Prečo nemôžete schudnúť; Udalosti v Galati
Prečo nemôžete schudnúť?
Už nejaký čas držíte diétu a nemôžete schudnúť viac ako pol kilogramu alebo maximálne jeden. Alebo sa vám zatiaľ darilo dobre chudnúť, všetko bolo v poriadku, ale aj tak máte kilogramy na chudnutie a zdá sa, že nič nefunguje. Tešíte sa na koláče, zemiaky, tie úžasné cestoviny a zdá sa, že po vás všetko túži, aj to, čo ste nejedli. Ale zdá sa, že je všetko márne, všetko vaše úsilie. Chodím častejšie do posilňovne, ale stále nič nevidím. Čo sa stane? Čo robiť?
Existuje veľa dôvodov, prečo je nemožné schudnúť alebo schudnúť, a môžu siahať od neodhalených chorôb, po stres a depresie alebo to môžu byť malé chyby, ktoré si ani neuvedomujete. Môže to byť kombinácia dôvodov alebo iba jeden a väčšinou to môže byť niečo, čo vás ani len nenapadlo a čo môžete napraviť okamžite.
Nemáte dostatok spánku
Oddych je nesmierne dôležitý pre správne fungovanie ľudského tela. Neurálne bunky sa zotavujú pomocou spánku, regenerujete stratenú energiu počas dňa, celé vaše telo má čas na zotavenie a prácu na iných veciach, ako je pomoc pri chôdzi, riešenie problémov, spracovanie potravy atď. Keď nespíte aspoň 7-8 hodín denne, zobudíte sa bez energie a nebudete môcť vôbec športovať, alebo v najšťastnejšom prípade príliš málo na to, aby ste si ich mohli započítať do rozvrhu. schudnúť. Nedostatok spánku vedie k nesprávnemu výberu jedla. Unavíte sa domov a namiesto zjedenia šalátu alebo niečoho ľahkého sa rozhodnete kúpiť si niečo rýchlo v supermarkete a povedzte si, že akonáhle to bude jedno. Únava vás robí k sebe ešte zhovievavejšou, po niekoľkých nociach, v ktorých zle spal, už vôbec nie ste naklonení tomu, aby ste boli k sebe „dobrí“, teda aby ste si dovolili nejaké presklené šišky alebo pár chtíčov. Ak ste dosť nespali, váš metabolizmus sa spomalí, aby ste mohli vyrovnať to, čo ste stratili spánkom, takže budete môcť chudnúť len veľmi ťažko.
Ste príliš vystresovaný, rozrušený alebo depresívny
Denný stres alebo depresia, čo je veľmi vážny stav, často dokonca vyvolaný stresom, sú hlavnými faktormi, ktoré vedú k priberaniu aj k nemožnosti chudnutia. Stres alebo depresia zvyšujú hladinu kortizónu, čo je ľudský hormón zodpovedný za reguláciu chuti do jedla. Pre mnohých ľudí nárast stresu v ich živote prináša vysokú konzumáciu cukru, nezdravého jedla, ale aj chaotický životný štýl. Ľudia, ktorí trpia depresiou, si často neuvedomujú, že vynechávajú jedlo, a je im úplne jedno, že namiesto polievky zjedli vrece čipsov. Existujú prípady, keď je depresia alebo stres výsledkom zlyhania diéty alebo toho, čo sa javí ako márne. Vďaka tomu sa vytvorí začarovaný kruh.
Naučte sa meditačné techniky, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa stresu, alebo si môžete zacvičiť jogu. Ak žiadna z týchto metód nefunguje, možno bude potrebné vyhľadať vhodnú terapiu u psychológa alebo psychiatra.
