Prečo je dobré po sviatkoch chodiť do posilňovne a v čom sa líši pohyb doma
Chodenie do posilňovne sa pre niekoho stalo zvykom, pre iného je to skutočná muka. Tréneri tvrdia, že tým, že chodíte do posilňovne, máte úžitok z viacerých kardio strojov, ktoré vám pomôžu ľahšie spáliť tuk nahromadený počas sviatkov, a to nielen.
Šport vám pomáha chudnúť a dosahovať požadované výsledky. Môže tiež oslabiť a tonizovať kombinovaným cvičením v super sériách, čím pracuje niekoľko svalových skupín.
„V prvom rade je dobré chodiť do posilňovne nielen po sviatkoch, ale neustále, pretože príjem kalórií, ktoré telu prinášame, je oveľa vyšší ako popáleniny, ktoré má telo každý deň u sedavého človeka. Ak chodíte do posilňovne, profituje vám z niekoľkých kardio strojov, ktoré vám pomôžu ľahšie spaľovať tuky. Šport vám pomáha chudnúť a dosahovať požadované výsledky, dokonca to zaručuje, pretože v posilňovni máte širokú škálu obranných funkcií “, hovorí tréner Daniel Selegean z Pure Fitness Arad.
Hovorí, že ak neradi beháte, zostaňte pokojní, pretože bez tohto pohybu dokáže schudnúť.
„Schudnúť a tonovať môžete aj kombinovanými cvičeniami v super setoch, čím precvičíte niekoľko svalových skupín. Táto forma práce sa nazýva obvod. V prvej fáze vaše telo uvoľní glykogén a potom sa cukry a tuky spaľujú až v krajnom prípade “, dodáva Daniel.
Aradský tréner zároveň vysvetľuje, že okrem cieľa chudnutia je telocvičňa aj dobrým útočiskom na zbavenie sa choroby storočia (stres). Hovorí, že je potrebné cvičiť aspoň hodinu denne.
„Je to ten okamih, keď stojíš sám pred sebou a dávaš zo seba maximum. Ľudia musia mať účel, cieľ, kde môžu dosiahnuť a vyzerať v najlepšej kondícii, “uvádza tiež mladý muž.
Poukazuje na to, že vzhľadom na chudnutie sú kardio tréningy dôležité, ale ak sa nevykompenzujú vyváženou stravou, riskujeme, že pôjdeme do kruhu. Najskôr telo vyústi do tréningu, budete chudnúť, ale po chvíli bude mať telo tendenciu vrátiť sa do svojej normálnej hmotnosti, na ktorú bolo zvyknuté; potom zasiahne vyvážená strava, ktorá situáciu zachráni.
Obezita môže byť dedičná
Daniel Selegean hovorí, že ak pochádzame z rodiny plnších ľudí, nemali by sme viniť dedičnosť, ale to, ako vás nakŕmiť.
„Pri troche úpravy jedálnička, pri veľkej vôli a pri správnej športovej aktivite dokážete vyvážiť váhu vo váš prospech. Ak si teda zo športového hľadiska neosvojíte trochu prísny život, čoskoro budete mať nadváhu. Nepretržitá činnosť zlepšuje srdcovú frekvenciu, ale tiež zabraňuje srdcovo-cievnym ochoreniam a ďalším. Ak dôjde k náhlemu zastaveniu športovej činnosti, táto osoba určite nezmení svoj štýl stravovania, čo zvyšuje riziko vytvorenia bariéry medzi ním a ostatnými prostredníctvom tukovej a fyzickej nehybnosti, “uzatvára tréner.
Odporúčame tiež: