Prečo je dobré viesť článok Nestlé
Prečo je dobré behať?
Marius Ionescu, maratónsky bežec
Všetci vieme, že výživa je pre vaše telo dôležitá. Organizovaná alebo neorganizovaná fyzická aktivita spolu so stravou sú zároveň dokonalým receptom na vyvážený životný štýl. V nasledujúcich riadkoch si povieme, prečo je dobré zmeniť fyzickú námahu alebo šport na rutinu.
Budem hovoriť o atletickom behu, pretože to je šport, ktorému sa venujem viac ako 20 rokov a dá sa ním robiť od malička bez toho, aby to malo negatívny vplyv na telo. Je to šport pre celé telo, ktorý oslovuje obe pohlavia rovnako. Beh je možné trénovať v každom veku, vonku alebo v interiéroch. Takto si zvyknete svoje telo na rôzne podmienky, ale budete sa tešiť aj z priaznivých psychologických účinkov: budete sa rozvíjať trpezlivosť, vytrvalosť a sebapoznanie. To sú dôležité faktory zvyšujúce schopnosť prispôsobiť sa problémom každodenného života.
Aké sú výhody behu?
Beh môže zmeniť vaše srdce!
Beh je šport, ktorý si vyžaduje celé telo, a pomáha mu harmonický vývoj, správne držanie tela vrátane chôdze. Preto pomáha zlepšovať celkový zdravotný stav.
Beh má silný vplyv na najdôležitejší orgán tela: srdce. Srdce je svalový orgán a ako každý iný sval sa prispôsobuje úsiliu. Podľa odporúčaní denné cvičenia v trvaní najmenej 30 minút nerobia nič iné, len posilňujú srdce a zvyšok tela. Po tréningu sa u športovcov vyvinie väčšie srdce, čo znamená silnejší sval, s väčšími komorami pulzujúcimi viac krvi. Človek, ktorý neustále behá, má pomalší srdcový rytmus. Je to tak preto, lebo keď je srdce pri každej kontrakcii v pokoji, pumpuje dostatok krvi, aby nemuselo biť tak rýchlo.
Ako sme už spomínali vyššie, okrem prínosov pre telo beh ovplyvňuje aj vašu náladu a pripravuje vás psychicky. Ako sme si všetci všimli, nové generácie sú čoraz citlivejšie, depresívnejšie a ťažko sa dokážu vyrovnať so situáciou pod tlakom. Nie je to novinka, ale beh znižuje stres a pomáha v boji s depresiou. Aj keď je to pre niekoho niečo monotónne, beh sám a bez hudby v ušiach vám pomôže „odpojiť sa“ od každodenných problémov, tráviť viac času sám so sebou alebo jasnejšie myslieť pri riešení niektorých problémov.
Nie je nezvyčajné vidieť bežcov vysmiatych, uvoľnených a plných života po tréningu alebo súťaži. Vedci zistili, že telo sa uvoľňuje endorfín pri námahe látka, ktorá priaznivo ovplyvňuje náladu.
Šport rozvíja konkurenčného ducha
Beh je individuálny šport, ale aj to nám pomáha byť ešte lepšími spoluhráčmi. Ak si sami poradíte s ťažkosťami, viac si vážime pomoc ostatných, takže je dobré trénovať v a skupina. Tímová práca, aj v individuálnych športoch, je prospešná pre každého člena, pretože aj v každodennom živote môžete mať lepšie a menej dobré dni a tí v skupine sú s vami na každom kroku. Beh vám zároveň pomáha odhaliť vaše limity, ale zároveň vás učí prekonávať ich, čo vedie k lepším osobným znalostiam.
Toto sebapoznanie môže to byť prospešné aj v každodennom živote, pretože nám pomáha venovať pozornosť potrebám okolia, robí nás lepšími v práci a otvorenejší voči novým projektom. Záverom je, že beh nás vyzýva, aby sme prekonali samých seba, ale zároveň nám pomáha zlepšovať naše vzťahy s ľuďmi okolo nás.
A teraz, pretože som vás presvedčil, aby ste kandidovali, moja rada je, aby ste si každú chvíľu užili a boli trpezliví. Postupom času bude každý kilometer ľahší. A ak chcete, aby bolo všetko jednoduchšie, požiadajte trénera, požiadajte ho o radu alebo dokonca požiadajte o jeho vedenie počas prvých mesiacov.