Nejete dosť
Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, či už majú veľa na schudnutie, alebo ich chcú schudnúť veľmi rýchlo, urobia veľkú chybu, ktorá môže viesť nielen k neschopnosti schudnúť, ale aj k vzniku chorôb alebo problémov. hlavné zdravie. O čom to hovorím? O hladovaní, zbavovaní tela potravy čo najdlhšie alebo o drastickom znižovaní kalórií. Úplné vylúčenie všetkých tukov z potravy a výhradná konzumácia zeleniny, ktorá väčšinou obsahuje iba vodu. Vyhýbať sa tukom je dobrá vec, ale nie len tak hocijaká. Tuk, ktorý pochádza z rýb, olivového oleja, mastných výrobkov, ako sú orechy, mandle, väčšina semien, všetok tento tuk je dobrý, pomáha telu a vytvára normálny pocit sýtosti. Trans-tuky, spracované tuky, sú škodlivé pre zdravú váhu aj pre zdravé telo. Naše telo sa navyše dokáže veľmi dobre prispôsobiť podmienkam, ktorým je vystavené. Dobrá vec, ak hovoríme o globálnom otepľovaní a o tom, ako s ním bojujeme, ale nie prínosom, keď nejeme. Náš metabolizmus sa spomaľuje, prispôsobuje sa nízkokalorickej úrovni, vďaka čomu nechudneme.
Ak ste vo svojej strave dosiahli tento bod, potom je najlepšie urobiť si krátku prestávku. A v tejto chvíli oddychu vyskúšajte niekoľko doplnky výživy aby ste dostali svoje telo späť do starých koľají.
Jete zdravo, ale príliš veľa
Môj otec bojuje o život s kilami navyše. Držal veľa diét, pri ktorých musel jesť iba zeleninu alebo iba ovocie alebo iba mäso alebo jeden deň niečo a v druhý niečo iné atď. Všíma si, čo zje, vyhýba sa bravčovému mäsu, zje sladkosti raz ročne a napriek tomu sa mu dlho nedarilo schudnúť. Dôvod? Množstvo. Bez ohľadu na stravu, ktorú prijmete, je jej množstvo veľmi dôležité. Môžete jesť iba mrkvu. Zdravá, zelenina, bez oleja, aj organická, organická, dobrá, nie? Ale ak zjete 2 kilá za každé jedlo, potom to nevadí. Môžete jesť šalát s olivovým olejom a syrom, ale bežné, menšie množstvo a kalorický príjem by boli ešte nižšie.
Existuje veľa ľudí, ktorí si myslia, že ak nahradia jedlá s vysokým obsahom tukov, ako sú občerstvenie alebo tyčinky alebo cukríky, mrkvou, paradajkami, uhorkami, hroznom, jahodami atď., Budú však pokračovať v rovnakom režime neustáleho okusovania. Čokoľvek budete jesť, ak to budete robiť neustále, bude sa to hromadiť a v žiadnom prípade to nebude viesť k chudnutiu.
Diverzifikujte svoju stravu tak, aby obsahovala viac výživných látok, ale kontrolujte jej množstvo. Keď budete jesť, zabudnite na televíziu alebo telefón. Takto si uvedomíte, koľko toho prijímate a nebudete cítiť potrebu prebytku.
Trpíte stavom
Existuje veľa chorôb, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti. Jedným z najbežnejších dôvodov je ochorenie štítnej žľazy, konkrétne hypotyreóza. Tento stav predpokladá, že štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónu štítnej žľazy a okamžitým dôsledkom je spomalenie metabolických procesov. To vedie k priberaniu a neschopnosti chudnúť. Ak máte podozrenie, že takýmto stavom trpíte, bolo by dobré vyhľadať radu lekára, ktorý bude schopný odporučiť testy, a ak zistí, že trpíte hypotyreózou, predpíše vám lieky na zmiernenie následkov stavu.
Syndróm polycystických vaječníkov je jednou z chorôb, ktoré môžu viesť k nadbytočným kilogramom a neschopnosti sa ich zbaviť. Toto je ochorenie špecifické pre ženy, ktoré sa prejavuje výskytom množstva malých cýst vo vaječníkoch. Tento stav vedie k hormonálnej nerovnováhe, ktorá má často vplyv na priberanie.
Ak sa domnievate, že nechudnete tak, ako ste si predsavzali, musíte vyhodnotiť všetky faktory uvedené vyššie a zistiť, či je za to zodpovedný jeden z nich. Dobrým nápadom by bolo pokúsiť sa doplniť svoju stravu o prírodné produkty na chudnutie.