Prečo majú ženy nad 40 rokov ploché zadoček

prečo

„S vekom sa svalová hmota zmenšuje. Diéty typu jo-jo, obmedzenie kalórií a príliš veľa kardio cvičenia tento proces urýchľujú, “uviedla. „Blízko menopauzy klesá naša hladina estrogénu a progesterónu, čo ovplyvňuje hladinu kortizolu a inzulínu. Zrazu sme citlivejší na stres a menej schopní spaľovať tuky a udržiavať svalovú hmotu. Cvičenie a režimy, ktoré predtým fungovali, už nefungujú, “dodáva Karen Austin. Odporúča namiesto chôdze a bicyklovania cviky ako drepy a drepy a tiež vzdanie sa cukru. Každé jedlo by navyše malo obsahovať dve tretiny bielkovín.

Rovnako ako v mnohých prípadoch je vhodnejšia prevencia ako liečba. Ale v takom prípade musia byť ženy realistické. „Nebudete mať telo a svalový tonus, ktoré ste mali, keď ste mali 20,“ uzatvára Karen Austin.