Prečo nemôžeme schudnúť - Formula AS
- Boj proti kilogramom nie je nikdy taký hrozný ako pred letnými prázdninami! Ako môžeme vyzerať nahí na pláži s tučnými chumáčmi na bruchu a vrstvami celulitídy na stehnách? Je naša „veda“ o chudnutí správna? Ak chcete odpovedať na túto otázku a nájsť riešenie, ako vás dostať z krízy, zvážte nižšie uvedené hypotézy -
Ste príliš v strese
Stres vytvára zlú náladu, ktorú sa snažíme kompenzovať jedením. Len čo pocítite natiahnutie nervov, dýchajte päťkrát dlho a zhlboka, opuchnite brucho a hrudník a potom veľmi pomaly vydýchnite. Doprajte si každú noc teplý kúpeľ s revitalizačným a detoxikačným doplnkom. Ak je to potrebné, masírujte si brucho dlaňami krúživými pohybmi a končite kruhovými tlakmi na solar plexus.
Prestali ste fajčiť
Vzdať sa cigariet si vyžaduje obrovské, úplne neodmeniteľné úsilie, keď sa kilogramy ukladajú po jednom. Zosilnením základného metabolizmu nikotín spáli viac kalórií. Navyše zákaz fajčenia, pocit hladu je trvalý. Dva dôvody, ktoré nám bránia v chudnutí, ale pomáhajú nám pribrať. Aby ste sa vyhli týmto nedostatkom, mali by ste mať vždy po ruke nízkokalorické jedlá: mrkvu, kôpor, reďkovky, žuvačky bez cukru. Pomôžu vám upokojiť tendenciu permanentne niečo papať.
Užívajte lieky
Antidepresíva pôsobia na centrálny nervový systém a môžu zmeniť stravovacie správanie, čím zvyšujú pocit hladu. Niektoré zle dávkované hormonálne liečby tiež podporujú ukladanie tukov a hromadenie tekutín v tkanivách. Vo všetkých týchto prípadoch neprichádza do úvahy ukončenie liečby! Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste našli správny produkt alebo dávku, ktorá vám vyhovuje, a tým sa odstránil vplyv na vašu postavu.
Vaša strava je príliš prísna
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nedostatok potravy na chudnutie nestačí, pretože môže dokonca blokovať pokusy o chudnutie. Telo, ktoré čelí odmietnutiu jesť, znižuje svoju spotrebu energie a spaľuje kalórie oveľa pomalšie, aby chránilo svoje tukové zásoby. Na druhej strane u žien je problém s hmotnosťou často spôsobený stravou s vysokým obsahom tukov. Začnite loviť proti zbytočným alebo skrytým kalóriám. Obmedzte omáčky, sladené nápoje, odstredené mlieko a prírodné jogurty. Takto ušetríte 300 kalórií denne, čo je dosť na to, aby ste schudli asi 2 - 3 kg mesačne.
Nehrajte správny šport
Venujte sa joggingu, gymnastike alebo svalovým cvičeniam, ale kilogramy navyše zostávajú stabilné. Všetky tieto intenzívne, ale krátkodobé fyzické cvičenia spôsobujú - prostredníctvom potenia - vylučovanie tekutín, spaľujú glukózové zásoby svalov, ale tuku sa vôbec nedotýkajú. Aby ste tieto zásoby „vyprázdnili“, je dobré cvičiť fyzickú aktivitu s nižšou intenzitou, ale dlhodobou. Choďte pešo alebo na bicykli alebo plávajte 30-45 minút denne vlastným tempom a zhlboka sa nadýchnite. Kyslík vo vzduchu premení tuky na mastné kyseliny, ktoré sa neskôr ľahko vylúčia.
Držte tekutinu
8 z 10 žien čelí tomuto problému, najmä 15 dní pred začiatkom cyklu. Estrogény spôsobujú hromadenie tekutín a solí, ktoré napučiavajú tkanivá a nie sú vždy úplne vylúčené na konci cyklu. Jediným riešením, ako sa týchto 2 alebo 3 l kvapaliny zbaviť, je urýchliť ich vylučovanie odtokom. Hneď ako pocítite opuch, pridajte do 1 1/2 l čistej alebo mierne mineralizovanej vody zmes diuretických bylín. Pite ho v malých dúškoch po celý deň, aby ste si dôkladne prečistili telo. Nesolte príliš veľa jedla, vyhýbajte sa tým, ktoré sú bohaté na soľ (klobásy, konzervy, obilniny), ale aj paradajkam, melónom a väčšinou ovocia; nízkokalorické, obsahujú veľa vody.
Nejete správne
Nikdy nejedzte ráno, neustále papajte ... Stravovacie návyky, ktoré škodia vašej postave. Naše telo má byť kŕmené každé štyri hodiny. Ak toto palivo nedodávate pravidelne, jeho biologické rytmy, vylučovanie hormónov a metabolizmus sú nevyvážené. Tvárou v tvár takejto anarchii blokuje telo svoje funkcie, predovšetkým tie evakuačné. Postupujte podľa rytmu štyroch hodín a k trom hlavným jedlám pridajte dva prebytky bohaté na bielkoviny. Trávenie jedla konzumovaného pri každom jedle a bielkovín (mliečne výrobky, vajcia, mäso, ryby) spotrebováva energiu, tj rovnaké množstvo kalórií, ktoré sa nezmenia na tuk.