie tela.

Táto strava sa skladá zo štyroch fáz:

- Budíček: Uvedomte si, čo konzumujete 3 týždne, aby ste zistili, aký druh jedla by ste mali pridať alebo odobrať.
- Základné pojmy: Počas troch mesiacov sa naučíte všetko o francúzskom jedle, správnej veľkosti porcie a budete piť veľa vody.
- Stabilizácia: Používanie nových nástrojov na dosiahnutie a udržanie požadovanej hmotnosti.
Zvyšok vášho života: strava sa stane životným štýlom.

Čo môžete a nemôžete jesť

Prvé dva dni tejto diéty sa vydáte na rýchle občerstvenie, budete jesť iba pórovú polievku a budete piť veľa vody. Potom pridajte zeleninu, ryby, ovocie a viac vody.

Počas celej stravy Guiliano odporúča konzumovať širokú škálu čerstvých sezónnych surovín s množstvom korenia a bylín. Guiliano odporúča konzumovať dve porcie jogurtu denne. Môžete piť víno alebo šampanské, ale nie krajina. Sladkosti sú v malom množstve v poriadku.

Tu je príklad jarného menu:

Raňajky: jogurt, jahodové cereálie, chlieb, káva alebo čaj
Obed: Špargľa, hlávkový šalát, nekalorický nápoj
Večera: hrachová polievka, jahňacie kotlety na grile, zapečený karfiol, pohár červeného vína

V tejto diéte nie sú žiadne zakázané jedlá. Keď si zvyknete na nový spôsob stravovania, budete môcť bez pocitu viny konzumovať jedlá ako čokoláda, víno a syry. Aby ste si udržali štíhly pás, budete musieť postupne znižovať porcie jedla.

Odmena, ktorá vám pomôže vydržať celý týždeň? Guiliano navrhuje „deň týždenného odpočinku“, keď si môžete vychutnať „civilizovanú“ porciu niektorých svojich obľúbených jedál.

Guiliano hovorí, že pórová polievka - podstatná súčasť tejto diéty - má pri chudnutí „magické vlastnosti“. Autor navrhuje aj s trochou čokolády. Ale to sa samozrejme nedá preháňať.

Po 3 mesiacoch by sa mali ustanoviť nové návyky, takže budete pripravení prijať francúzsky životný štýl.
Obmedzenia: Na začiatku tejto diéty budete jesť pórovú polievku iba prvých 48 hodín. Ak chcete dochutiť, ľahko dochuťte soľou a korením a vypite toľko vody, koľko vám vyhovuje. Diéta umožňuje viac jedla neskôr.