Hviezdne diéty
1. Diéta s nízkym obsahom cukru
Nachádzate sa:
Minimálne obedy, chute na jedlo a pár kíl príliš veľa? Vyhýbanie sa cukru prináša energiu a zbavuje kilogramov.
Takto sa to robí:
Telo potrebuje na zmenu návykov 21 až 66 dní - pomáha 8-týždňový program odstraňovania cukru („Goodbye Sugar“ od S. Wilsona). Začnite v prvom a druhom týždni tým, že sa vyhnete rafinovaným sacharidom (biele pečivo), siahnete po nespracovaných tukoch a kvalitných bielkovinách - budete plní. Začnite disciplínou v treťom a štvrtom týždni: konzumujte iba výrobky s maximálnym obsahom 6 gramov cukru na 100 gramov/mililiter a vyhýbajte sa sušenému ovociu, medu, agávovému sirupu a čokoláde. Piaty a šiesty týždeň sú všetko o „detoxe“: Pred každým jedlom pite veľa teplej vody a zeleného čaju - znižuje sa tým glykemický index jedla. Vápnik a horčík tlmia túžbu po sladkom. Finále: Šmýkanie je povolené v týždňoch sedem a osem, ale uvidíte, že sotva máte chuť na koláč a podobne.
Váš jednodňový program:
Ráno: pošírované vajcia s celozrnným toastom alebo zeleninou. Poludnie: Jablkové občerstvenie Halloumi - orestujte na plátky a dochuťte soľou a škoricou. Večer: šampiňónová panvica s chia semiačkami.
Trvanie a výsledok:
Zdravá dlhodobá strava sľubuje zníženie hmotnosti až o mínus desať kíl za osem týždňov.
2. 24 hodinová diéta
Nachádzate sa:
Zdravý športovec? Pre všetkých, ktorí sú stopercentne fit a radi dajú všetko do posilňovne a idú naplno.
Takto sa to robí:
Názov hovorí za všetko: chudnutie za 24 hodín. To nefunguje? Potom pozor. Začiatok diéty je večer pred začiatkom 24 hodín. Vstúpte do namáhavého intervalového tréningu, vyprázdnite zásoby sacharidov, po čom nasleduje jedlo bohaté na bielkoviny - to podporuje produkciu rastových hormónov, ktoré premieňajú tuk na energiu cez noc. V deň skutočnej diéty sú v ponuke jedlá s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín.
Váš jednodňový program:
Večer pred tým dajte opäť všetko - naozaj si zacvičte! Po úspešnom tréningu je tu jedlo bohaté na bielkoviny (ryby so šalátom). Na raňajky, teda na začiatku diéty, je tvarohový syr s bobuľami súčasťou programu - na želanie je možné pridať aj orechy. Na obed je na pláne napríklad zeleninové kari s tofu: olúpte a nakrájajte na kocky cesnak, zázvor a cibuľu. Tofu nakrájajte na kocky. Dusíme vo woku. Pridáme horčičné semiačka, karí listy a prášok a dusíme. Deglazujte kokosovým mliekom a polievkou. Pridajte zeleninu podľa vášho výberu, duste ju 10 minút. Večer je feta šalát.
Trvanie a výsledok:
Mínus 1–2 kilá za 24 hodín. Informácie: 24- Stunden-diaet.de
3. Alkalická strava
Nachádzate sa:
Často choré, unavené, opakujúce sa kožné problémy, tkanivo je ochabnuté? Vaše telo môže byť kyslé.
Takto sa to robí:
Mäso, mliečne výrobky, káva, sladkosti alebo alkohol: telo premieňa veľa z toho, čo každý deň jeme, na kyseliny. Dôsledky: únava, náchylnosť na infekcie a suchá pokožka. Alkalický pôst je forma výživy, ktorá podporuje zdravie. Ale chudnutie tiež nie je žiadny problém s diétou populárnou v Hollywoode. Cieľom dlhodobej stravy je zmierniť a odkysliť metabolizmus vedomou zmenou stravy, neutralizovať alebo vylúčiť nadbytočné metabolické konečné produkty.
Prístup:
Ovocie, zelenina, polievky bez mäsa a mlieka, surová zelenina, džúsy, semiačka, bylinky, čerstvé klíčky, sušené ovocie, rastlinné oleje.
Trvanie a výsledok:
Pôst trvá jeden až šesť týždňov. Menej kilo týždenne.