Prečo je dobré jesť mobilný šalát každý deň
Jedenie šalátu každý deň môže byť podľa odborníkov jedným z najzdravších stravovacích návykov.
Môžete jesť zeleninové alebo ovocné šaláty a zelené šaláty sú v reštauráciách takmer k jednému menu. Zelený šalát si môžete pripraviť doma, iba za 5 minút.
Navyše ich môžete prispôsobiť tak, aby obsahovali ovocie a zeleninu, ktoré vám chutia najviac, píše Web.md.
A pretože toto je prosba o konzumáciu šalátu, sú tu niektoré z výhod dennej konzumácie šalátu:
1. Jedzte šalát na vlákninu!
Diéta s vysokým obsahom vlákniny vám môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a zabrániť zápche.
2. Jesť šalát pre výhody ovocia a zeleniny!
Ak často konzumujete zelené šaláty, pravdepodobne budete mať v krvi vyššiu hladinu antioxidantov (vitamín C a E, kyselina listová, lykopén a alfa a beta-karotén), najmä ak šalát obsahuje surovú zeleninu. Antioxidanty sú látky, ktoré pomáhajú chrániť telo pred problémami spôsobenými voľnými radikálmi.
Vedci zistili, že ovocie a zelenina znižujú riziko mnohých chorôb, najmä rizika rakoviny. Nedávna štúdia Národného onkologického ústavu naznačuje, že ľudia, ktorých strava obsahuje vysoké množstvo ovocia a zeleniny, môžu mať nižšie riziko vzniku rakoviny hlavy a krku.
Potravinami s takouto ochranou sú hrach, zelená fazuľa, paprika, paradajky, mrkva, jablká, nektárinky, broskyne, slivky, hrušky a jahody.
3. Jedzte šalát, aby ste znížili kalórie!
Ak je vaším cieľom chudnutie, môžete niektoré jedlá nahradiť jednoduchými šalátmi.
Jesť šalát spočíva v znížení najmenej 150 kalórií z denných kalórií, čo posilňuje vašu sýtosť po zvyšok dňa.
4. Jedzte šaláty, aby ste konzumovali „inteligentné tuky“!
Šaláty obsahujú mononenasýtené tuky dané olivovým, avokádovým a orechovým olejom. Olivový olej navyše predlžuje životnosť človeka.
Štúdia niekoľkých ľudí starších ako 60 rokov ukázala, že strava, ktorá obsahuje olivový olej a surovú zeleninu, výrazne znižuje úmrtnosť.