Prečo je také dôležité, ako kŕmime kliniku Artro Sport
Žijeme v dobe, v ktorej rastie priemerná dĺžka života. Aj keď v súčasnosti má podľa Svetovej zdravotníckej organizácie 605 miliónov ľudí (20%) viac ako 60 rokov, odhaduje sa, že do roku 2025 sa tento počet zvýši na 1,2 miliardy (29%). Aby sme mohli žiť tieto roky nezávisle, bez ťažkých chorôb alebo zdravotného postihnutia, je dôležité podporovať zdravý životný štýl od detstva a udržiavať ho po celý život. Zdravé starnutie zahŕňa interakciu medzi genetickou batožinou, prostredím, v ktorom žijeme, a životným štýlom.
Medzi všetky tieto premenné patria hlavné faktory, ktoré sa dajú upraviť, sú strava a fyzická aktivita.
Zdravé stravovanie znamená miernu, ale rôznorodú konzumáciu jedál a jedál, ktoré chceme mať chutné, chutné a bezpečné, distribuované v množstve jedál a občerstvenia v závislosti od potrieb každého človeka.
Výživa poskytuje substrát pre fyzickú aktivitu, ktorú chceme vykonávať. Čím sme aktívnejší a trénovanejší, môžu sa líšiť aj naše kalorické potreby a obsah makronutrientov.
Jedlo pre energiu
Aby sme získali potrebnú energiu, musíme spotrebovať správne množstvo:
- Sacharidy - hlavný zdroj energie
- Tuky - dôležitý zdroj energie a substrátu pre produkciu hormónov
- Proteín - na udržiavanie a obnovu tkaniva, napríklad svalové tkanivo
- Voda a mikroživiny - na náhradu toho, čo sa stratí cvičením
Mimoriadne dôležité je tiež to, ako kombinujeme tieto stravovacie zásady a kedy ich konzumujeme v súvislosti s fyzickým cvičením, ktoré chceme vykonávať.
Možnosti, ktoré robíme v každodennej strave, priamo ovplyvňujú naše zdravie a tiež nepriamo ovplyvňovaním našej schopnosti udržiavať fyzickú aktivitu. .
Z tohto dôvodu je výživa základným kameňom aktívneho života a zdravého tela.
A na záver použijem slávny citát: ‚Starajte sa o svoje telo, je to jediné miesto, kde budete musieť žiť‘ (Jim Rohn)